タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝早く起きたが、身体動かず、しばらくダラダラ。ケンズは断念。天気はいまいち。　でも明日はタケ３号がＩＭカナダにチャレンジ、それじゃ俺も今日もチャレンジだ（？？？よくわからない、動機付けだなぁ・・・これが得意技なんだ俺の）

今日もメニューは行き当たりバッタリ。予定はＲ２９９折り返し＋ラン２０ｋｍ。スタートするころには、はやくも霧雨が。気分はいまいちだ。はじめは基地周回で様子みてから名栗へ。　すぐに降り出し、早くもびしょびしょ、今日は気温も低く、寒い、寒い、ブルブル。

セブンでレインコート（ポンチョ）を急遽購入して、羽織る。これが最高。５００円でこのコストパフォーマンス。雨をほぼ完全にふせぎ、高機能の汗調節機能がないので体温も失われえない。このポンチョのおかげで、今日は走りきれた。

今日はとりあえず、Ｒ２９９折り返しを目指す。山伏下の温度計は１７度、山伏峠は１５度だった。折り返して、もう少しガンバってことで、結局、山伏下⇔小沢下を３往復。３周目は大雨（泣）、　セブンでカップラーメン補給して、生き返り、このときのカップラーメンほど旨いもんはないね、あー幸せ。　それにしても、よく濡れたなぁ、自転車も泥だらけ。

■今日のコース

所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーＲ２９９（折り返し）－（山伏下ー小沢下）×３ー赤根峠ー青梅ー所沢　１８０ｋｍ

バイク後は自転車掃除（珍しく）したら、走る元気なくなり、休憩。夕方から、市民体育館で、腹筋とステアーマスター＋トレッドミルのラン強化メニュー。ロングライドの後は外だとスピードトレはできないが、インドアだと短い距離で負荷をかけられる。これはいいかも。

ステアーマスターはＬ９からＬ１２のＭＡＸまで、トレッドミルは４：００／ｋｍまであげて、ハムストぴりぴり。ナイストレ

■今日のトレ　：バイクｊ１８０ｋｍ、プチ筋トレ、ラン８ｋｍ（ステアーマスター３ｋｍ、トレッドミル５ｋｍ）

今日は雨だったが、ナイストレ！