タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から風もなく気持ちいいい天気。


昨日のバイクダメージで膝がガチガチ。

家でほぐしてから、よっこらしょ、という感じで今日もバイクへ。


今日もバイクは平地コースで、新舞子周回バイク。

新舞子マリンパークからの朝の海はきれいです。


空がうろこ雲だね。　午後は曇りかな？？



新舞子までは、周回道路の朝倉までは家から22km、

新舞子マリンパークまでは35kmくらい。

周回は俺のオリジナルコースで15km/周　

周回２周して、帰るとジャスト100km。

今日はこんな感じ。


風はなかったけど、今日はペース上がらず。

微風があり、思うように進まない。

ロディー達にどんどん抜かれ、情けない。


途中、海を見て、レスト。

癒される。






今日は昼過ぎに帰宅。







午後は体育館へ。


筋トレ　

昨日のリハビリで膝が痛くなったので、マシーン使ってのリハビリは控えることに。
今日は上半身メイン。

最近やってるのがエクササイズボール使ってのリハビリ。

内腿に挟んで力をグッと入れるトレ。内転筋強化メニュー。

インナーマッスルが鍛えられてる感じ。


ラン（トレッドミル）

外ランは控えて、トレッドみるで少しづつペースをあげ流ように。

時速７kmからスタート、１kmで時速１km上げていく。

時速10kmまで上げて、後はキープ。

膝は違和感はやっぱりある。

手術して切開した部分は痛みがあるのだが、走るとやはり

他の箇所にも痛みが出てくる。

まだまだ時間がかかりそうです。


スイム

最後は、ほぐしかねてスイム

1,300m 泳いだところで休憩タイム。

今日はここまで


終わって、５時前。


朝から夕方まで身体動かしました。

全然真っ白にはならなかったけど、やっぱり身体動かすのは気持ちいい。

ヘロヘロ

晩ご飯が楽しみです。


◼︎今日のトレ：バイク100km、筋トレ、ラン（トレッドミル）５km、スイム1300m


♯新舞子マリンパーク
♯新舞子周回
♯朝の海
♯うろこ雲