タケの毎日がトライアスロン!!

今日からGW。さぁ、トレだ！って行きたいとこだが、

昨日も終電、朝迄マッサージチェアの上で寝不足と披露でスイッチが入らないぞ・・・。

うーん、やっぱり年齢と疲れに応じた、睡眠は大切だと実感。

外は快晴、やっぱ行くっきゃない。

数日前に買った、ハムチーズトースト温めて、モグモグ。

■バイク１６０km　

桃山台ー箕面ー勝尾寺ー箕面公園ー高山ー亀岡ーR３７２ー南丹市ー美山ー京北ー亀岡ー清阪峠ー万博公園ー桃山台

今日もロンリーライド。本当ならシルベストのロードに合流したかったんだが、間に合わず。　　実は、今日は距離を１００km程度にしておいて、ランのペーランをがっつりと思っていたんだが・・・６０km地点で、キクオカさんに遭遇。俺はここで折り返しのはずが、キクオカさんの京北ツアーに予定変更。

途中京北のスーパーで補給、亀岡で、キクオカ婦人に遭遇。別々に走っていても、こうやってくっつくんだと二人の愛の深さを実感（笑）　

後半は、暑さと風で、脚が持たずヘロヘロに。うーん、弱いな自分。

 　勝尾寺は、八重桜満開です。

■スイム　２０００m（マスターズ１７５０m、イージー２５０m）

今日はバイク後は、コナミのマスターズに参加。

スイムは独りじゃ、追い込めなく、しかもバイク＆ラン後だと、ただのほぐしになっちゃうので、今日はマスターズに参加。

しかし、１６０km後では、いきなり痙攣寸前。お願いして最後尾を泳がせてもらった。

それでも、いつもよりはいいスイム練になったよ。

■ラン　１５km　（うちペース走１１km、ジョグ４km）

ラスト種目はインドアラン。

多分、今日の快晴だと緑地も万博公園もペース走は厳しいと判断して、

また暑さもあったので、インドアでのランにチャレンジ。

トレッドミルで５km以上走る事は、ほとんどないので、大丈夫かな？

ペースは５：００／kmからスタート、３kmからは４：３０／kmまでUP。

いや～っ、トレッドミルの４：３０／kmって、外で走る４：００／kmくらいの体感。めちゃきつい。　

はやくも大汗、

しかも、７km地点でトレッドミルがオーバーヒート、隣のマシーンに移ったが、またしばらくして、オーバーヒート、　おいおい、俺の走りが悪いのか？？

それともマシーンのメンテ不足なのか？　しっかりしてくれ、コナミ。

トレッドミルのベルトも緩いマシーンもあり、しまいには、怪我人がでちゃうと心配。　

そんなんで、マシーン３台梯子して、１５kmか１６kmくらい。

めちゃ疲れたわ。　

以上、３種目、朝８時から、夕方１８時過ぎ、終了。失神寸前。

情けない・・・全身ミシミシ。

■今日のトレ：　バイク１６０km、ラン１５km、スイム２０００m

■ラスト種目

仕上げは風呂トレ。久々のサウナ＆水風呂１０セット、嘘です。

２セットでおしまい。

明日は、ダメだな、このダメージだと、自分でわかるんだ。