トレ・サプリ　まとめサイト

こないだ脚の日に、今ひとつ調子が出なさそうだったので
若干諦めて、バー１本分浅くすることにしました。
それでも大腿が床と平行以下で、一応フルスクワットの範囲なので。

そしたら、あれあれ？という間に
ノーベルトでの自己ベストタイが出せました。

調子悪いと思ってたけど、いつもより深くなってたんですねぇ。
スクワットやバックプレス等、切り替えし点が曖昧な種目は、
回数が伸び悩んだり、落ち込んだりしてる時の方が、実際は伸びてたりってこともあるんですね。

そういえば、２，３年前は結構そういうことがあったっけな～。
当時はいろんなラックでスクワットしてたし。


で、切り替えし点がはっきりしてるベンチも不調だったのですが
１レップ伸び、自己ベストより１回少ないところまで戻ってきました。

まあ、補助種目が落ちてないんで
ブリッジ具合が甘くなってるんでしょう。


よく「パンプなんかいらない！」って説を聞きます。
まあ、確かにボディビルの控え室みたいに、軽い重量でパンプアップ重視でやるより
パワーリフターみたいにガツンガツン重いのやった方がデカクなりますよね。

「パンプが命！」って台詞も聞いたことあります。
パンプって、血液（特に血しょう？）やら乳酸やら、いろいろ集まって張ってるわけで
栄養を送るためにもパンプさせたほうがいいんですよね？
だから、アルギニンやらシトルリンやらＮＯ系が流行ってる。
パンプのメリットは確かにある。
（加圧は、静脈しめてパンプさせて低酸素状態にして、錯覚させて成長ホルモンを出させる？）

パンプをメインにはしないほうがいいでしょうが
締めに、パンプアップセットとかバーンアウトセットとか呼ぶ
低重量ｘ高回数で効かせるセット（ｏｒ種目）をいれてあげるといいかな

そう思い、胸の種目の最後に
インクラインケーブルフライやマシンでのフライを試して見たのですが
いまいちピンとこない。

・・・ポージングをすればいいんじゃ！？

ってことで、締めにポージングの真似事をしてみました。
高レップと比べてポンプ作用が少ないから、上記の狙いからはいくつか外れるかもしれませんが、
まあ、マッスルコントロールできるようになるのは大事ですもんね。

で、最後の最後にしっかりストレッチする、と。
最近疲れが抜けないのは、トレ後や風呂上りのストレッチをサボってるからかなと思い
なるべくやるようにしてます。

いままで、パンプは意識してなかったけど
やっぱりパンプさせた方がいいんですかねぇ？

パンプのメリットって何があります？