薬剤師てるちゃんのサプリメント日記

今回はこんなご質問を頂きました。
（今日はメルマガと一部同じ内容です）

＞天然のビタミンＣとサプリのビタミンＣと
＞添加物（酸化防止剤）のビタミンＣって
＞構造式は一緒ですよね？
＞体内に入ってからの作用は違うと思うのですが、
＞どうなんでしょうか？
＞サプリでビタミンＣを摂ってたら、
＞野菜や果物を食べなくてもいいという訳ではないですよね？


まずご質問の答えから。

はい。

天然のもの、合成のもの、添加物のビタミンＣも
化学的には全く同じものなんです。

体内に入ってからの作用も、
化学構造が全く同じですのでまったく同じです。
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「弊社のサプリメントは100％天然のみ使用！！」
「合成ではありません！」
「天然成分でなければ、栄養素は体内で仕事をしない」
なんて書いてあるサプリメントも見かけます。

まるで「合成品」は有害であったり、
まったく効果がないかのように
書いてあるホームページもありますね。

みなさんも
「合成されたものより、天然サプリの方がいい」

と思ってませんか？

でもこれ”ウソ”なんです。
　　　　　
天然のものでも危険なものなんて沢山あります。

そこらへんに生えている草を
天然100%で安全だからと言って、
ハーブティーにしようなんて誰も思わないですよね。

中国産の食物だって色々問題が起きています。
天然のものでも、重金属に汚染されたものが輸入され、
問題になったこともありました。

天然だから安心という考えは、絶対に捨てて下さいね。

でもなんで
「天然のビタミンＣサプリメント」って
値段が高いんでしょうね？

別に効果が高いからではありません。

サプリメントに全体に言えることですが、
「値段が高い＝効果が高い」ということはありません。

それは手間がかかるからなんです。
例えば果物のアセロラから、
ビタミンＣだけ抽出したりするのって大変そうですよね。
それにコストだってかかります。

それに私なら色々と気になることがいっぱい。
どこの国の果物を使ってるかとか、
しっかり不純物が取り除かれているのか、
内容成分のバラつきはないのか、
安心できる工場で作られているのかとか。
（信頼できるメーカーのものかが重要になってきますね）

でも合成品だと、
もちろん中に何が入っているのか明確ですし、
有効成分量を誤魔化されることだってありません。
コストだって安い。

天然サプリメントに期待する点としては、
ビタミンＣ以外の物質が入っていたために、
結果的に体調が良くなったということはあるかもしれません。

でもそんな淡い期待するには、
天然ビタミンＣの値段は高いように思います。

それに合成であろうと、ビタミンＣは十分働きます。
医薬品だって合成品ですが、効果は立証済みですし、
長い使用経験から言って安全性にも問題ありません。

コストパフォーマンスを考えるなら、
合成品で十分でしょう。


さて質問の中で、
＞サプリでビタミンＣを摂ってたら、
＞野菜や果物を食べなくてもいいという訳ではないですよね？
とありました。

もちろん野菜や果物は、是非たくさん食べて下さい。
本物の果物から摂る栄養素にはかないません。
それはビタミンＣ量が多いからとか、
天然のものは働きが違うからとかではありません。

ビタミンＣが発見されたのは1920年。
まだまだ歴史は浅いのです。
ほんものの野菜や果物には、
まだ発見されていない重要な栄養素がたくさん詰まっているはずなんです。

それにビタミンＣだって、
単独で摂るよりも、
他のビタミンＢやビタミンＥなどと一緒にいた方が
働きがよりパワーアップするのです。

ちなみに、
ビタミンＣの１日必要摂取量は100mg。
（キウイフルーツ１個のビタミンＣは59mg）
食事からでも充分とることはできます。

でも美肌や抗酸化作用を期待する場合は、
１日1000mg程度必要とも言われています。

普段の食事も見直しつつ、
サプリメントを上手に利用したいですね。


＊天然が良いとされているサプリメントもありますので、
　これは？と思ったらご質問下さいね。
　（全てにご返答はできないかもしれませんm(__)m）


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