Hitorigoto

スポーツクラブに入会してからまだジムの方を体験していなかったので、
最初に受けることになっているオリエンテーションをやってみた。
まず最初に体重測定。
それも体脂肪率から骨格筋　筋肉の割合まで出て来ちゃう優れものの機械で（初回のみタダらしい）。
ペナンから戻ってから少し体重は落ちていたものの、この筋力不足をしっかり指摘された！
（つまり脂肪だらけっつぅことさっ！）
特に下半身筋肉なし。　確かに最近歩きもしないもんなぁ～ (^^ゞ

今のσ(^^)の体調を説明して、それにみあったプログラムを紹介してくれた。
実際にやってみることに。
まずは有酸素運動　自転車こぎ。　背もたれがあってこれなら腰に負担なく出来そう (*^_^*)
次は背筋、腹筋と５種類ぐらいの筋力トレーニングをやってみる
膝を痛めているので痛みが出てしまうものはパス
最後に薦められた脇の筋力をつける機械があったのだが身体を左右にひねるもの。
腰痛がひどかったときはふき掃除も駄目といわれていただけに
これは接骨院の先生に確認してからの方が無難だろう…
（案の定却下されました）

ずっとついてくれたトレーナーの人にはのみ込みが早いと褒められた　(^^)v
最初と最後はストレッチ
今のσ(^^)にはこれだけでも気持ちがいいぞっ

説明を受けながらだったのでえらく時間がかかってしまった。
本当はプールで泳ぎたかったのにタイムオーバー
息子が帰って来ちゃうもんね。

どれもまだこわごわ。自転車こぎも１０分のみだったので
ほとんど汗はかかず。
次回からはそんなに時間もかからないだろうから水泳も出来るでしょう～

今日早速接骨院で確認。
背筋、ひねり運動は×だけど腹筋は◎とか
膝も負荷を全くかけないところからゆっくりとか
しっかりご指導受けてきました。
でも積極的にどんどんやった方が良いと言われたので＼(^O^)／

やっぱ身体を動かせるってだけで気持ちがいいし、
嬉しいよね。o(^-^)oワクワク　がんばろっと！

（多少なりとも筋肉痛がありますが。。。(^^ゞ）