タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から雨。寒～い・・・。頑張って起きて朝スイムに。昨日のダメージ大。

メニューは中本コーチの盛り沢山メニュー！　暗い中泳ぐ。ドリル～メインで約４０００ｍ強。７：３０～９：３０。おなか一杯っす。　

スイム後は雨の中、ヤッケ着てロンリーラン。小金井公園でペーラン。５：００/ｋｍ～４：００/ｋｍ。独りのペーランは辛いや。落ち葉の降る道を走るのは気持ちいいぜぃ！終了後はガタガタ震えるくらいの寒さでした。

終わったあとは、セブンイレブンで「中村屋のあんまん」。あー幸せ。

午後は仕事～会社の同僚の結婚式の２次会。久々の渋谷。帰りも寒く、またまた「中村屋のあんまん」めちゃ旨い。　明日は小川和紙マラソン、おいおい食いすぎじゃ！

■今日のトレ　スイム４０００ｍぐらい、　ラン１２ｋｍ