健康維持・ダイエット応援ブログ

太陽の恵みですねぇ。今日　２回目の日記更新です。

ソルティーシュガーです　こんばんは。

日中　久しぶりに雨があがったので　布団を干しました。やっとサッパリした気分で寝ることができます＾＾

。太陽の恵みというと　農作物などが浮かびますが　太陽の日光の紫外線を

浴びることによって　ビタミンＤが体内で合成されたりもします。欠乏する

と「くる病」になるといわれています。

そして　一晩寝た布団には　湿気がいっぱい。

人間は一晩にコップ一杯分の汗をかくといわれています。天気の良い日に布

団を干すのは　その湿気を乾かすためですね。布団を干すことによって内

部の湿気を取り　熱と紫外線で殺菌効果も得られるようです。

ダニは乾燥を嫌うため、干す事で　布団をダニのつきにくい状態にします。
　
（※干す事でダニを退治する事は出来ませんが、干した後掃除機をかける事

で吸い取る事ができるそうです）

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さてさて　先日来　かみさんが始めた「１ポーズ１０秒ストレッチ」効果がどう

だったか？！

体型サイズの測定結果を　リポートします。１０月５日から始めて　１８日

の１４日間（内２日はお休みしたので　実質１２回行った）の結果です。

このストレッチの方法については　コチラからご覧いただけます⇒
やせる１ポーズ１０秒ストレッチ




●腹直筋ストレッチ・・・お腹サイズは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１７．５センチ⇒１１６.０センチ

●広背筋ストレッチ・・・アンダーバストサイズは?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０５.０センチ⇒１１５．０センチ

●ハムストリングスストレッチ・・・太ももサイズは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　右　　６７.０センチ⇒６６．５センチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　左　　６８.０センチ⇒６７．０センチ

●大臀筋ストレッチ・・・ヒップサイズは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１４．０センチ⇒１１４．０センチ

●大胸筋ストレッチ・・・バストサイズは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２５．０センチ⇒１２４．０センチ

●上腕三頭筋ストレッチ・・・二の腕サイズは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　右　　４０．０センチ⇒３８．０センチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　左　　４２．０センチ⇒４０．０センチ

どうでしょう？

１４日間でここまで減りましたよ＾＾。

実は　この期間中　体重は２００ｇほどしか減りませんでした。変わったのは？

体脂肪が０．３％減少　筋肉量が０．４％増加しました。基礎代謝は横ばいでした。

でも　この傾向が続けば　基礎代謝が上がっていく可能性があると思います。


そして　これからは　体脂肪がみるみる落ちる「スロトレ」を始めます！！


スロトレ


どうでしょう？皆さんも「スロトレ」宣言しませんか？

仲間が増えると　かみさんも喜ぶと思います！！！

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