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2009年05月06日
テーマ：ダイエット日記(22947)
カテゴリ：デブからの脱出
先日の日記で、
石川の実家から約６時間かけて帰ってきた夜中に 足の角質取りの為に夜更かしをしている、と書いたけど 実は、もう一つ眠れない理由があった。 実家滞在中、食うわ、動かねーわで カクジツに太ったであろうあたし。 いや、太る気満々で生活してたとも言うんだけど まあ、とにかく「帰ったらダイエット開始だぁ！！！」 と意気込んで帰宅したわけです。 ダイエット成功の秘訣は、 「モチベーションが上がっている時に行動に移す」 ということ。 正直、名古屋に来て２～３キロ増を ずーーーーーっと戻せないでいるあたし。 結果には、必ずその結果をもたらす理由がある。 減らせないのは、甘えがあるからだ。 現実、３キロ増えた現在のあたしの体重は、 バリバリの標準。 ＢＭＩ指数をご存知だろうか？ メタボが流行語の昨今、知らない人は少ないと思うけど ＢＭＩとは、Body Mass Indexの略で、国際的に使われている「体格指数」のこと。 肥満度の判定に用いられる。 計算式は 体重×身長（ｍ）の二乗 この指数が １８．５未満で「痩せ」 １８．５以上２５未満で「標準」 ２５以上３０未満で「やや肥満」 ３０以上で「肥満」 となる。 標準の範囲は随分広いけど 一番、病気になりにくいと言われるＢＭＩ指数は「２２」。 あたしの現在のＢＭＩ指数は２０．１。 「２２」にしようと思うと、あと５キロほど太らなければならないらしい。 美容体重だと、２キロほどオーバーしているんだけど 実際、男にモテようと思うなら、 あたしは今以上に痩せる必要はない。 ↑人妻がモテてどうする。 女性の美の基準と男性の美の基準は、大きく違う。 「痩せているほど可愛い」は、女性の感性。 男性は、圧倒的にぽっちゃりが好きで、 女性から見て「デブ」のカテゴリーに入る部類のぽっちゃりでも 男性から見ると「ポッチャリ」だったりすることも多々。 ＢＭＩ指数の標準の範囲に準じているのかもしれない。 今現在、あたしをデブ扱いする人はいないし、 自分でもムキになって頑張る必要はないとすら思える。 それが、「ま、いっか。」という甘え。 その「ま、いっか。」の結果が 現状維持 だったりする。 でもね、でもね、 やっぱり、あたし あと３キロ、いや、２キロでいい。 痩せたいねん。(^▽^;) 理由は、個人的美意識。 服装のシルエットが違うんだよなあ。。。。 アーンド 着られない服がある。。。orz 今年の福袋で、キツい物があった。 これは、大変悔しい。 ついでに言うと、貯金が欲しい。 現状維持だと、ちょっと増えると もうジーパンがキツい。 太るって、なんて容易いことったら。 でっっ！！！！ 食べ過ぎたら、翌２日で調整するのがベストだというし 現状維持の意味合いを込めて、 昨日から 「スープ半断食」を実践することにした。 コレもダイエット雑誌「ＦＹＴＴＥ」に載ってたんだけど 「スープ半断食」ってのは、３日間ほぼ野菜スープのみを摂取するってやつ。 初日は、３食野菜スープ、 ２日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋ご飯半膳、 ３日目は、朝昼野菜スープのみで、夜は、野菜スープ＋脂身が少ない肉か魚を１００ｇ。 どーしてもお腹がすいたら、フルーツまたは野菜スープのみ食べてＯＫ。 ３日間野菜スープしか食べなかったら、当然体重は減るだろう。 でも、目的は一時的な体重の減少ではない。 コレをすることによって得られる効果が、他にもあるからだ。 効果は、主に３つ。 １．ニセの食欲を知ることができ、適正な食事量がわかる。 ２．余分なものが、身体から排出されやすくなる。 ３．味覚が敏感になり、少量でも満足できるようになる。 ・・・らしい。 よって、半断食を終えた後の食生活に気をつけていれば、 リバウンドも防げる。 ・・・・ハズ。 過去、人参とりんごのジュースのみで三日間過ごすっていう 半断食もやったことがあるんだけど←やっぱりなんでもやっている。 その時は、相当肌の調子が良くなったし、 時々の断食は、デトックスの意味でもいいと聞く。 野菜スープは、大きな鍋で３日分まとめて調理。 作った以上は、続けなければいけないみたいな縛りも 成功の秘訣か？ レシピはいたって簡単。 ＜半断食用、野菜スープレシピ＞ キャベツ１/２玉、セロリ１/２本、玉ねぎ３個 を全てみじん切りにして、ひたひたの水をホールトマト１缶、 コンソメの素１コで、１～１時間半煮て出来上がり。 そう、１時間半も煮込まないといけないので 角質取りの薬品に足を浸してる時間と平行したというわけ。 ちなみに、スープは「飽きないように適当に味を変えていい」 とのことだったので、薄く感じたあたしは コンソメの素をもう一個、すりおろしにんにくとしょうが（チューブ） 塩コショウをプラスしました。 昨日、なちゅちゅが食べたもの。 朝食 野菜スープ 昼食 野菜スープ、カットパイン少々 間食 バナナ１本、 夕食 野菜スープ、バナナ１本、カットパイン少々 朝シャワーを浴びると代謝が上がってイイとあったので そのとおりにしてみた。 今朝は、朝一番で１５分ほどの筋トレまがいの体操。 スープと言っても、 「くたくたに煮込んだ粉々の野菜を食べている感じ」なので けっこうお腹が膨れる。 ・・・・でも、すぐに腹が減る(-_-;) 夜は、お腹から蛙の大合唱。 辛かったので、早めに寝ました(~_~;) 今朝、体重を測ると１．５ｋｇ減。 さすが、はええ。 ただ、食物繊維を採っているから便通が良くなるって 書いてあったんだけど、 あたしにはイマイチ。。。 いつも飲んでる整腸剤を減らしたのと、 やっぱ食べてるものが少ないからでしょう。 そのわりに、お腹周りは随分スッキリしていて ウエスト１センチ減。 急激な体重減少は、リバウンドしやすい。 明日で断食終了だけど その後の調整にかかってるって感じ。 とりあえず、あと一日がんばるぞーーーー お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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