タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、午前中は、変な天気。

いきなり豪雨になったり、止んだり。

いつものトレは無理でした。

だもんで、午前中はローラー台

◼︎ローラー台

Part 1  :  120分　　ギアを５分で１段下げて、また上げていく。　激汗

Part 2  :   60分　　　同じトレ　

あんまり練習になったか、わからないや。

とりあえず、脚はヘロヘロ。　汗が半端ない。

◼︎ラン　１７km

これは、頑張りました。

昨日のトレのダメージもあったが、１種目くらい、ちゃんとやっておこうと

今日も試練のペーラン。at Turuma Park

2km/周の周回を８周、１６kmのペーラン

目標は５：００／kmペース

脚が持つか恐々スタート。

ペースは、５：００〜４：４０／km　

４：３０までは上げられなかった。

まだまだですが、走り終わった感は、４：３０／km切って走った気分

ってことは、かなり走力が落ちてるんだな。

◼︎筋トレ　

終わって、昭和スポセン

３０分だけど、全然ダメでした。

筋トレも身体がリフレッシュしていないと効果半減かな？

◼︎スイム１５００m

閉館間際に、プルブイで１５００m１本

◼︎今日のトレ　：　ラーラー台　３時間、　ラン１７km、スイム１５００m

おつかれさん！