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ウォーキングのポイントは、3つあります。
大また・はや足・腕ふり です。 つまり「歩くぞー」っという気持ちで、いつもより速いスピードで歩くのです。 「大また」は、何センチ・・というのではなく、あなたの普段の歩幅より少し広い程度です。そのためにはいつもよりしっかり踏み出してくださいね。 「はや足」は、横断歩道の信号がチカチカ点滅したときに、ついスピードアップしてしまうくらいの、そんなスピードでかまいません(わかりにくいかな~) そのように歩くことを心がけると自然と「腕ふり」を大きくしないとバランスがとりにくくなります。やや肘を曲げて肩甲骨(背中にある天使の翼のような形の骨です)から動かすようなイメージで大きく腕を振ってくださいね。後ろに大きく振ることで、スムーズに前に脚が出ますよ。 ウィンドショッピングのようなだらだら歩きを行うと、脚の血行は悪くなり疲れがたまるばかりです。 しゃきしゃきっと歩くと、脚の筋肉は躍動し、姿勢を整えバランスを保つため腹筋と背筋は活躍し、腕ふりによる自然な体のひねりは全身を引き締めます。 えっ? これも疲れるって? そうですね。 でも、適度な運動の疲れは回復の過程で、今までより元気に回復します。(ギョーカイ用語で超回復っていいます) 明日の活力になる気持ちよい疲れなのです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
August 26, 2004 09:36:39 PM
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