dynamite！

[フィットネスクラブ] カテゴリの記事

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• 何が何だか？？？

  最近は寝落ちする寸前まで仕事をして、朝起きてから9時締めの仕事をしての繰り返し。。。みんな疲れてるから9時締めの仕事が間に合ってない スミススクワットとレッグプレスをやってからパンプへ Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King 4曲目、再度アップの曲がかかるまた最初からやり直しですか～バックの休憩の後のクリーン＆プレスの前に1回トリプルローが入るみたいなんだけど1セット目と数が違うし、どうしてもシングルローをやりたくなってしまう。。。気を抜くと間違えちゃうのだ 残りの筋トレメニューをやって終了風呂入ったらまた眠くなってきちゃった～これからお昼寝して、また夜仕事だ 前に書いたけど、違ったかな忘れちゃった一応今年いっぱいをめどにブログをお引越しします忙しくてカウンター設置してないから、その作業が終わってからここにリンクを貼るよ

  2011年12月21日

• 

  アタック～

  朝起きてさらに朝9：00締めの仕事を終わらせてなんとかアタックに間に合った 起きていても頭回ってな～いいろいろ聞いたけど脳内処理がうまくいかず同じことを聞くすべては仕事にエネルギー使ってるからねでも体はなまってます Iちゃんテクニッククラス＆アタック45でオール75番 テクニッククラスでは75番の動きを教えてくれたんだけどなにせ頭が回ってないし、眠いので動かないと寝ちゃいそうになってたぞ  聞きなれてるからか、Qが分かりやすいな今日で75番2回目ちょっと慣れてきたのか音楽を楽しめた間違ってしまうからまだまだだけどね～ 試しにXiを持って行ったらさすがDoCoMoアンテナ3本立ってた　使用できない場所とかはXiがいいんだろうな～　Xiエリア外はFOMAでまかなってるらしい Tears of the Sun  最近Royal hunt のアルバムを買って好きになった曲だよんかっこいい

  2011年12月20日

• 忙しくて

  思うように筋トレが出来てないなので今日は一気に胸系、脚系のトレやっちゃったなかなか思うようにマシンが使えないから、次はマニアック系のメニューにしてもらわなくちゃ 筋トレする前、すっごく眠くてボーっとしながら行ったのだ体を動かし始めたら眼が覚めたんだけど風呂に入ってルルールして、マッサージしていたらまた眠くなってきちゃった でもこれから仕事しなくちゃ今日も大量で明日昼間のアタック行けるかまったくわかりません　おまけに雪があるからあんまり夜は行きたくな～い

  2011年12月19日

• 間に合ったよ！

  なんとか今日締めの仕事が終わってNパンプへGO半月ぶり～やっぱり一番楽しい Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King ここだけの話～レッスンが久しぶりだったN・IRいつもより多くさぼってました 来週からまた出来ると思うと嬉しい それとは反対に。。。明日また大量に仕事が入ってくるらしくブルーだわ

  2011年12月16日

• ホームでパンプ！

  H店初のパンプ新しいプレートいいね～　穴が開いていて持ちやすい 超久しぶりのOパンプ35久しぶりだから成長したかなって思っていたら。。。そうでもなかった パンプ35でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born09　We'll Be Alright - Travie McCoy ん～正直言うと細かいところが適当新店だから初めての人もいたんだけど、バーを持って立つ時のやり方とかの説明がなかった79番の落とし穴、アップのラストのバイセプスローイングデッドローとQを出して肘を引いていた終わってから確認したら、バイセプスローイングと言うものが良くわからなかったらしいワークショップでも理解できなかったんだって身近にM・IRがいるから聞けばいいのに。。。んでレクチャーしてあげたんだけど、理解できたのかよくわからないから次回も出てみようっと　違う曲やったりして

  2011年12月14日

• Ｂでパンプ！

  日曜日からパンプがしたくて今日Ｂへ行ってＭパンプしてきたぞ その前にスクワット系の筋トレ大会が終わってから、スローでやったり、回数をこなすことができなかったんだけどやっとこなせるようになってきたぞＰＬはどっちかというと1ＲＥＰＭａｘだから体が瞬発系になっていたみたい。 Ｍパンプ60でｍｉｘ41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian 曲は先週と同じ～ちょっと前から思っていたんだけど、どうやら息が上がって喋れなくなると中川家の礼二の駅員のネタみたいな喋りになるＭ・ＩＲ今日も笑っちゃった　ごめ～ん パンプがやれて嬉しかったぞ

  2011年12月13日

• アタック45

  今日も行ってきました アタック前に胸背中系の筋トレ体験会の為、使えないマシンがあったからマニアックそうなマシンでやったぞ今回のメニューは凝ってないから、初心者とかぶってなかなかできないのでベンチ台に寝てクランチをやったりしたよん Tちゃんアタック45でオール75番聴いたことがない曲ばかり。。。そして何を言ってるのかいまいちわからんかった何回もやって慣れるしかないね 昨日もやばかったけど、今日とうとう風呂の出入り口に敷いてあるマットで滑って転んじゃった子供のように膝すりむいちゃったよBは同じマットが敷いてあるんだけど、マットは滑らないんだよね～ついついそんな感じで歩いてしまった そういえばブラックジョークだと思ったって話を数日前に書いたでしょ時々その人といる人達がいたから、あわててロッカールームに逃げちゃいました声がでかいから周りに聞こえちゃうし、この前ジムエリアで土下座までしたからちょっと嫌だったんだよねでも次に会ったらきちんと話してお断りしなくちゃ

  2011年12月11日

• プレオープン！

  H店がプレオープンさっそく行ってきました 今日はすご～く挙動不審なdynamiteキョロキョロdynamiteだけじゃなくて、ほかの会員のひともね～ お店に入るとなんとなく以前あったP店ぽい感じがしたな思っていたほど広くなかったな、だからなのかフリーウェイトは以前と広さもたいしてかわってなかったそしてベンチプレス、パワーラックは以前のままだし場所も狭いからパワーの練習やりにくそうでも新しく入ったマニアックぽいマシンが楽しそうだったから早くやってみたい まずは新店初レッスンのTちゃんカメカメエアロに参加最近アタックとパンプをやりすぎてるからなのか、エアロって上に上がる感じに動くんだけど脚が重くて全然出来てなかった　おまけに床が滑るスタジオは明るくていいねぇ～　音も響いて水族館みたいな感じ ちょっち空調が暑すぎて、脱水症状おこしそうだった 終わってから筋トレ～今日はスタートがスミススクワットだったのに、なぜかダンベルプレスしていたdynamite暑さで頭やられてたかやっぱり店の中が暑すぎるタンクトップでもいいかもしれないな～やっと本来使うマシンとかで筋トレがまともにできました。Bでやっていたから、代用が多かった 終わってから風呂昨日急いでいたから、今日ピーリング  洗う場所2つずつ並んであるんだけど、1人で使ってる分にはよかったんだけど2人で同時にシャワー使うと足元が洪水排水の流れが悪すぎるそして出入り口附近に水たまりが発生せっかく体を洗ったのに、石鹸水が出入り口に溜まってる。。。そこを通らないと出られないから、外のシャワールームで再度足を流して終了完全なるミスですなぁ～ 隣で並んで体を洗っていた人が言ってたんだけど「お婆ちゃんがパンツを洗っていた」っていってた　勘弁してよって感じ。。。 なんだかいろんな事が起きそうな予感

  2011年12月10日

• Mパンプ

  最近またBへ入ってるから、昼間に会う人にまた戻ってくればいいよ～　って言われた 　タガログ語の先生も今日戻ってきていていろんな話をして大爆笑この空気好きだな 今日は予定が入っていてパンプだけ～ Mパンプ60でMIX41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian Thunderstruckで必ず例のギャグをやるM・IR可笑しすぎる

  2011年12月09日

• 今日も2本

  Bでアタック45＆パンプ45 アタックは今日もmix～先週より人数が減ってだいぶ動きやすくなった今Rの会員の人もBへ来てるんだけど、むこうとこっちってちょっと違ってレッスン待ちでBは並ぶ場所があるんだけどRはなかったから、それを知らないR会員が並ばないで一番に入って行ったのだきっと明日H店（新店）もマナーの分からない人達がわんさかいるんだろうなぁ～ I・IRでテクニッククラス＆パンプ45でオール79番テクニッククラスは初心者の人がいたから1からレクチャーで、まずはバーを持って立ち上がるところからやったんだけど最近これが出来てないIRが多いこと パンプ4501　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedownアタックの後のパンプってやっぱりきついわシングルの後のボトムハーフがきついのなんのってものすご～く脚の筋肉に効きすぎた ちょっと困ったことが起きちゃいました。。ブラックジョークだと思っていたら、マジだったらしくどう返事していいかわからなくて、適当にあしらってしまった明後日新店プレオープンするから会うなぁ　どうしましょ

  2011年12月08日

• トレ～

  Bで筋トレ＆パンプとついでにコンバット昨日パンプやって良かった三頭筋の筋肉痛が9割回復 最近また右の上腕二頭筋の辺りの神経が痛くなるダンベルプレスをやっていても右が変なんだよね～左右のパワーのバランスが取れてない全メニューをやって終了 最近ふと思ったdynamiteはヨガが苦手なのでやらないんだけど筋トレでも体幹は鍛えられるよ　意識できる人（効かせる）限定だけど Mパンプ60でmix41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian アップが41番だったから、密かに　41-04　Let Me Fly - Kim Lucas　を期待していたんだけど、Africaだった　でもE-Type　もノリがいいから好き ショルダーをやる前に軽くレクチャーしていたんだけど、サイドレイズのスタッカートのコリオを見ていたら、次はサンダーズトラックだとすぐに分かったぞそしてクリスマス（12月）しかやらないっていってたからここで確実だった今日も楽しかったぞ 終わってからついでにコンバットお隣にはアタックIRのTちゃんがねこパンチを繰り広げながら可愛くコンバットをしていたのだねこの着ぐるみきてやってほしかった木曜日のSちゃんアタック乱入に期待してるよ

  2011年12月06日

• 久しぶりのK店

  今日はK店へ 今度オープンするH店で契約ロッカーを借りるからちょっとそれも兼ねて中のロッカーを借りようと思ったんだけど、大の上にあるから高すぎて奥の物が取り出しにくい　迷うな～ K店の和み系Nパンプ60でmix62-01　I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw -02　52-03　Phantom Of The Opera - Harajuku62-04　How Long (Radio Edit) - Jessy46-05　Rise-Up - Funky Green Dogs46-06　Boom - P.O.D.46-07　On And On - Yanou presents DO46-08　I Like To Move It　- DJ Aligator Project feat. Dr. Alban46-09　Lose Yourself - Eminem62-10　Lips Of An Angel - Hinder スクワット52番かな音が小さいから体に入ってこないんだよね入ってくるのはN・IRの苦しそう（つらくて）なQだけやっぱりいつものNパンプが一番好き まだ上腕三頭筋の筋肉痛が残っていたから抑え気味でのパンプ 終わってからK・IRのアタック45でmix74番の3曲目良く考えたら新曲シーズンの時に2回やって封印したからヒールタップとレッグカールの組み合わせが出来てなかったんだったチャレンジしたら手をつけたらぐちゃぐちゃになったけど、足だけやったらなんとかできました　74-03、3回目にして足だけクリアー後は手だけど、いつできるやら 最近気づいたアタックの時にショックスを履いてやると脚に負担がかからないことに　クッション性があるのが一番いいねぇ～ 帰り道旧K町に突入する頃に睡魔が襲ってきた

  2011年12月05日

• Mパンプ後。。

  そのままツレを迎えに行って今度は日曜日へ行ったKOのNA店へ今日は国道からのんびりといったのだ そういえばMパンプの背中の曲が日曜日とかぶっていたんだけどMパンプで突然思い出した日曜日にやったショルダーは79番　　 J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooterだった レッスンが始まる前に残りの筋トレをしていざレッスンへ パンプ60でmix40-01　Perfect Moment - Mary Griffin40-02　Now We Are Free - Dreamgate43-03　Enter Sandman - Metallica43-04　Never Surrender - 2 Unlimited43-05　Ain't It Funny - J-Lo 43-06　The Power - H-Blockx 43-07　Hard To Say I'm Sorry - Aquagen43-08　We Will Survive - Warp Brothers 43-09　One Day In Your Life - Anastacia43-10　A New Day Has Come - Celine Dion このmixすっごくよかった～ノリがよい曲ばっかりスクワットからハイテンション そして音もいいなって思ったら、スピーカーが天井についてるんじゃなくて床においてあるからよく聴たぞ　でもあのスタジオの広さだからかもしれないね～Bみたいに広かったら聴こえないんだろうな 日曜日にパンプマニアみたいな人がいたんだけど、今日もまったく同じ格好でいたのだ　この人もdynamiteみたいにパンプが好きなんだな～って思ったシューズが同じNIKE iDでオリジナルcollarだったしウェアがパンプウェアだったのだ 前回見なかったから、第２スタジオをのぞいてみたら第１スタジオより綺麗だったのだ 遅い夕飯をクラブの近くで食べて、また国道を走って帰ってきたとさ

  2011年12月02日

• しょう油　tonight！

  Bで筋トレ＆パンプぅ～ 半分だけ筋トレ思い出せなくてしばらくメニューとにらめっこしたら思い出せた Mパンプ60でmix70-01　Don't Leave me with the Light On - Danzel78-02　Beautiful Monster (Damn-R Remix) - Mick Lion63-03　Famous Last Words - My Chemical Romance63-04　Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC69-05　Shut Up and Drive - Rihanna 69-06　So What - P!nk71-07　Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid74-08　She's A Genius - Badlands Inc74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian 久しぶりのMパンプ出だしからノリノリの曲だったし、今日はM・IRが楽しそうにやっていたからこっちまで楽しくなってきたぞ トライセプスの最後、フレンチプレスだったんだけど最近Nパンプで立ってやっていたから座ってやるのに、１人だけ立ってやろうとしてしまった

  2011年12月02日

• 2本

  今日はＢでアタック＆パンプ最近パンプ＆アタックの組み合わせが多いななので大臀筋が育ってます Ｓちゃんアタック45でｍｉｘ今日は74番のプッシュアップが、火曜日とかぶってたなＢスタ狭いのに人がたくさんで、思うように動けなかった Iパンプでテクニッククラス＆パンプ45テックは基本的な動作の説明 パンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - ShinedownI・IRは今日から79番なんだって他のパンプIRがやっていたから、やる時期をずらしていたらしい久しぶりの79番だったわ　なんだか新鮮だった 明日はパンプ＆パンプの組み合わせ予定

  2011年12月01日

• ラスト！

  今日はアタックとパンプがRでのラストレッスン明日で閉店して、隣に新店がオープンするのだなのでしばらくNパンプができないので悲しい 今日から筋トレ再開思った以上に筋持久力がなくなってる今まで関節に負荷がかかっていたから、かからないのにしたらしい腹筋のマシンだけ空いてなかったので、それ以外は全部やって終了 今日はTちゃんアタック45でmixIちゃんから引き継いでまたまたウサギの着ぐるみを着てくれたのだ可愛くてまた抱きしめちゃったランジだけ金曜日とかぶってたな  Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King バックでトリプルローの部分で体を使ってキューを出していたんだけど一瞬クリーン＆プレスかなと思う動きがあったからdynamiteの近くの人達がクリーン＆プレスをやろうとしていたのだ思わず笑ってしまった さて、その日の気分で別の店に出没するぞっ

  2011年11月29日

• 遠征

  今日は遠征でKOのNG店へ行ってきました初めてだったんだけど、マシンが少ないそして狭い  久しぶりの女性のパンプIRこのIRの音量＆Qがすごくよかった パンプ45でmix54-01　Rise (Leave Me Alone) - Safri Duo54-02　Run To You (Extended Version) - Novaspace54-03　Summer Rain - Slinkee Minx63-04　Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC 62-07　 I Go Crazy (Giuseppe D.'s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmee54-08　Word Up! - Korn（たぶんこれかも）60-09　Hips Don't Lie - Shakira feat.Wyclef Jean62-10　Lips Of An Angel - Hinderショルダーは自信がないなぁ 何気にお尻が筋肉痛だったからランジがつらくて最初やる足を入れ替えようと思ったらよろけてしまったパンプ3日連続+アタック1本近々またこの店へ行くんだけど、今度は60分のクラスに出たいツレの休み次第かな

  2011年11月27日

• 久しぶりの土曜パンプ！

  大会前だったために先週、先々週と2週連続で土曜パンプをお休みしてました 久しぶりの朝パンプ起きるのがきついさらにモバゲーのピコチャンネルにもハマってるからね Ｎパンプ60でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT08 Back to Back - Bomfunk MC's feat. Z-MC09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King 今日はやたらバイセプスがきつく感じたよすぐに二頭筋に効いたから、後半はどうやって重さを逃がすか考えてたぞ さて来週から再び筋トレじゃ

  2011年11月26日

• Friday　１部＆２部

  今日は一週間ぶりのマスタークラス Nパンプ60でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT08 Back to Back - Bomfunk MC's feat. Z-MC09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King あれやってくれた今日はノリノリのIRでした 一旦帰って再び夜の部へ。。 R最後のIちゃんアタック45dynamiteのリクエストでウサギの着ぐるみを着てくれたIちゃん可愛くてIちゃんを抱きしめちゃった　むぎゅぅ～Iちゃんファンの皆様ごめんなさい無事に大会終了して記録を更新したご褒美アタックはBでIちゃんのレッスンに出たきり封印してたからすごく楽しかった

  2011年11月25日

• パンプ45

  今日もパンプだけ来週から筋トレ再開 Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King アップの曲のテンポが速かった気がするんだけど。。。気のせい片づけてる最中もかかっていたんだけど、比べるとやっぱり早かった気がした明日「Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich」やるから楽しみdynamiteの目の前であのギャグやってほしいな

  2011年11月24日

• ぱんぷるぷるぅ～

  まだ全身が筋肉痛だけど、以前の重さに戻しちゃった Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King Rでまさか53番やるとは思わなかったなNパンプの始まりもRのスタジオで53番Rでのラストも53番デビュー当時と比べたらずいぶん変わったなぁ～お地蔵様のように笑いもしないで無表情だったのだ

  2011年11月22日

• ぱんぷだけぇぇぇぇぇ～

  Nパンプ60でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign06 Larger Than Life - Backstreet Boys07 Stand By Me - Chelle08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion今日は周りに溶け込むかのように軽めでやりました明日のパンプはお休み～さすがに大会前日はしないわていうか、あの人に何も言われなかったな所詮他人の大会なんて興味ないからなんだろうなぁ

  2011年11月18日

• 今日もっ

  今日は大会前ラスト練習で3種目でも軽めなんだけど、3種目は体にくるね スクワット45キロ×5　2セットデッドリフト60キロ×5　2セットベンチプレス40キロ×5　2セット 以上 仕事も忙しかったので頭が回ってなくて。。。カラーを外してプレートも外したつもりで、バーを持ち上げようとしたら片方プレートがついたままだった そして数時間後の夜Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion 契約ロッカーを借りてるんだけど帰るから階段を下りていたら何をどうしたのか気が付いたら手に風呂道具を持っていたのだ 話をしていても会話が変だった

  2011年11月17日

• ぬぉ～

  さすがに2種目も一気にやると、筋肉痛が激しい Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion

  2011年11月15日

• 2種目

  今日はお昼頃にBでベンチプレスとスクワットの練習相変わらずベンチプレスが絶好調目標にしていた55キロが確実に出来る　ストレッチとN・IRのベンチプレスのトレーニング方法が良かったのかもね　自分でもそういうの探さないといけないな ベンチプレス40キロ×850キロ×355キロ×2（静止）55キロ×2（静止） スクワットは今日は不調。。。75キロ出来たんだけど、担いだとたんに背中がミシミシいって恐かった スクワット50キロ×660キロ×370キロ×175キロ×275キロ×2 そのほかに、ケーブルで脇腹の筋トレとクランチをやって終了これしかやってないけど、2種目やったから疲れたわ 今日は時間があったから、またまた体磨きしちゃいました

  2011年11月14日

• ラストへヴィーデッドリフト

  今日はヘヴィラストだったのでパンプはお休みしてBでデッドリフトの練習前回猫背になっていないのに気が付いたから意識してやってみたら神経痛なのに腰を使わずに上げれちゃいました恐らくHさんが教えてくれた事がやっとできたんだと思う  しか～し、今日は昨日と違って暖かかったんだけどなぜかBは暖房が効いていたため張り切っていつもより少し重めでアップをしたら汗だくになり95キロをやりたかったのに暑さで体力消耗＆アップやりすぎで疲労して無理だった Hデッドリフト65キロ×575キロ×585キロ×295キロこれじゃいかんと思ってトップハーフで100キロを5回やって終了　あとはぶっつけ本番だ そして筋トレストレッチ以外全部やり、そこへプラスしてローローをやり背中をもうひとつやりたいところだったんだけど時間がなくて終わり～ 速攻で風呂に入り、速攻でホームへ移動今日もPTで終了 来週は月曜日と木曜日にやって終わり やばっモバゲーのピコチャンネルの洋楽総合にハマっちゃって楽しくてしょうがない　ピコ友が増えちゃったdynamiteもリクエストしちゃってるぞ

  2011年11月12日

• ライトベンチプレス

  今日はライトなので45キロをメインで8回2セット月曜と木曜日、重さを落としてのラスト練習で終了寒くなってきたから、本当に早く終わってほしい～動かないと寒いからストーブつけたり出かける時アームウォーマーつけたりと暖かくしてるぞ そうそう今朝起きたら腰が回復してましたスクワットをすると回復まで1日半はかかるのね Nパンプ60でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign06 Larger Than Life - Backstreet Boys07 Stand By Me - Chelle08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion やっぱりこのナンバーは6曲目と8曲目がノリがいいから好きだな火曜日と木曜日はこの2曲が抜けていたからいまいちだったな 明日頑張るぞ

  2011年11月11日

• パンプっ(~o~)

  今日はめったに着ないタンクトップにしたんだけど体にフィットしてさらっとした生地じゃないウェアなのでdynamiteは暑く感じてあまり好きじゃないウェアを着てみたのだちなみに巨乳の時は胸の文字が巨大化してしまうのだ。。。それも気に入らなくてず～っと着てなかったのだ次回はどれ着ようかな Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion 体がつらいから、楽しめればいいかな 下ネタ封印してるらしいんだけど、言いたくてたまらないんだろうなぁ言っちゃぇ

  2011年11月10日

• さてぇ

  今週からパンプウェアオールドファッションショーが開催されましたいつも大会前になるとあんまり肌を出さなくなるのだ錘を軽くしてるからあまり汗をかかなくて寒いのよねぇ～なのでめったに着ないウェアを着るから不思議に見えるかも今日着たウェアは胸がきつかったけど着てみたぞ次回はどんなウェアを着ようかな Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion久しぶりの32番スクワットはHakaだったぞぉ～ 最近とっても気になることが。。。2-2とか3-1とか4-4は曲と合ってるのにシングルがやたらと早いの　そして休んでるぞ特にスクワットとランジがね 関係ないけど早くWalkmanがほしいAndroid搭載されてるから、WiMAXに入って、グリーやって～動画を簡単に変換できるソフト買って～と楽しみ おでかけも超楽しみだね 相変わらずまとまりがない

  2011年11月08日

• ヨッシャー！！

  今日はラストのへヴィーベンチプレスの日別に60キロが出来なくても良かったんだけど1回だけ出来ちゃった普通にプレスしただけで大会の時みたいに静止してやっていたわけじゃないからどうでもいいんだけどねぇ～ ベンチプレス45キロ×550キロ×557.5キロ57.5キロ60キロ60キロ 上腕三頭筋と背中が筋肉痛にも関わらずここまで出来れば確実に大会スタイルで55キロ出来るな後はアップを念入りにやれば大丈夫でしょうそういえば60キロを持った瞬間首の辺りがボキボキ鳴ったからびっくりしたわ ダンベルプレスは前回18キロでできたんだけど、今日はやっぱり筋肉痛のせいで左だけ14キロ、右は18キロでちぐはぐになっていたわそういえばストレッチの時に右の筋肉が張ってるって言ってたっけ それからデッドリフトでスランプになっていたんだけど土曜日に背中の補助トレーニングしてから猫背が出来てなかったことに気付いたの。そして足幅も狭いからパワーが出なかったんだよね偶然に聞いてやったマシンでの筋トレがいい方向へいったぞちょっとフォームだけ今日確認してみたらいい感じだったよ偶然とはいえ、ありがとうね 後は、体重が去年と同じになるようにしなくちゃちょい増えました

  2011年11月07日

• マジやばい～

  パンプ前にPLの練習をしようと思ったら。。。寒くて腰がほぐれずNGだったからパンプ後にやったら。。。神経痛のせいで80キロまでしか上がらなかった多分パンプの疲労もあるんだと思う 来週、再来週は脱疲労を目標に、ゆるゆるでいくよ Nパンプ60でオール79番 01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs11　If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) - Pandora BX07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown 79番おわり～長かったけど、間に代行が入っていたからこんな感じでちょうどよかったかも

  2011年11月05日

• まただ！

  もう体がぼろぼろだよぉあと2週間だから頑張るけどもうちょっと気を使ってほしいわ～ PTメニューでアブウェーブっていうのがあるんだけどそのマシンを売りたいが為に通常使うやつを展示してるのねいちいち展示してあるところから持っていってやってって言われたんだけど疲れてるときなんてわざわざ持っていってやりたくないよそんなわけで違う腹筋をやったんだけど、変えてって言ってもなかなか変えてくれない。たったの1個なのに。。。ただでお願いしてる訳じゃないんだからそれくらい変えてくれてもいいのに　この前から言ってるのだ Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown 今日は神経痛になっちゃって調子が悪い パンプ前にライトベンチをやったんだけどライトではなくいつもよりちょっと重くして50キロで4回静止の練習をやったのだ

  2011年11月04日

• パンプで。。

  久しぶりにパンプで追い込んだぞやっぱりPLと使ってる場所が違うし、筋持久力を使うからもたなかった Nパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown たくさん汗をかきたくて以前やっていた重さが出来ないのはわかっていたんだけどやっちゃいましたスクワット25キロ、チェスト17キロ、バック15キロ手首の疲労もひどいから、リストラップをまいてねっ スクワットは後半きつくなってトップハーフチェストも休憩後きつくなってボトムがトップハーフで、つぶれそうだったバックはなんとかやりきったぞこの後はいつもと同じく軽めで久しぶりにパンプでたくさん汗をかけて満足したぞ 懐かしい支度をしてスタジオ前を通ったらコンバットをやっていたんだけど、古いナンバーが流れていてやりたくなっちゃった

  2011年11月03日

• 腰

  今日はBで練習一昨日フロントで会員カードを返したのに、変な感じ 腰が伸びないからスクワットの練習前にSちゃんのカメカメエアロ45に出たのだこの緩さ、今のdynamiteの体に心地が良いところがやっぱり30分経った頃から疲労と眠気がひどくて方向を変えてやってる最中、思考回路がゼロで何してたか分からなくなっちゃったカメカメでも頭が回ってないdynamiteでした スクワットのメインをまた75キロにしてやったんだけど頭がボーっとするから、途中BCAAの粉を直接口に放り込んだら一瞬頭が冴えたから、2セット目1回だけ75キロをやったらすんなり上がったぞ終わってから全筋トレをして終了 あまりにも調子が悪いから鏡で喉の奥を見たら。。。荒れてた膿も1個発見これ以上悪化させないように、しばらく珈琲を控えめにしてローズヒップティを大量に飲もう

  2011年11月02日

• あぁ～～～～腰が(>_<)

  只今戻りました5年半ぶりにRの会員に戻ったのだ　なので今度はホームがRになるの。フロントで名前を書かなくてもよくなったから楽ちん今度はBで名前を書かなくちゃいけなくなるんだけど、週に1、2回しか行かないからいいのだ大会が終わったらさらに行かなくなると思う パンプ前にバイクを30分こいだんだけどクッションを敷かないでやったために腰痛になっちゃってさらに神経痛になっちゃった明日へヴィースクワットの練習なのに。。。神経痛が出るとまたバランスが崩れてしまう 今はベンチプレスが絶好調のような気がするわ  Nパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light11　If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) - Pandora BX　（トライセプス）06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born10　The Crow & The Butterfly - Shinedownトライセプスを連続2回やったら、2回目かなりきつかった昨日ベンチプレスの練習もやったからなぁ～SなN・IRだわ 

  2011年11月01日

• さらば(^o^)丿

  今日PL大会の申込してきました Bでベンチプレスの練習メインは57.5キロで、1セット目2回できたんだけど2回目が左右のバランスが崩れながら挙げちゃいましたでもね、静止してないから出来るわけであって静止したら55キロもやばいかもしれないというわけで次週はメインセットを55キロにして静止（大会スタイル）で練習だな その他の筋トレを全部やって終了 今日も風呂でルルール体がいい匂い タイトル通り、今日でBの会員終了明日からはRの会員に戻りますでも種別が同じだから、今までと何も変わらないのだ

  2011年10月31日

• 呪文忘れ。。。

  Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03（upperbody）　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston05　Born This Way - Southern Light11　If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) - Pandora BX　06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown昨日とまったく同じ違うと言えば、昨日より間違いが多かった事かな 今日はデッドリフトの練習の前に40キロでスクワットぉ～ デッドリフトは前回できなかった85キロがメインだったんだけど終わった後に気づいた呪文が抜けていたことに。。。脛をえぐるように膝を締める（回す）ようなイメージでが出来てなかったから、またもや腰で挙げてしまったこれは残された時間の課題だわ～重いと焦るんだよね しかし疲れた。。。 

  2011年10月29日

• 負荷

  体のあちこちに負荷がかかりすぎてるのかパンプでも終わった後かなり怠い 疲労が激しいから、最近は無口気味なdynamite 決してあなたの事が嫌いになったわけじゃないのよぉ Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03（upperbody）　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston05　Born This Way - Southern Light11　If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) - Pandora BX　06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown今日はチェストの曲でupperbodyをやったため、4曲目がなしそしてボーナストラックをやったため、トライセプスを2回やったのだ 忘れていたけど、パンプ前にライトベンチプレスをやったんだけど45キロなのに重く感じたわ

  2011年10月28日

• 

  木曜パンプ

  去年よりも練習で扱う重さが早い段階で重くなってるから疲労が半端じゃないわ風呂入らなくちゃ Nパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedownパンプでも、さらに重さを軽くしないと練習に差し支えるかな様子みてやるしかないよね～ ごまかしたでしょ4曲目のパワープレスの1セット目入るのを失敗して入れなくて2セット目、歩いていたよね 79番をやってると、どういうわけか78番のスクワットをやりたくなる何の曲か覚えてる 78-02　Beautiful Monster (Damn-R Remix) - Mick Lionでした

  2011年10月27日

• SQ75

  BでSQの練習重さもアップしてるからか、最近疲労がなかなか抜けないBCAA+Gを頻繁に摂取しなくちゃ　最近また新しいのを購入したからたくさん飲めるぞ スクワット50キロ×660キロ×370キロ×175キロ×175キロ×375キロ×1 メインは75キロだったんだけど1セット目、前日パンプで久しぶりに15キロでチェストをやったら手首が疲労していたから痛くてバーを支えるのがつらくて1回でやめて、リストラップを巻いたのだ 2セット目、3回できたんだけど70キロを担ぐ時にバランスを崩して神経痛が出てきたんだけど無視してやっていたら、3回目で痛くない右側へ腰が逃げて右脚ばかり使って上がっていた 3セット目もしかしてベルトの締め方が緩かったのかもしれないと思って締めなおしたら、こっちのほうがよかったんだけど神経痛が出ていたから、1回で終わり～ 今回はベルトの締め方が緩かったせいで、神経痛が出てしまったんだけど症状が軽かったからもう大丈夫あとバランスを崩したのは、バーを担ぐときに後ろに下がりすぎたのも悪かったな　反省 錘をつけずにスミスでスクワットしたら、脚が楽になったメニューをこなして終了 重くなってきてるから体がつらいけどあと約4回しかできないから頑張らなくちゃ

  2011年10月26日

• 久しぶり～

  一週間ぶりにRへ行ったぞそして一週間ぶりにNパンプ 久しぶりだからなのかdynamite自身の気分が盛り上がらなかった何気に先週デッドリフトのメインが上がらなかった事を引きずってる気がする RでNパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown まだボーナストラックをやっていないのに今週で79番終わりとか言ってたぞそれは嫌だからボーナストラックリクエストしたら忘れていただけだったらしいなので来週もやるのかな 一週間もブランクが空いていたからなのか所々Qがコリオが 今日VENEXのロングタイツが届いたよ古いのと少し違って、前は左側にマークだけだったんだけどこんどは右側にVENEXの文字とマークが入っていたぞ　ちょっとだけデザインを変更したのかな　そしてサイズも脚が太いからLサイズにしのだ まだ右側の上半身の調子が悪い気温も下がってるからしょうがないのかな

  2011年10月25日

• ベンチプレス

  本当は月曜日がへヴィーベンチプレスの日なんだけど明日またショッピングに誘われたから、今日やってきました 大会の日にちがわかってから真剣ベンチプレス40キロ×850キロ×355キロ×355キロ×3 メインセット55キロも3回2セット出来ちゃったから今回目標にしてる55キロは確実に出来るでしょうだいたい試技の重さ決まったな 終わってから筋トレ～途中見捨てられたけど復活下からスタートのダンベルプレスの重さが分からなくて、14キロのダンベルでやってみたんだけど、まだまだいけるから次回は大胆に20キロでやってみようかなメニューでって思ったら、そのマシンがなかったRのマシンだった一番近いのが前回の腹筋だったから、また前回と同じのにしちゃいました

  2011年10月23日

• さすがに。。

  パンプが恋しくなってやっちゃった  BでMパンプ60でオール79番 01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown やっぱりパンプいいわ～  久しぶりのMパンプだったんだけど、もっとパンプも頑張ろうよなんだか以前よりフォームが悪くなってる気がしたM・IRの足幅が狭いせめて肩幅の広さでやるともっとスクワットが楽なのに。。。足幅が狭いと大腿四頭筋ばっかり使うから、つらいんだよね他にもフォームがおかしいから指摘したぞ その前にパンプ楽しくないのかな　以前はもっと楽しそうにやっていたのに楽しいオーラを出さないと会員もつまらない顔になっちゃうぞ  連日の筋肉痛、仕事の疲労、肉体疲労でデッドリフトのメインの重さが出来なかったマジ疲れたわ

  2011年10月21日

• 破裂寸前！

  アタック前にライトBP（ベンチプレス）今週はたまには土曜日休もうと思って逆に連日PLの練習をしてるのだ  昨日へヴィーSQの練習で足幅を広くしてみたら大腿二頭筋にもろ効いちゃって激筋肉痛アタックのプッシュアップのどすこいをやったら破裂するかと思った BでIちゃんアタック60でオール74番01 Seek Bromance - MasterControl feat. Kiki02　Life Of A Superstar - Starburst feat. TT03　Whip My Hair - Mandy Brewer04　Fight For Your Right - Crass Crew05　Born This Way - Southern Light06　Never Leave You - Steve Rage feat. Julija07　Bbbbbbbounce - Breat Soldiers08　Heaven Is A Place On Earth (Mabra Edit) - Mabra09　Grenade - Rico Davoli10　Higher - Logan S. feat. Juno11　On The Floor - Red Beans & Rice12　Let's Go - Blue Tide2、8曲目リベンジ予定だったのに2曲目。。。脚は出来たんだけど、手を付けたらだんだんできなくなっちゃったTちゃんから聞いていた極秘オプションをやればよかったかな 5曲目どすこいのオプションのゆっくりバージョンってなかったっけ 8曲目のリベンジは80％できたかなちょっと変だったけどね 明日も、日曜日もアタックやりたいんだけど、大腿二頭筋大丈夫かな明日はDLの練習日なんだけど、もろ大腿二頭筋使うよなぁもう大会の日にちがわかったから、日曜日でアタック封印しちゃうのだ なんだか大腿二頭筋の筋肉痛が酷くなってるんだけど

  2011年10月20日

• SQ

  今日はSQの練習70キロメイン足幅を脇の下幅でいつものようにつま先を少し外にしたら上がる時に上手く踏ん張れたぞいつも足幅をセットする時せますぎるんだけど広いと不安になっちゃうんだよねでも今日確信したから、この幅を定着させよう ちょっとPTの内容が変わったんだけど、どちらかというとストレッチ系になった感じ

  2011年10月19日

• 今日もパンプ

  RでNパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter10　The Crow & The Butterfly - Shinedown今日は昨日やらなかった部位が入っていたから嬉しかった ショルダーの曲好きなんだけど、今のdynamiteの肩周りの状態だとかなりきつい 肩、首がやられると右側の上半身すべてが悪くなっちゃうのだ書いてはいないけど、肩回したり、SKINS着たり、ストレッチポールやってみたりしてるんだけど、なかなか正しい位置に戻ってくれないまだやってないけど、１人カイロしたくなる ところでボーナストラック（トライセプス）忘れてないよね帰ってきたら聞いてみよう

  2011年10月18日

• 確実！？

  昼過ぎにBでベンチプレスの練習 ベンチプレス40キロ×847.5キロ×352.5キロ×552.5キロ×5なんと、去年の大会の記録を5回2セット出来ちゃった確実に記録更新出来るよねちなみにまだ首肩の辺りの調子が悪かったんだけどね１人ネガティブをラスト1回だけ65キロから70キロにアップしてやってみたらちょっと重かったなその他全筋トレも終了 今日はトレ終わってから、いとこと合流してショッピングして今度はRでいっしょにパンプ 代行Nパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown dynamiteが大好きな曲を2曲も外したガガは別に好きじゃないから、外してくれてもよかったのになていうか、ベンチプレスやったのにディップスはさすがにつらかったし肩の具合も良くなかったから、オプションでディップスをやりたかったんだけどお尻の筋肉がゴツゴツするからオプションも無理で逃げられなかったまた一人カイロで柱に肩ぶつけるかな

  2011年10月17日

• BA74番

  今日お初BAの新曲74番2、3日前にどういう動きがあるとか、きついナンバーとか聞いていたからビビりながら行っちゃった Tちゃんアタック60でオール74番01　Seek Bromance - MasterControl feat. Kiki02　Life Of A Superstar - Starburst feat. TT03　Whip My Hair - Mandy Brewer04　Fight For Your Right - Crass Crew05　Born This Way - Southern Light06　Never Leave You - Steve Rage feat. Julija07　Bbbbbbbounce - Breat Soldiers08　Heaven Is A Place On Earth (Mabra Edit) - Mabra09　Grenade - Rico Davoli10　Higher - Logan S. feat. Juno11　On The Floor - Red Beans & Rice12　Let's Go - Blue Tide何曲かパンプとダブってる曲があるし、過去にパンプでやった曲とかもあるなぁ～なので入りやすいかもしれないただ。。。プッシュアップのあのコリオはちょっとね最初は相撲みたいにどすこい早くなるバージョンははっきり言ってゴリラみたいウホッ、ウホッ状態2曲目、8曲目手と足がバラバラだったわ　こればかりは慣れだね まだ首というか右側背中の調子が悪いからアタックが終わって体が温まってるうちにケーブルを使った腹筋をやる。前にこれをやったら調子が良くなったから、ちょっと重くしてやってみたら案の定軽くボキボキとなっていたから、よかったみたいもうちょっとすっきりさせたくてこんどはオリンピックバーで僧帽筋の辺りを動かしてみたら、さらにボキボキいってさらにちょい楽になったぞあともう一息ってとこかな Tちゃんが先生に、胸肉を食べろといわれたらしいのでdynamiteも今日も胸肉料理にしようっと 胸肉を切ってバジルトマトソースをかけてさらにとろけるチーズをかけて、オーブンで焼いて出来上がり～簡単でしょ

  2011年10月16日

• 怠い。。

  Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown 今日は昨日に比べたらマイクの調子が良くてよかったジェスチャーとか指も使ってQを出していたんだけどごめんねっ指が短くて何本出てるかよくわからなかった そんな中、スクワットの音がとりにくいんだけどみーにゃさん曰く、音が拡散してる感じ　でも確実に音がとれたよ ところでショルダーをやり終えると、勝手にdynamiteの頭の中にTi sentoが流れる　scooterのアルバムの中の曲順だと「J'Adore Hardcore」の後が「Ti sento」だからね 終わってからSQ＆DLの練習SQはライトなので、パンプでランジもやってるから40キロ×8回2セットをメインでやりました。DLのメインは80キロ×3回82.5キロ×3回　がメイン今日持ち上げたときの左右のバランスが崩れていたから調子が悪いんだなと思って、筋トレはアップライトローだけをやって終了 その後ほぼ毎週やってるペアストレッチをやったんだけどそこでバランスが崩れていた理由が発覚一生懸命背骨の位置を治してくれたんだけど最後まで戻ってくれないのがあったの。dynamiteに似て頑固だったみたい　おかげで今、背中が痛くて怠いよ

  2011年10月15日

• マイクちゃんご機嫌ななめ！？

  今日はライトベンチプレスなのに～なぜ～　ベルトを忘れちゃった車の中にあったリーボックのマジック式のベルトで間に合わせたわRに置いてあるのはマジックテープがきかなくて、腹圧をかけるとすぐにはずれちゃうのだまぁ～今日はライトなのでPL用のベルトじゃなくてもいいんだけどねメインが45キロ8回×2セットあと腹筋やって終了 Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown まだまだ完全に覚えきれてないなぁ～頑張らねばマイクの調子も悪くて、Qの聞こえも悪いからなおさら覚えなくちゃ 今はともかく79番が楽しいわ 

  2011年10月14日

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