タケの毎日がトライアスロン!!

今日も独り名栗ライド。

体はヘビー級のビックダメージ。朝、７：３０出発。こんな時は独りがマイペースで走れるので助かる。

■ＢＩＫＥ

ここ最近、土日で３００ｋｍ目標なんで（意味がないかな？）、今日のノルマは１８０ｋｍ。果たして走れるか？

今日のコース）

所沢－青梅－飯能（迂回路）－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－小沢峠－山王峠－赤根下－山伏下－消防署前周回（２周　４ｋｍ×２）－青梅－所沢　１８１ｋｍ

今日は、前半１００ｋｍ過ぎまでは、脚は重く、スピードも上がらない、リタイアか？？　風も結構あり、しんどいライド。終盤１２０ｋｍ過ぎてようやく、少しスピードが上がってきた。

山はまだまだ、雪が残ってるが道路は大丈夫。

でも熊には注意！（これは昨年に付けられたもの）

今日のレストは、茶屋で缶コーヒー補給。座らないで５分以内で出発。

■ＲＵＮ

バイク終了して、今日は寒気がしてきたので、もうトレを終了しようとしたら、

かみさんが、「まだ明るいよ、ひとっ走り行ってきてよ！」　と家に上がらせてもらえず、仕方なくＲＵＮへ。　

リハビリセンター付近を周回ラン。　ＨＲＭは１０５～１２０／minで　１時間。　１０ｋｍってところ。しんどい一日だった。

トレ後は、久しぶりにスーパー銭湯へ。露天風呂とサウナであたたまってきました。

右ひざが痛みだしてきたので要注意。うーん、バイクのサドルが高いのかな？

今週もガッツリでした。来週はトレの強度ダウンして、睡眠タップリ、リカバリーを目指します。

■今日のトレ　：　バイク１８１ｋｍ、ラン１０ｋｍ

すばらしい仲間）

今日あった出来事。バイク途中、立ち往生しているワゴンに遭遇。なんとケンズカーだった。　パンクしたらしい、そのパンク修理をトイアスロンショップのオミノさんのお客さんでもありトライアスロンの仲間のトヨシマさんら３人が協力してパンク修理をしてくれた。ありがたい。困っているときは、お互い様って言ってさわやかに走って行った。　なんか、嬉しい、また頭が下がる出来事だった。