田舎人しょ～きちの日記＆減量記

僕は「早起き」を薦める本を読むのが好きだ。

「早起き」本だけで、１０冊くらい持っている。

でも、毎朝早起きをしているかと思うとそうでもない。(^^;)

早起きが良い、とわかっていながら、できないことが多い。

仕事が不規則なのも、実践できない一つの理由だけど、

一度、朝寝坊をしてしまうと、夜遅くまで寝ないという

悪循環が続くことが多いのだ。

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今朝は早起きをした。

連休初めの３日間でやりたいと思っていた、サイトの更新が

出来ていなかったからだ。

仕事に行くまでの３時間で、

「Ｉターンで田舎暮らし」サイトの「Iターンするまで」

を更新した。

更に、朝の散歩もして、ゆっくりと朝ゴハンを食べて出勤した。

うーん、やっぱりいいな。早起き。

この連休期間で、習慣になるようにがんばってみよう。


★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(350kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：メンチカツ(700kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：鶏肉と根菜の煮物(500kcal)
　　ロールキャベツ(400kcal)
　　日本酒(300kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(50kcal)

合計：2700kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
×リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.8kg　ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%