タケの毎日がトライアスロン!!

今日は朝から冷たい雨


ガッツ練をしなくて済むので、ホッとして、７時30分まで寝ちゃったわ

ハタノさんは、今日も４時に起きて、ケンズの朝スイムに行ってるんだろうな・・・

今の俺はありえないわ。凄すぎです


今日のトレはインドア２回練


AM は所沢市民体育館でバイク＆ラン

朝一は混むので、昨夜に予約しておいた。






◼︎バイク(インドア）　30min 10km  

アップ兼ねて









◼︎ラン（トレッドミル）　10km  65min

7:00 → 12.２km /h

前半は脚の具合見ながらゆっくり、後半は5:00/kmで。

肉離れは大丈夫でした。

油断禁物です。



PMは、スポーツクラブへ

◼︎筋トレ

◼︎インドアラン　５km  

6:30 →5:00/km

ちょっと脚やばし


◼︎スイム　1500m プルブイ 



終わって、整骨院でマッサージ。



明日は、天気いいのでバイクかな？


◼︎今日のトレ：　エアロバイク10km、ラン（インドア）10km、筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム１５００m