タケの毎日がトライアスロン!!

 今週２回目の帰省。

今日から、仕事も兼ねて、しばらく埼玉です。

トレが思うように出来ないので、スイム中心に、細切れトレになりそう。

怪我していても、家から追い出されるのです（笑）

今日は、 皆に会いに、朝５時起きでケンズ朝スイムに。

いつも、皆暖かく迎えてくれる。

■スイム

６：１５～　久々のフルメニュー。

泳ぐコースは、俺の泳力が年々レベルダウンしてというか、

周囲のレベルが上がっているのか、

今日はDコース（って、一番下のコース？？）

メニューは、

アップ（１００）

プル＆バンドスイム　１５０×４（６００）

スイム　ハード　２５×４（１００）

スイム　１００×４　２セット＋１００×２（１０００）

スイム　２００　×４（１００IM+100FR）（８００）

ダウン （１００）

計　２７００mくらいか？

いや～、久々のスクールスイム。死にました。めちゃきつかった。

朝早いのと、久々に時計見ながらのスイム。腕がパンパン。

めちゃ、良い刺激になりました。

皆は、スイム後はバイク練習。　俺は出来ないので、留守番（泣）

行ってらっしゃ～い！　

う～っ、俺も行きて～っ！

■ひまわり整骨院

バイク見送ったあとは、ひまわり整骨院へフカちゃんに会いに。

http://www.fukasawa-himawari.jp/

電気、マッサージ、ローラ台、鍼など、フルコース治療。

いつもありがとう！　

ここで、まだ１１時、次は筋トレ

■筋トレ

今日は、和光のコナミへ行ってみた。

筋トレは、重いのを・・・

スイム後なんで、上がらない。

そして、明日で右膝痛めてから３週間になるので、

ちょっと有酸素系マシーンにトライしてみる。

軽負荷でクロストレーナー、エアロバイクを各１０分くらい。

怪我前から比べると、お子ちゃまクラスの負荷だったが、それでも

う～んっ、　かなり不安と違和感。

止めときました。　・・・悶々

■屋外スイム

午後は戸田プールで５０m屋外スイム

天気もよくめちゃ気持ちいい。

でも、腕パンパン。脚はつりそうで、ピクピク。

あーっ、プルブイが欲しい。

今度、買っておこうっと。

適当に、４種目入れながら、１５００m

以上が今日のトレ。

 う～っ、う～っ！　トレがしたいぜ！

■今日のトレ　：　スイム　４２００m、筋トレ

その後、トレ後は友人とあって、近況報告。

夜は、メイスト・・・ふふふ　?。　後でね

帰って、２３時。

トレできない時は、普段できない事をしとこうっと。