タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から寒かったですね。昼間も気温が上がらず、

トレは所沢市民体育館に。

明日は、またランニングのレースなんで、今日はダメージが残らないように。



まずは、体操。

最近、ストレッチは運動前はやりません。
代わりに動きが良くなるような体操をやってます。


筋トレは腹筋だけ。腹筋はいくらやってもダメージがないので大丈夫。


次は、

エアロバイク　23min 8km 

肉離れが怖く今日は追い込みません。





身体が温まったところで、トレッドミルでラン。

１km走ったところでトイレに。

もう一度リセットしてスタート、

6:00/kmから始めて、5:00/kmで５km。

TIME  26:35


脚はピリッとこなかったが、あとは4:00/kmで走った時は大丈夫かな？




トレはこれでおしまい。

あとは、整骨院で、ハイボルテージ治療で悶絶。



◼︎今日のトレ：　腹筋、エアロバイク８km、ラン６km