タケの毎日がトライアスロン!!

今日も独りトラアスロン。


昨日ランを10km 追い込んだので

今日はバイクメイン。



■バイク　60km

コースは、名栗コース　

所沢ー飯能ー山王峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢

前半はペース上がらなかったが、山王峠すぎて、ペースアップ。

集中切らさず、最後まで。

AV 26.0km/h







最近、補給はいつもモンスター

元気が出る気がします。









バイク後、バイク跨ったままコーラ買おうとしたら、バランス崩して、

落車してしまい、膝を出血、6月に骨折した手のひらの同じ箇所を強打。

やばい！　また骨折していないか心配です。

めちゃ痛い、とりあえずアイシングしないと。　とほほ・・・（泣）




■ラン　６km 

バイク後はブリュックラン

暑かったので、くねくね日陰コース

AV  4:45/km


距離が短ったので、いつもより、少し速かったわ



■筋トレ

30min スイム前に筋トレを。

今週は月曜日にやったきりだったので、刺激入れ



■スイム　1500m

プルブイ でミディアムペース


今日も無事終了。


終わって、露天風呂、水風呂、サウナのとろけるコースでリカバリー

特に、水風呂の効果は絶大で、脚の呼称が減ってきたような気がする。



■今日のトレ：　バイク60km、ラン６km、スイム1500m


明日も頑張ろう！


そろそろ、ロングのレースに出たくなってきた