眠る直前まで飲んでいると
夜中にトイレに行くはめになります。
夜中の２時に行くと
次の日にも２時に行きたくなります。
飲んでいなくてもです。

睡眠のリズムはくせになります。

私は生理の数日前になると
２時間おきに目が覚めます。
夜中にぱっちり目が覚めて２時間くらい
眠れなくなります。
なかなかクレイジーなことを思いつき、一人で大ウケしています。
これは、明日誰かに教えないと！と思います。
そして、ものすごく崇高なつもりの事を考え付き、
それを頭の中で文章に出来た時に
これは今すぐ誰かにメールしないと！と昂ぶります。

次の朝、行動に移さなくて良かったと
安堵します。

「眠らないと」と思うと眠れません。
「いつまででも起きていて良いのだ」と思うと
いつのまにか眠っています。

起きてしまわないで体を横にして目を休めるだけでも
睡眠の半分の効果はあるそうです。

朝の光を浴びると、目覚めるように出来ています。
体内時計は２５時間周期になっていて
月の何日かはリセットする日が必要なようです。

前の夜眠れなくて次の日はどんなに眠くても
朝の光に起こしてもらい
次の日もいつもと同じ時間に就寝する。

そしてリセット完了。

こうして自律神経が鍛えられていくそうです。

夜におしっこに行くとクセになり
その時間に目が覚めるようになってしまします。
そしてカフェインは少しでも意外と曲者です。
眠れない人はお昼までにしておきましょう。
案外、単純なものです。

もと　なんとか病患者より。