タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、ケンズに合流。

■スイム　３０００m　眠い・・・ 

朝スイムは途中合流＋居残りスイム。

４００m×４＋２００m＋自主トレで、３０００m

■バイク　周回ハード酸欠　８０km

彩湖・道満パークでの周回バイク。

面子は、ハラダC、はたの、オオタ、ゲンちゃん、新人さん（すみません、お名前わすれてしもーた）、タケ１。

現地までは車多く、ストレス倍増だが、現地では快適な５km周回、かっ飛ばしコース。道満パークの南側を１周５kmの周回を約６０分。

いや～、これがきつ～！　平均AV４０km位、メーターないのでわからんけど、からりのハイペース。ハラダCと先頭を交代しながら、グルグル。

これ以上はこのスピードでは走れんかった。６０分で限界だったかな？ 果たして何周したのだろう？

しかもすげー湿気？酸欠できも悪くなってきた。先週のキャファのバイクもこれくらい走れればね・・・今日はTTバイクだったし。 

■ラン　　やばショートラン　１２km

そのままランへ、小金井P周回、テーマはぴりっとスピード。

メインメニューは、

２kmー２km−２km−１km

のレースペースでのインターバル、ラストの１本はフリーで。

目標は４：００／km。

湿気がひどく、水は用意してGO!

１本目　７：４０

２本目　７：４０

３本目　７：４０

４本目（１km）　３：３９

と結局タイムがあげられず、３：５０／kmイーブンで、もう駄目。

最後は地面にぶっ倒れ。おしまい。

往復＋リカバリー入れて　１２km

■メイスト　

もどってきたら、バイクの前後輪が両方パンク。顔出し兼ねて修理に。

タイヤもボロボロで取り替えなさいということで、赤のタイヤに交換。まるで新品のバイクのようだ。

また乗りたくなってきたよ。

■ひまわり整骨院

それから、ふかちゃんのひまわり整骨院へ。久しぶりのモミモミは、久しぶりだったので、身体が悲鳴をあげて、イテテテ～って感じ。

最後は慣れてきて、気持ちよかばい。今日もマッサージ、電気、ローラー台、鍼とフルコース。とろけちゃいました。

■今日のトレ　スイム３０００m、バイク８０km、ラン１２km