12/19のトレーニング
萩園の屋内温水プールにあるトレーニング室で筋トレとエアロバイクとランニング開設したばかりなので、機器が新しいそして、初めての使用自分は調子が悪く、ランニングは30分で切り上げけど、前半はそこそこ速いペース(4:46/km)で走っていたのね本日のトレーニング結果■ウェイトショルダープレス:20キロ*10回*3setラットマシン:35キロ*10回*3setラットマシン・プレスダウン:25キロ*10回*3setレッグカール:40キロ*10回*3set(両足)レッグエクステンション:30キロ*10回*3setアダクター:30キロ*20回*3set鉄アレイ:3キロ 腕関連の筋トレ■トレッドミル: NIKE+iPodの測定値: 距離:6.08km カロリ:305cal タイム:30:57 ペース:5'03"/km■エアロバイク:31:13 レベル6,5,4:15.0km