一歩ずつ肉体改造

[ダイエット日記速報] カテゴリの記事

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  速報です

  今朝の体重73.2kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比+0.1％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1663kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。やっと多忙な月末が終わるのか…と思いきや今日は部屋の引越し作業が大詰めを迎えます。明日の天気がどうも雨っぽいので荷物の運搬は今日中に何とかしないといけません。今日は終日、引越し作業をする予定です。体力は結構使うと思うのでカロリー消費を期待したいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/31

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  速報です

  今朝の体重73.4kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.6％）今朝のBMI27.0（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1667kcal（前日比+5kcal）今朝の骨格筋率32.6％（前日比+0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。何とか今月も最終日まで迎えることができました。今月の場合、土曜日などにはまだ自宅での「引越し」という作業は続くのですがとりあえず怪我や病気なくここまでこれたことに安堵しております。体重などは若干増加しましたがコントロールが難しかったので「仕方が無い、また頑張ろう」という気持ちでいます。とりあえず仕事が何時に終えられるかわかりませんがスピードアップで取り組んでなるべく早く帰宅したいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/30

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.4％（変化なし）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1662kcal（前日比+3kcal）今朝の骨格筋率32.3％（変化なし％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は結構引越し作業（片付け）を行いましたがそう簡単に体重が落ちるものではないことを思い知らされました。今日は仕事がちょっと忙しいです。最初から長時間労働を覚悟しています。いかに効率的に仕事を終えるか集中して取り組んでいきたいです。もし万が一早めに帰宅できれば引き続き家の引越し作業をする予定です。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/29

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  速報です

  今朝の体重73.1kg今朝の体脂肪率21.4％今朝のBMI26.9今朝の内臓脂肪レベル12今朝の基礎代謝1659kcal今朝の骨格筋率32.3％今朝の体年齢44歳OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。数日ぶりに体脂肪計を復旧させまして測定しました。測定結果は以前とそれほど変わるものではありませんでしたがずっと続けてきた習慣なので今後も続けていきたいです。今日は夜７時頃には帰宅できるかと思います。いつもなら、すぐにママさんバレー･･･といきたいところですが今週は部屋の引越し作業をしなくてはならないので荷物運搬などでカロリーを消費していくつもりです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/28

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• 速報です

  おはようございます。今朝もまだ体脂肪計で測定することはできません。昨日の入浴後に体重を測定したら73.0kgでした。今朝も大体そのあたりの数値ではないかと思っています。昨日はタクシー帰宅をして今まであまり眠れませんでした。とっても眠いです。まだまだ忙しい状態が続くので体調を崩さないように注意して過ごしていこうと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/27

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• 速報です

  おはようございます。今朝も、いつもの体脂肪計では測定できず実家にあるＴＡＮＩＴＡの体脂肪計で測定しました。今朝の数値は体重が73.3kgで体脂肪率が21.9％でした。若干増加傾向にありますね。外食も多いししっかりカロリーコントロールをしないといけないところです。今週は月末につき仕事量がどうしても増えます。結果、自宅でできることもほとんど無いです。仮に帰宅できたとしても荷物の移動作業（現在引越し中）が待っているのでカロリー消費にはなりますが全然楽しくないですね（笑）。まあ、今日はずっと雨みたいですし室内でできることに特化して頑張ろうと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/26

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• 速報ですが･･･

  おはようございます。通常であれば、朝一番で体重などを計測して結果をアップするのですが体脂肪計を梱包してしまったため本日は計測できません。大体73kgくらいではなかろうか、と思っていますが…。（前日比0.5kg増）ここ数日は引越し作業で色々な荷物が散乱していてなかなか大変な状況です。一刻も早く通常の測定ができるよう現在、色々とやっておりますので本日は本当に本当にすみません。運動面では来月中旬まで、体育館が使用禁止になってしまい日曜日夜に行っていたバレーの練習ができません。とりあえず引越し作業でカロリーを消費します。では、今日も一日よろしくお願いいたします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/25

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  速報です

  今朝の体重72.5kg（前日比-0.5kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.4％）今朝のBMI26.6（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1652kcal（前日比-7kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比+0.1％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は超久々にタクシーで帰宅しました。あまり睡眠が取れていませんが部屋の掃除・荷物整理をしなくてはならないのでゆっくり寝ていられません。午後からはママさんバレーの練習があるので唯一の「息抜き」として楽しく発散させたいです。もちろん、カロリー消費も増やしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/24

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.4％）今朝のBMI26.8（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1659kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比-0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。一応体重は減っているみたいです。食事のコントロールができている、というより仕事の疲労のほうが大きいかもしれませんが。月末になるにつれ仕事量が増えてきております。今日もちょっと何時に帰宅できるか読めない状態です。昨日同様、食事に気をつけつつ仕事を終わらせることを優先して考えていき時間ができたら何か運動したいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/23

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  速報です

  今朝の体重73.2kg（前日比-0.3kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.8％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1663kcal（前日比-1kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比+0.4％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。夜、バレーボールで体を動かしたお陰で若干数値が改善されました。バレーボールのない日では数値が悪くなるので今日以降の体重等の変化が心配です。昨日と違い今日は仕事で遅くなる可能性があり正直、運動は期待できません。とりあえず今できることを集中してこなし時間を捻出してから運動できればいいなと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/22

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  速報です

  今朝の体重73.5kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+0.3％）今朝のBMI27.0（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1664kcal（前日比-5kcal）今朝の骨格筋率32.1％（前日比-0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。最近、あまり体調がよくないです。運動不足が原因でしょうか？年齢のせいでしょうか？さて食事のコントロールによってほんのちょっと体重は減りました。が、運動をしていないので体脂肪率が増加しコントロールできていないです。今夜はママさんバレーの練習があるので運動時間が少しあるかと思います。仕事も早めに帰宅できると思うのでしっかりカロリー消費に努めたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/21

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  速報です

  今朝の体重73.7kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比+0.5％）今朝のBMI27.1（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1669kcal（前日比-2kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。徐々に体重が増加しております。昨日も動いていて「動きが鈍いな」「疲れやすくなったな」というのは感じておりましたが体を動かさないと、衰えるスピードは恐ろしく早いです。本当に意識して体を動かさないといけませんね。今日は仕事量が多く残業しそうな勢いなので帰宅後のことはあまり考えずまずは仕事に集中したいです。体重の減少については食事などで節制してうまくやりくりしていきたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/20

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（前日比+0.5kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.2％）今朝のBMI27.0（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1671kcal（前日比+11kcal）今朝の骨格筋率32.6％（前日比+0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は掃除や荷物整理、バレーボールなど一応体は動かしたつもりだったのですが今朝の体重には反映されなかったようです。残念。土曜日に半日仕事をしたため今日は午前出勤のみで午後から休むことができました。一応、別件で用事があるので半日休みの割には忙しい一日になりそうです。体重のコントロールをしっかり行っていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/19

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  速報です

  今朝の体重73.1kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比-0.4％）今朝のBMI26.9（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1660kcal（前日比+3kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比+0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。更新が遅くなりました。昨日はママさんバレーで体を動かしましたがその後、お酒も飲んだりして結局差し引き０に近い状態になりました。今日の活動量・運動量次第で今後の結果が変わってくるものと思われます。夜にはバレーボールの練習に参加する予定ですがその前は掃除や荷物整理作業が多々あるので結構体を動かせると思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/18

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比-0.2％）今朝のBMI26.8（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1657kcal（前日比-5kcal）今朝の骨格筋率32.2％（前日比+0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。仕事からの帰宅時刻は前日と同じで運動らしい運動はできませんでした。ただ、昨日の仕事が外回りが多めだったせいか体重が減っているような感じです。何故減っているのかはよくわかりませんがカロリーコントロールができているならばこれを今後も続けていきたいですね。今日は午後にママさんバレーの練習がありますが午前中はなんと、急遽仕事をすることになってしまいました。ちょっと悔しいですが止むを得ません。とりあえず行ってきます。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/17

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  速報です

  今朝の体重73.4kg（前日比+0.3kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+1.1％）今朝のBMI27.0（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1662kcal（前日比-6kcal）今朝の骨格筋率32.1％（前日比-0.6％）今朝の体年齢44歳（前日比+1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。やや帰宅時刻が遅くなりその後の自由時間がほとんどありませんでした。結果、今朝の測定結果は相当悪くなり非常に代謝の悪い体になりつつあります。結局のところ運動時間の捻出が第一の課題であり運動を継続できれば数値も良くなっていくと思われます。その前提としてできるだけ早く帰宅しなくては。誘惑の多い週末ですが何とかしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/16

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比-0.3kg）今朝の体脂肪率20.6％（前日比-0.7％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1668kcal（変化なし）今朝の骨格筋率32.7％（前日比+0.3％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日のママさんバレーでは「動いた」というほど運動したわけではありませんでした。でも今朝の測定結果はここ最近ではとても良い状態。体年齢が下がったのは月初以来ですね。この調子で頑張っていきたいです。今夜の帰宅後は掃除をしたり荷物を運んだりする予定なのでそこでカロリーを消費できればいいと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/15

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（変化なし）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.5％）今朝のBMI27.0（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1668kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は早く帰宅できたのですが何もできずに終わってしまいました。結果は、今朝の測定数値がものがたっています。ほぼ全ての数値が悪い方向へ向かいました。いけませんね。今夜はママさんバレーの練習がありますが体育館に行っても体を動かせない可能性もあるので注意したいところです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/14

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.6％）今朝のBMI27.0（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1672kcal（前日比+6kcal）今朝の骨格筋率32.7％（前日比+0.4％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。連休前に比べて体重が0.5kg以上増加してしまいました。バレーボールも２回行う機会がありましたがそれ以上に摂取カロリーが多かった、あるいは消費カロリーが少なかったということですね。反省です。今週は４日間働けば…と思っていたのですが土曜出勤をしなくてはならないこととなったので通常の一週間とそれほど変わりません。ちょっと残念ですが、とりあえず頑張ります。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/13

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  速報です

  今朝の体重73.5kg（前日比+0.5kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比-0.4％）今朝のBMI27.0（前日比+0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1666kcal（前日比+12kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比+0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。少々遅くなりました。昨日はバレーボールの練習後久しぶりに飲みに行きました。深夜まで飲んでいたので今起床したような格好です。完全に二日酔いです。今日は特に予定がないのですが部屋の掃除などを行いつつリフレッシュして明日以降に備えたいです。もちろん「体育の日」なので運動面ではサボってはいけないと感じています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/12

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率21.8％（前日比+0.1％）今朝のBMI26.8（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1654kcal（前日比-1kcal）今朝の骨格筋率32.0％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日の午後はママさんバレーの練習に参加しましたがそれほどたくさん動くことはありませんでした。辛うじて昨日の数値を若干上回っている程度ですが今日はもう少し体重・体脂肪率を改善させたいところです。夜にバレーボールの練習があります。そこでたくさんカロリー消費をしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/11

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  速報です

  今朝の体重72.9kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+0.5％）今朝のBMI26.8（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1655kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.1％（前日比-0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。今日から三連休です。昨日どうやら体調を崩してしまい鼻水が止まりません。幸い、今朝は少し落ち着いていますので通常の生活を送っても問題なかろうと思っています。体重は鼻水を出しすぎたせい（？）か73kgを切りました。しかしその他の数値は全て悪いので連休中に改善したいところです。午前中には用事があり午後はママさんバレーの練習があり夕方以降は掃除などをして過ごそうと考えています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/10

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比-0.2％）今朝のBMI26.8（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1659kcal（前日比+1kcal）今朝の骨格筋率32.3％（変化なし）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は台風で電車が遅れまくっていました。不幸にも外回りの仕事だったのでその影響をモロに受けあらゆる予定が遅れてしまいました。電車が仕事・生活に与える影響がいかに大きいがを思い知らされた一日でした。今日仕事をすれば明日から３連休。運動不足状態が続いておりますが今日は予定通りに仕事をこなして充実した一日にしたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/09

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  速報です

  今朝の体重73.1kg（前日比-0.5kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比+0.6％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1658kcal（前日比-13kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日のママさんバレーの練習は僕にとっては非常に軽いものでした。ただ、「動いた」ということが体重の減少に好影響を与えたみたいです。（その他の数値はダメですが）台風、スゴイですね。今朝はまず無事に出勤できるか心配です。仕事は早めに終わると思われますが夜には別件で打ち合わせなどがあるので自由時間はあまりないです。とりあえず、食事に気をつけてあまり体重が増加しないよう気をつけます。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/08

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比+0.4％）今朝のBMI27.0（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1671kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.6％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日の帰宅は夜１０時で、就寝が深夜１時頃でした。くつろぐ時間もなく当然ながら運動時間も取れず非常にイライラする思いでした。今朝の数値は運動量が少ないことをちゃんと示しておりこのままいくと本当にマズイ状態です。幸い、今夜は早く帰宅できるので帰宅後はママさんバレーの練習でカロリー消費を増やしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/07

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  速報です

  今朝の体重73.7kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率20.4％（前日比-0.7％）今朝のBMI27.1（前日比+0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1675kcal（前日比+12kcal）今朝の骨格筋率32.9％（前日比+0.5％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。「健康診断だから、とにかく節制しなくては」と言ってるそばから今朝のような数値では全然説得力がないですね。体を動かさなかったのもありますがちょっと体重増加は食い止めないと今後が危険です。とにもかくにも仕事がどの位早く終わるかでその後の運動量が決まってくるような感じです。雨が降っている現在では外回りで歩く運動量はあまり期待できません。帰宅後にどれだけ体を動かすことができるのか。前提としてどれだけ早く帰ることができるのか。そのへんが課題だと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/06

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比-0.6％）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1663kcal（前日比+7kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比+0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。体重こそ増えていますがその他の数値は良い方向に向かっています。反省点としてはもうちょっと体を動かせれば…ということでしょうか？食事量は少なかったので活動量が問題だったと思っています。なるべく長時間労働は避け運動時間を増やせるよう頑張りたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/05

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  速報です

  今朝の体重73.1kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+0.5％）今朝のBMI26.9（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1656kcal（前日比-3kcal）今朝の骨格筋率32.1％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。バレー（ママさんバレー）で結構体を動かしたのですがそれ以外の活動量が少なかったのか昨日よりも数値が悪くなっていますね。まあ「停滞期」ということでこれにめげずに引き続き運動量を増やす努力をしていきたいです。今夜はバレーボールの練習があるのでそこでもたくさん体を動かしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/04

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.3kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比+0.6％）今朝のBMI26.8（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1659kcal（前日比-8kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は疲れていたせいか早めにぐっすり寝ました。そのせいで五輪開催地決定の一報はたった今知るところになったのですが。（東京、残念。リオは順当ですね）さて、今日・明日の予定としてはバレーボールがメインの運動であとは大掃除が中心になると思います。体を動かす機会が多いので測定数値もできるだけ良い方向に持っていきたいところです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/03

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比+0.1kg）今朝の体脂肪率20.6％（前日比+0.1％）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1667kcal（変化なし）今朝の骨格筋率32.7％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（前日比+1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日と比べて体重・体脂肪率はほんのちょっと上がっていませんが体年齢が１歳増えました。このあたりの数値が年齢を分ける「ボーダーライン」ということなのでしょう。やや寝不足ですが今日働けば明日・明後日と休みなので何とか頑張りたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/02

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  速報です

  今朝の体重73.2kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率20.5％（前日比-0.6％）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1667kcal（前日比+3kcal）今朝の骨格筋率32.8％（前日比+0.3％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。１０月になりました。徐々に「寒いな」という感覚があります。それはもしかしたら基礎代謝が下がっているせいかもしれないですが。夜にバレーボールをしたお陰でほぼ全ての数値が良い方向に向かいました。今日からまた気持ちを切り替えて何事にも取り組んでいきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/01

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比-0.3kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比+0.3％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1664kcal（前日比-6kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日はずっと外回りで結構歩きました。昼食も菓子パンで済ませるほど忙しかったのですが体重は思った以上に減りませんでしたね。でも、とりあえず減少できて良かったです。（体脂肪率などは増えてしまいましたが）今夜はママさんバレーの練習がありできれば参加したいです。少しでも運動時間を稼がなくては。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/30

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.2％）今朝のBMI27.0（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1670kcal（前日比+10kcal）今朝の骨格筋率32.6％（前日比+0.1％）今朝の体年齢44歳（前日比+1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。土曜日・日曜日で折角徐々に減ってきた体重が今朝になって戻ってしまったような格好です。運動をしていないので仕方が無いのですがちょっと残念ですね。必要以上に食事を抑えてしまうと運動量も少なくなり体重の減少も鈍くなるので注意が必要です。今日は外回り中心の仕事なので仕事の中でできるだけ体を動かすよう努めます。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/29

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.0％（前日比+0.2％）今朝のBMI26.8（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1660kcal（前日比-4kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比-0.1％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。何とかバレーボールをすることで運動時間を稼ぎ今朝は、全体的な数値こそ大きく変わらなかったものの体年齢が１歳若くなりました。食事の量が多くなかったことがやや影響しているものと思われます。今週は月末の多忙な時期につき週を通して全体的に仕事が忙しくなることが予想されますができるだけ運動時間を捻出していきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/28

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  速報です

  今朝の体重73.2kg（前日比-0.1kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.3％）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1664kcal（変化なし）今朝の骨格筋率32.6％（前日比+0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。午前中の運動効果（バレーボール）があって若干ではありますが、数値が良くなりました。休日はついつい休みがちになるのでこういうのはありがたいですね。今日の運動についてですが夜にバレーボールの練習があるのでまたしても運動効果が期待できそうです。コツコツ運動量を増やしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/27

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比-1.0％）今朝のBMI26.9（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1664kcal（前日比+9kcal）今朝の骨格筋率32.4％（前日比+0.5％）今朝の体年齢42歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。今日はママさんバレーの練習はありません。昇格・降格のかかった試合があり是非、勝って昇格を果たして欲しいです。高校バレー部の練習が午前中にあるので僕はそちらに参加して汗を流そうと思っています。運動量を増やしていかないかぎり今後の肉体改善はないのでこうしたことから少しずつ運動量を増やしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/26

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  速報です

  今朝の体重73.1kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率22.1％（前日比+0.5％）今朝のBMI26.9（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1655kcal（前日比-9kcal）今朝の骨格筋率31.9％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。約１週間ぶりに仕事をしてそれほど疲れていないと思っていましたが体重は結構減ってしまいました。ただ、運動をしていない分体脂肪率などは逆に増えてしまっていて良い減量とはいえませんね。今日働けばまた２日間お休みになるので集中して仕事に取り組んで良い週末を迎えたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/25

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  速報です

  今朝の体重73.5kg（変化なし）今朝の体脂肪率21.6％（前日比+0.3％）今朝のBMI27.0（変化なし）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1664kcal（前日比-2kcal）今朝の骨格筋率32.2％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。連休中は、結局体を改善させるには至りませんでした。筋トレを行うことは、肉体改造をするうえでの必須項目なのだということを再確認させられました。今日から２日間は仕事です。月末の忙しい時期になり、果たして連休ボケで仕事がしっかり処理できるか心配ですが少しでも早く帰宅できるようにやるべきことをしっかり行いたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/24

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  速報です

  今朝の体重73.5kg（前日比-0.5kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.1％）今朝のBMI27.0（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1666kcal（前日比-10kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比-0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。連休最終日です。昨日はワケあって徹夜しました。仮眠を取りましたが、まだちょっと眠いです。今夜はママさんバレーの練習があります。貴重な運動の機会なので存分に楽しみたいです。また、現在、部屋の掃除で体を結構使っているのでこの調子でどんどん体重を落としできれば体脂肪率も落としていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/23

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  速報です

  今朝の体重74.0kg（前日比+0.3kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比+0.6％）今朝のBMI27.2（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1676kcal（前日比+1kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。ゆっくりと、着実に体が悪い方向へと向かっているのを感じます。それは数値の面からだけではなく日々の生活の中でも感じることです。「動きが鈍くなった」「ちょっと走っただけで息切れするようになった」「疲れやすくなった」など、今までの怠惰な日々をそのまま映し出しているかのようです。連休はあと２日。少しでも以前の状態に戻すために何かしたいと考えています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/22

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  速報です

  今朝の体重73.7kg（変化なし）今朝の体脂肪率20.6％（前々日比+0.6％）今朝のBMI27.1（前々日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1675kcal（前々日比+3kcal）今朝の骨格筋率32.8％（前々日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（前々日比+1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。体重以外の数値については昨日、体脂肪計の電池が切れて測定できなかったため前々日比との比較をしています。運動量が少なめだったこともあり体重などに変化が見られません。休日でないとできない用事が結構あり（大掃除なのですが）あと３日である程度の目途をつけるつもりです。今日から本格的に行うつもりなので体を使って、カロリーを消費して結果的に体重・体脂肪減少につながればいいと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/21

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• 速報です（測定不能）

  おはようございます。今朝の体重は、たぶん73.7kgでした。「たぶん」という表現を使ったのは毎日使用している体脂肪計の電池が切れてしまい、測定不能になってしまったからです。当然のことながらその他の数値も全く計測できませんでした。体重が増えた理由はバレーボール練習後、６時間位お酒を飲んだからです。とても楽しく過ごせましたがダイエット的には、その代償は大きかったです。今日はお墓参りを含めて結構予定が入っていますのでしっかりとこなしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。明日からはちゃんと計測できるようにします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/20

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  速報です

  今朝の体重73.4kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率20.0％（前日比-2.1％）今朝のBMI27.0（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1672kcal（前日比+15kcal）今朝の骨格筋率33.1％（前日比+1.2％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。今日から５連休。特にどこにも出かけませんが充実した休日にしたいです。今朝の数値は、ちょっといつもと違っていて起床直後に入浴し（前日は入浴せずに寝ました）それから計測した数値なのでやや正確性を欠いていると思います。今日の運動予定は午前・午後ともにバレーボールをします。バレーボール三昧です。水曜日の動けなかった分もしっかりと動き回りたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/19

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  速報です

  今朝の体重73.2kg（前日比-0.5kg）今朝の体脂肪率22.1％（前日比+1.8％）今朝のBMI26.9（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1657kcal（前日比-20kcal）今朝の骨格筋率31.9％（前日比-1.0％）今朝の体年齢44歳（前日比+1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は仕事で終わったような一日でした。こういう日も久しぶりですね。これから月末にかけてこういう日々が続くと思われますがいわゆるシルバーウィークがあるのが幸いでした。とりあえず仕事を頑張ってその後のことはこれから考えます。体脂肪率がとても増えてビックリしているので外回りのときはこまめに歩きまわりたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/18

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  速報です

  今朝の体重73.7kg（前日比-0.3kg）今朝の体脂肪率20.3％（前日比+0.1％）今朝のBMI27.1（前日比-0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1677kcal（前日比-5kcal）今朝の骨格筋率32.9％（前日比-0.2％）今朝の体年齢43歳（前日比-1歳）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。最近、夜早めに寝てしまって朝５時過ぎに起床するケースが増えてきました。「朝型人間になる」というのはそれはそれで悪くないと思っています。昨日はバレーボール（ママさんバレー）の予定でしたが急遽練習試合になってしまい運動の機会がありませんでした。そんなわけで体重の減少などは大したことがありません。でも、なぜか体年齢が１歳若くなったのでこの状態を維持・前進させたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/17

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  速報です

  今朝の体重74.0kg（前日比+0.7kg）今朝の体脂肪率20.2％（前日比-1.3％）今朝のBMI27.2（前日比+0.3）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1682kcal（前日比+21kcal）今朝の骨格筋率33.1％（前日比-0.1％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。今朝の数値は、昨日アルコールが入ったこともあって大幅に上昇しました。睡眠不足だったのですが、酒の力も借りておかげさまでぐっすり眠ることができました。体重急上昇中ですが今夜はママさんバレーの練習があるので少しでも体重を減らしたいところです。同時に、体脂肪率も増やすことなく減らしていきたいと思っております。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/16

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  速報です

  今朝の体重73.3kg（前日比+0.3kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比+0.6％）今朝のBMI26.9（前日比+0.1）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1661kcal（前日比+1kcal）今朝の骨格筋率32.2％（前日比-0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。全体的に数値が悪くなりました。「もうちょっと体を動かせば良かった」と思う反面「ではどう運動するか」という具体的な視点が欠けていました。あらかじめ運動の内容も決めておいて一日を計画的に過ごしていきたいものです。徐々に仕事が忙しくなってきました。できるだけ効率的に仕事をこなして今日も早い帰宅を目指します。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/15

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.6kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.5％）今朝のBMI26.8（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1660kcal（前日比-6kcal）今朝の骨格筋率32.5％（前日比+0.2％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日はタイトな予定と夜のバレーボールのお陰で全ての数値が良い方向に向かいました。まだまだこれからですが今後の励みにはなります。今日からちょっと仕事が忙しくなりそうです。いわゆるシルバーウィークがあるのでその「しわ寄せ」が来ています。なるべく早く帰宅できるよう全力を尽くします。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/14

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  速報です

  今朝の体重73.6kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比-0.3％）今朝のBMI27.0（前日比+0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1667kcal（前日比+13kcal）今朝の骨格筋率32.3％（前日比+0.3％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日午後にママさんバレーに行って運動しました。それは良かったのですが、昨日はちょっと食べ過ぎた気がします。体重増加はそんな理由です。今日も夜にはバレーボールの練習に参加したいのですが日中は予定が結構詰まっています。しっかりこなして、良い一日にしたいですね。もちろん、ダイエット的にも良い一日になるよう頑張ります。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/13

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  速報です

  今朝の体重73.0kg（前日比-0.5kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+0.9％）今朝のBMI26.8（前日比-0.2）今朝の内臓脂肪レベル12（変化なし）今朝の基礎代謝1654kcal（前日比-14kcal）今朝の骨格筋率32.0％（前日比-0.6％）今朝の体年齢44歳（変化なし）OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-357-W（ホワイト）おはようございます。昨日は勤務中に外回り（歩き回り）があった関係で体重が少し減りました。ただ、その他の数値は悪い方向に向かっており運動時間の必要性を再確認しております。今日は午後からママさんバレーの練習に参加しそこである程度の運動をする予定でいます。日曜日の夜にもバレーボールができる機会があるので合わせて、とても楽しみにしております。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/12

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