|
カテゴリ:サプリメント
オーダーメイドサプリメントをしていると、
日頃から魚を食べる習慣が少ない方が多いなぁと実感します。 そんな方は、やはり不調な箇所も多いんです。 魚を食べると、自然と”和食生活”になりますから、 食事のバランスが自然と整います。 もちろんダイエットにも最適です。 そして”魚の油”は、 健康を保つうえで必要不可欠なものなんですよね。 「日本人の食事摂取基準2005」では、 そんな”魚の油”(n-3系脂肪酸)を摂る量が決められているんですよ。 18~49歳の男性では2.6g以上、 女性では2.2g以上。 50~69歳の男性では2.9g以上、 女性では2.5g以上。 これだけでは、どれ位魚を食べればいいのかわかりませんよね。 鮭 (1切れ) :1.2g あじ(1尾) :0.6g まいわし(1尾) :1.6g さんま (1/2尾):1.3g 養殖まだい(1切れ):1.6g かなり意識して食べないと なかなか達成するのは大変です。 魚の油は、 血栓を予防したりする働きがあるので、 高脂血症、脳血管障害、心疾患の方にもお勧めです。 そしてなによりアレルギー体質の方にお勧めなんですね。 今年は秋刀魚が沢山獲れていますし、 お値段も安いですね。 是非魚コーナーに行きましょう。 もちろん外食する時は、魚料理を選ぶのもお勧めです。 しかし、海の近くにお住まいの方ならまだしも、 普通に生活している人は、 なかなか毎日魚を食べるのは難しいのではないでしょうか。 そんな時は、 魚油(DHAやEPAなど)をサプリメントで 補うことも考えてみて下さい。 【過去の関連ブログ】 うつ病は食事が原因? 魚の油 vs 肉脂 実験くん♪ ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 4位です(感謝☆) ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』 発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
[サプリメント] カテゴリの最新記事
|