タケの毎日がトライアスロン!!

名古屋は、朝から大雨


何故か嬉しい。　

今日はガッツリトレしなくていいのでホッとしている自分。



カッパ着て、ママチャリで昭和区スポセンへ

ずぶ濡れ（泣）



今日はいい感じで泳ぎたかったので、先にスイム。

スイム　2000m

100＊10 


その後、トレッドミル

ここは１回30min 限定なので、今日はビルドアップ

6:30/kmから初めて、4:30/km まで


久しぶりに4:30/kmまで上げられた（嬉）


このあと、筋トレやったけど、全然上がらず。

スイムと一緒でやはりメニューには順番があるんだなぁ




午後は家でゆっくり。

夕方から身体が疼いてきて、ローラー台

90min 40km くらいかな？







今日は真っ白にならなかったけど、こんな日もいいなぁ。


明日は海へバイクだ！


◼︎今日のトレ：　スイム2000m、ラン５.５km、筋トレ、バイク（ローラー台）90min(40km)