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2011年02月02日
カテゴリ：フィットネスクラブ
午前中、リフターの人といっしょにトレーニング予定だったんだけど 1月分のラストの仕事が大量に残っていたため行けなかったのだ
なので夜パンプもある事だし、いつもの場所でスクワットの筋トレ 大体足幅が決まったので今日からサイクルトレーニングにしようと思って 50キロ8回2セットを目標にやってみたんだけど 舐めてました インターバルも短くして2セット目の2回目くらいからフォームが崩れて 腹圧が使えてなかった がんばりま～す その他のメニューをやり終了
ちなみにサイクルトレーニングとは、前にも書いたかもしれないけど 今回50キロを目標としたら 例えば、今日は40キロで8回2セットをやってできたから次回は45キロで8回2セットをや る。もし8回2セット出来なかったら次も同じ重さでやるの。そうして50キロに到達したら いったん重さを落として 次は60キロを目標に40キロを8回2セットをやってできたから 次回は50キロを8回2セットとかって徐々に重さを上げていくのだ こういうやり方をしてるリフターはけっこういるみたい
今月から水曜日の22：45からパンプ35があるのだ 木曜日のほうが30分早い Nパンプ35でオール40番 01 Perfect Moment - Mary Griffin 02 Now We Are Free - Dreamgate 03 Spente Le Stelle - Opera Trance 04 Boom Boom - Chayanne 05 Stranger In My House - Tamia 08 Rock Da Funky Beats- Public Domain feat. Chuck D.
1～5曲目まではやるってIRが決めて 残り1曲をやりたい部位で手を挙げたんだけど ショルダーに決まったのだ 誰 せっかく右腕側の痛みがほぼ引いて あと一息というところにショルダーをやっちゃったから 肩の辺りが攣りそうになって、なんだろう すっごくつらかった dynamiteはアブドミナルで手を挙げたんだけどね～
あ N・IR、いきなり
久しぶりに帰り道、スーパーに寄ったぞ 夜のスーパーに居る人種がおもしろいね お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年02月03日 01時42分34秒
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ん
40キロスタートにしたほうがいいのかな
番できるかな
