笑顔で免疫
【笑顔で免疫】北部九州ではもう櫻が散る頃となりました。先日、長野の松本と名古屋に出張に行ったのですが、名古屋や岐阜は櫻が満開で松本はこれからといった感じでしたね。まだ寒い日があり、今年は櫻がちょっと永く楽しめる年ですね。「免疫」という言葉があります。「疫(病気)を免れる」と書いて免疫。体内に侵入する外敵から身を守る仕組みのことで、健康を維持するためには欠かすことの出来ないシステムです。 免疫力を高めると、 ・発がん物質を排除し、がんのリスクを減らす。 ・風邪やインフルエンザの予防、悪化を防ぐ。 ・異物に過度に反応してアレルギー症状を起こしにくくする。 ・傷口の化膿を防止し、傷を早く治す。 ・食べ物と一緒に体に入った細菌を攻撃して食中毒を予防する。 ・ニキビや吹き出物が出来にくくなる。病気の原因は、病原体や有害物質、ストレス等の環境要因、食生活の乱れや運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足等の生活習慣要因、遺伝子異常や加齢等の遺伝要因とに分かれます。また、免疫力は20~30代をピークにどんどん衰えていって、衰えのスピードは食事等の生活習慣によって大きく左右されるそうです。なので、日常の生活で如何に免疫力を落とさないかが大事となります。免疫力を高めるには、散歩やウォーキング等の軽い運動、睡眠・休息、お風呂、そして笑いがいいと言われています。日常でいつでも何処でも出来るのが、「笑い」ですね。笑うことでリラックスすると、脳から鎮静作用のあるホルモンが分泌され、活性酸素の発生を抑制して免疫システムを活性化します。がん細胞を攻撃するNK細胞も活性化するので、がん予防にも効果的です。こころから笑える状態でない場合は、笑顔を作るだけでもいいです。口角を上げるだけで脳をリラックスさせると言われていますよ。笑顔や笑いは、相手や場を和ませるだけではなくて、自分自身のためでもあるんですね。楽しくなくても、何でも笑いに変えられるようにしたいものです。 魂の物理学者、ラフターヨガリーダーが語る <免疫力向上方程式> : ( 軽い運動 + 休息 + 笑い ) × 毎日<ブログランキング>