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2010年08月05日
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腿がまだまだ筋肉痛 やっぱり先週、先々週の手抜きスクワットだよなぁ～ dynamiteの体は重さをインプットしとかないとすぐに抜けてしまう。。。 あと約1ヵ月後にピーキングに入るのだ
日記にはさっぱり書いてなかったんだけど 9月にホームでフェスがあるのよ 有料と無料であるんだけど、じつは今回ノリが悪い ピーキング入る頃だからなのだ でも出たら出たで、きっと楽しいよね
前回の大会の事を時間が経過してから自分なりに検証してみたんだけど 大会前にパンプとアタックしすぎて疲労を引きずったまま大会に出てしまったのだ 内臓も疲れていたらしく、あまり食事もしたくなかったくらい なので大会後からは、いかに疲れないようにやるか、重さを体に逃がす事 を重点にやってきたの。だからパンプも1日2本ある日はできるだけ1本 日は休んだり、まぁ用事もあったけど無理しないように心がけてるのだ それから膝に負担かけないように、跳ねるような動き、片足だけに重心のかかるもの は極力避けてるの 大会前は本当にトレーニングばっかりで自分も周りも見えなくなって 冷静になれない。気が焦っちゃう また来月から大会終了までブルーな日記が多くなるんだろうな
そして最近ちょっと意識してやってるのが 下っ腹のトレーニング
床に寝て、両足をベンチプレス台とかの上にあげる（膝が90度になる） 少しお尻を浮かせる感じで、下腹部に力を入れて（筋肉を硬くする）腹筋をしてるのだ これが一番下腹部を意識して出来るかな
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最終更新日
2010年08月05日 14時09分08秒
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レスミズルやらその他のレッスンが
