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September 4, 2022
カテゴリ：わたし
昔から腰痛と肩こりがひどかった私
お気に入りのカイロプラクティックやマッサージ屋さんも出来て 月1メンテナンスは続けているものの それにも限界がありまして  500KG耐荷重 割れない フォームローラー 筋膜リリースローラー 二年半使用しているこちらのローラー 横向きに背中の下に置いて 前後するとゴリゴリにほぐれるので日々のマッサージに欠かせません  adidas マッサージボール ピンポイントにはこちらのマッサージボール 電動にも限界があり テニスボールはすぐにダメになるのでこちらにしたら かなり快適です 有名どころだとトリガーポイントだと思いますが このお安いふたつでも十分事足りています 実際使ったら、全然違う―――って言うと思いますけど笑 そしてこの夏、出会ったのが YouTube 爆 いや、見てましたよ、色々と笑 最近はネットフリックスばかりで離れていたんですけど インスタのストレッチ動画から始まって 運動不足の息子と夏から、YouTubeでのストレッチ動画を見ながらの 運動にハマっています 私は課題の首のコリと肩甲骨 息子は体が硬いので柔軟と筋トレ …と少し、ズレてはいるのですが 二人とも大好きなのが  マリネス プロテイン プロテインやヨガマット、ヨガウェアでもおなじみの 竹脇まりなさんです ニコニコと楽しそうなところがお気に入り お母さまとの痩せるダンスで知りましたが 彼女の夜ヨガが好きで毎日やっています あとは、おがトレ  オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [ オガトレ ] オガトレの肩甲骨ストレッチです これがめちゃくちゃ気持ちが良い！！！！！ 私は朝晩、テレビを見ながらとかもやってしまうのですが これをやり始めてから、よく眠れるようになりました 仕事で前かがみが増えてから 骨盤のゆがみ（これはマッサージ屋さんの骨盤矯正で治った） 首のコリ 肩甲骨のコリ 猫背、反り腰、巻き肩が悪化していまして からだがめちゃくちゃ硬い私なのですが このお二方のストレッチはそれでもやりやすいので続いています なんなら、21時から息子と始めて 2130頃、息子が寝てからもさらに30分ほどやってしまうほど ストレッチにハマっています笑 同じものをやればいいんですけど飽きるので 今日は反り腰メインにしようーとかやっちゃう まだ1ヶ月なんですけど 少しずつ、肩回り、背中がすっきりしてきました ちなみに息子がやっている筋トレはマジでやる気が起きない… そんな訳でおなかは引っ込んではいませんけど笑 緩やかに続けて、来年の今頃はもっとすっきりしていたら良いなぁー お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
September 4, 2022 09:55:15 AM
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