本日
の
筋肉痛は、
僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
Simply Organic シナモン 少々
ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
120kcal
昼食 三色丼 もち麦 500kcal
味噌汁 50kcal
550kcal
夕食 幕の内弁当 500kcal
500kcal
入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 23.6％
基礎代謝量 22.3×84＝ 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1170kcal
の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
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