本日
の
筋肉痛は、
なし。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
グラノーラ 日清 350kcal
470kcal
昼食 コロッケ定食 500kcal
500kcal
夕食 焼肉定食 700kcal
700kcal
入浴 体重 89.1kg 体脂肪率 28.3%
基礎代謝量 22.3×89= 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1670kcal