元自衛官　キャンプする

体を回復させるためには、魔法が一番

そんなゲーム脳な私ですが、一般ピーポーな私にはMPが足りないのか
回復魔法を使うことができません

ですので、疲れた体を回復させるというより、誤魔化す方法について
今日は書きたいと思います。

体が疲れてくると、行動が遅くなり、登山のように重たいザックを背負っていると
腰が弱り、曲がってきたら、動けなくなるまで、あと一歩です。

そうならないためには、休憩時にしなくては、いけない事があります
それは、マッサージです。

歩いてて疲れる部位は

肩

腰

ふくらはぎ

足の裏

この辺が主に疲れる部位で、サバイバル訓練をしていた時に、この部位のダメージをいかにして、抜くかが最重要ポイントになっていました。

基本的に、休憩時は
今、書いた部位を叩いたり、押したり、揉んだりして、マッサージをすることで、乳酸が溜まらないようにすることで、大分疲れというのは、溜まりにくくなります。
可能であれば、靴と靴下も脱げると◎

これらのことは、活動中に可能なことなので意識的に、やることで活動時間というのは大幅に増えるので
、今現在アウトドアをやっています、これからアウトドアをする方にお勧めします

最後に

登山等々で、１時間以上休憩または宿泊をすることになった時の体の回復方法について書きます。

どんな栄養ドリンクよりも、コイツが効いた

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OS-1(オーエスワン) 500ml 24本 経口補水液 大塚製薬​

疲れた体でOS-1を飲むと、すごい美味しいの皆さんは知っていますか？
正直、この飲み物が美味しく感じるとき、貴方の体には疲れがすごい溜まっているので、今すぐ休んだほうがいいと思います。
私がサバイバル訓練をしていた時、ご飯を食べたあとに、コイツを一気飲みをして、寝て体を休めたのはいい思い出です。
某ンジャー訓練に参加した先輩も「OS-1は、マジですごい」と豪語していたほどです。
宣伝でもなく、これは実際に言っていました。

あとは、私の周りでは
アミノ酸よりも

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コチラのBCAAというサプリが流行っていました。
朝５時に走って、仕事が終わったら、ウェイトをやって、走ってという生活をしていた時
結構、体がしんどかったのですが、寝る前にBCAAを飲むようになったら、朝の目覚めがスッキリするようになりました。
オレンジを酸っぱくしたような味で、私が好きな味でもあったので、DNSのBCAAサプリは、結構お勧めです。