++ たまさぶ日記　++

昨日比ー0.5㎏　＼(^o^)／

【食事】
・朝
スムージー（コントレックス300㏄）
蒸し牡蠣ポン酢
シイラのホイル焼きバジルソース
ヨーグルト

・間食
アイス

・昼
あさりとベーコンの和風スパゲッティ

・夜
お寿司

【運動】
スクワット

【メモ】
今日は出掛けたので昼夜外食、運動もあまりできなかった💦
たまにはそんな日もあるけど地道にコツコツやっていこう！