タケの毎日がトライアスロン!!

今日から12月。


今年は、世間も個人的にも大変な一年になってしまった。


明けない夜はないと信じ頑張っていこう！



12月のトレの目標というか、目指すところは

膝の回復で、まずは10km走れるようになるということ。

ペースはゆっくりでいいんだけど、最後は、6:00/km 程度で走れるようになりたい。


朝起きた時の違和感も少しづつ軽減されてきたような感じだが、

やはり朝はまだ痛みが出る感じ。



今日のトレは、夜の昭和スポセン。

夜は寒いので、腕のコンプレッション（アームガード）を持って行ったら

かなり快適でした。



懐かしのSKINS 当時一斉を風靡したね。


窓全開なので、コロナ対策の換気という観点ではいいんだけど、

寒くて風邪ひいたら、これはあかんからね。



今日のトレは以下

スイム　1500m

筋トレ　40min

エアロバイク　30min 10km

ラン（トレッドミル）　４.５km

今日は時速６.５km/hからスタート、最後は10km/h（6:00/km)まで上げてみた。
なんとか走れるけど、途中サポーターの位置を動かしながらの走りに。
それでも、走っている時は時折、ピリッと感じる時はあるけど、
左右のバランスは良くなってきている感じ。
びっこ引きながらのランでななくなってきている感じあり。


トレ終わって、寒空の中、ママチャリで鶴舞公園の中走っていくんだけど、

これがめちゃ気持ちいい。

大したトレしてないけど、1日終わった〜って感じ。


さあ、今月はやり過ぎ注意を念頭に、少しづつ前進するぞ！


◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン４.５km



♯今日から12月
♯今月の目標
♯12月に目指すところ
♯アームガード
♯アームコンプレッション
♯コロナ対策換気
♯スキンズ
♯SKINS