タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から大雨

狭山湖は流石にきついなぁ。

昼まで雨上がるの待つのはちょっと、ということで

市民体育館へ。


２時間400円　なので

メニューは

筋トレ　20分

エアロバイク　40分

ラン　50分


久しぶりの筋トレはめちゃきつい。




エアロバイクは、500Kcal   大汗
このマシーンだと負荷は200Wで精一杯。







トレッドミルのランは、10km

6:00〜4:30/km

途中、5:00/km までペース下げて、また4:30/kmまであげたりした。


昨日の腹痛とトレのダメージがあり、今日は気分が下がっていたけど

走り始めて、ようやく身体が動き出した。


いつもより、ちょっとペースをあげるだけで、かなりしんどい。

心拍計つければ良かったな。


今日はこれでやめときました。


■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク40min、ラン10km


今日はバイクの実走がなかったので、手の具合が少しいいかな？

来週は泳ぎたい。