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サルコペニアを防ぐエクササイズ

サルコペニアって言葉をご存知ですか？

加齢にともなって、筋肉量が減少していくことです。

一般的には３０歳ごろからサルコペニアが始まります。

３０歳を境にめっきり筋力が衰えた～・・・と感じる人が多いのも、
こういうわけがあったんですね。

特にサルコペニアの進行が顕著なのは、ダッシュやジャンプなどの瞬発力系の筋肉です。
しかし！　筋肉は加齢によるサルコペニアはあるものの、
トレーニングによりちゃんと発達するのです。

サルコペニアのマイナス面をカバーするように筋トレすればよいわけです。

大切なことは、継続して行うこと。

筋肉は粘土細工ではないので、ぱっとやってすぐできあがるわけではないのです。

日常的に手軽にできて、効果のあるエクササイズがいいですね。


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http://coolbody.livedoor.biz/archives/cat_50010132.html