埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

　 「あいうえお.10秒.(顔面)筋活(きんかつ＝筋肉に活)リフレ」 ッシュ

　　 百面相.顔面体操で、老け顔、しわも、たるみも、さようなら～

　　  　やり方は簡単です、無料です！　

　　　　　それでは始めましょう...

「あ.い.う.え.お」の、口の動きをを少しオーバー(顔のみ)な動きでストレッチするのがコツ。表情筋のストレッチが主目的ですから声を出さなくてもＯＫ。少しオーバーなくらいにやった方が効果があります。表情筋を口の動きだけで、大きく引っ張る感じでストレッチします。では、実際にやってみましょう。

あぁ～.....の発声ポーズで10秒止める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　口を大きく開けて、あぁ～。口周りの筋肉を気持ちよ～く引き伸ばして止める。できるだけ大きく開いてストレッチング。ただし、入れ歯の人は落ちないように、又はあらかじめ外しておきましょう。

　　 ついでに両眼も大きく見開いてみましょう。さらに眼球を上下、左右ゆっくり動かしましょう。このとき、眼球を動かす筋肉(眼球の周囲)に痛みを感じる人はいないでしょうか、これは眼球を動かす筋肉が疲労によって硬くなっているためです。最初は痛く感じる人も、眼球運動を毎日続けていると次第に痛みを感じなくなります。

　　　　そのまま10秒キープ(気持ちいぃ～～)

　　　　１０数えたら瞬間脱力。

　　　　 老け顔を代表する3つのしわ...額じわ、ほうれい線、カラスの足跡

　いぃ～.....の発声ポーズで10秒止める。

　　口の両端に力を入れ、ギュ～ッとストレッチします。咬筋(こうきん＝両ほほの中心を意識する)と下あごの筋肉のストレッチを意識して下さい。

うぅ～.....の発声ポーズで10秒止める。

　　口をとがらせた"ひょっこ"の口を思いだして下さい。

えぇ～.....の発声ポーズで10秒止める。

　　口を大きく開き、”舌”を思い切り前へのばしましょう。そうです

おぉ～.....の発声ポーズで10秒止める。

　”あいうえお”はあくまでひとつの方法です、大事なのは、顔の筋肉の血流を良くして、しわやたるみ、老け顔を改善するのが目的ですから、自分なりに自由に百面相をやってみて下さい。