タケの毎日がトライアスロン!!

今日は寝坊してケンズスイムは×。あーぁ。

気を取り直して、バイクに。今日は誰からもお誘いはなく、ロンリーライド。こんな日は、普段できない練習や行きたいコースにチャレンジしよう。

今日のコースは、久々の峠！峠！峠！長短全部で１０の峠をアタック！　ギアは一人なのでオールアウターでのパワートレーニング。

■今日のバイク　１３０ｋｍ

所沢ー青梅ー赤根峠（１）ー山王峠（２）ー小沢峠（３）ー名栗湖（４）ー名栗湖１周ー山伏峠（５）ーＲ２９９－山伏峠（６）ー正丸峠（７）－天目指峠（８）－赤根峠（９）－青梅ー桜山（１０）ー所沢　計１３０ｋｍ

　※正丸峠からの展望

終わってみれば、距離は１３０ｋｍだったが、１５０ｋｍ以上のダメージ。それ以上かな？

■今日のラン：ぺーラン３０ｋｍ　4:４５～５：００/ｋｍ　AV 135/mim

バイク後は、ケンズのペーラン参加しようかと思ったが、小金井公園迄行くのがもったいなく、地元所沢リハビリテーションの周りをロンリーペーラン。　３０ｋｍにチャレンジ。　ペースは４：４５～５：００／ｋｍ。　この距離をこのペースで一人で走るのは辛いの一言。久しぶりにハートレートつけて走った。注意したのはタイムより、ハートレート。１３０/mim以下に落ちないように留意。ラスト５ｋｍが辛かった～。

先週は発熱でウンウンしていたので、一週間でここまでできて◎！頑張りました。