埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

  寒い日は湯冷めするから毎日はお風呂に入らないという人が増えているそうです。でも、体の雑菌の増殖を抑えるには24時間に一度は体を洗ったほうがいいようです。

  冷え症を改善する入浴方法は、実は低温長時間浴が一番効果的なのだそうです。体が冷えてしまったときには、ついつい熱いお湯に入りがちですが、これは逆効果。熱すぎるとかえって長く入っていられないし、体の芯まで温まらないのです。

　全身浴」の水圧は１トンにも　３分浸かって５分休憩入浴後は水分をよく拭き取る

  冷え性を改善する方法として「温冷浴」があります。熱いお湯につかった後、湯船から出て手や足に冷水をかける入浴方法。これを数回繰り返すと高温と低温の刺激から、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行促進の効果があります。私もサウナでは水風呂とサウナを数回繰り返します。上がったあとシャキ～ンとして気持ちがいいですね。

　　　　　　　　　　　症状別にこんな入浴法もある

  お風呂上りに湯冷めしにくい「薬草浴」があります。冷えに効く薬草には、ハッカ、ショウブ、ドクダミ、ヨモギなどがある。木綿の袋に入れて湯船に浮かべるだけです。香りで落ち着く効果もあり、ストレス解消にも。薬草浴と低温長時間浴をあわせておこなうのもいい。
市販の入浴剤にもポカポカ効果はあります。湯冷めしないためにもぜひ活用してみたいものです。

　　昨日、ＰＣをリカバリーしたばかりなので、リンクしたサイトがうまくつながらないかもしれませんのでご了承下さい。