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テーマ:バレーボール♪(2589)
カテゴリ:排通士(士魂勝才)
第6章試合当日の食べ方
A.競技前の食べ方の基準 (1)試合前3~4時間は絶食状態 (2)試合前の量は大きくなく、消化・吸収がよく普段食べ慣れた食事をとる。 (3)牛乳・ごぼう・いもなど腸内ガスを多量に発生させる食物は避ける。 (4)試合1時間~30分前にビタミンCや水溶性ビタミン複合剤をとる。 (5)試合1時間~30分前に緑茶・紅茶・コーヒーなどを砂糖を入れないで飲み神経系に適当な刺激を与える。 《冷茶でアリナミンをとる》 最大のポイント『3時間前に食事を終えること』→食事をとると→物質合成のホルモンが支配し、運動の方にホルモンが使用されない。物質分解傾いている条件下で運動するのが合理的。 ここをクリックしてください お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2009年01月11日 21時16分40秒
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