タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、コロナワクチンの副作用で、朝も微熱と全身筋肉痛。

腕は全然上がらない。


そんなんで、昼前から始動。


と行っても、今日もウォーキンマンとウォーターマン


ウォーキングは、今日は基地や航空公園外周など、見事に紅葉したけやきを見ながら

トボトボ歩きました。

15km   ２時間42分　AV 10:50/km









このウォーキング、なめてたけど、かなり身体のあちこちに効いてます。

お尻や腰など終わってみるとかなりのダメージ。


やってみなければ、わからなっかですが、毎日歩いている人達は凄いです。


脚の方は、腸脛靭帯よりも、外側広筋の方が痛みがあり、

今日も２kmくらいから、痛みが出てきた（泣）


途中で引き上げようか、迷ったけど、やることないので、

仕方なく、途中ストレッチしたり揉んだりしながら結局、15km歩きました。







終わって、ジムへ


■スイム　2000m

腕が痛く、上がらない。注射した左腕は水面スレスレで腕を回してました。


■筋トレ　30min

今日はスイム後の筋トレ

ワクチン接種で腕が痛かったけど、スイムの方が全然痛かった。



今日は終了。