タケの毎日がトライアスロン!!

今日は快晴

めちゃいい天気だけど、北風ピューピュー。


バイクに行きたいところだが、今日はやること満載。


父の施設へ久しぶりの面会。

実家に行って、母の買い物

庭の草取り、樹々の剪定。

埃だらけの車の洗車

などなど


なんで、細切れトレに。




午前中は、父の施設に行く前に、ランへ

今日は、アウトドアRun



400mのウォーキングやってから、Run スタート

コースは、航空公園まで行って帰ってくる周回コース　

距離は昨日から１km伸ばして、５kmにチャレンジ。


果たして、完走できるかな？？



ペースは、昨日より、ちょっと速くなり、6:10前後で。

ギリギリ行けるかな？　って感じ。



行きは追い風だったが、帰路は、超向かい風でしんどかったです。

最後まで走れました（嬉）





膝は大丈夫か？？？




午後は、用事終わってから、所沢市民体育館へ。

筋トレ　45min

エアロバイク　60min

ほぐし　15min




今日はなんとか５km 走れたので嬉しかった。


またまたケアをしないと。


余韻に浸って、歩いて帰りました。






■今日のトレ：　ラン５km、筋トレ、エアロバイク60min 20ok