動くハハ通信

こんにちは、永野間かおりです



お友達が「うちの畑のスイカ、食べてね☆」と
玄関先にそっと置いていってくれた小玉スイカ。

「忙しいだろうけどがんばってね！」と
ピンポンも鳴らさず、そっと…というお気遣いが泣けた！

Kさんありがとうございますー！
今度はみっちりボールエクササイズして、ランチ行きましょうね！

◆



８月の網走産後クラス卒業生のOさんに
ボールエクササイズにお付き合いいただきました。

クラス経験者だけあって、さすがの動き
１ヶ月で４回続ける成果というのを
目の当たりにさせていただきました！

エクササイズ後の振り返りで、
ピアノをなさっているOさんならではの、
BGMの響きと声の関係、声の出し方など、
ハッ！とするようなアドバイスをいただいて
目からウロコがボロボロ落ちました！
なるほどー、そうか！

そして研究熱心なOさん。

お会いする度に運動・健康ネタを披露してくれて、
今日のお題は「立ったときの重心を、なるべく前に置く」(笑)
マニアックーー。

その前重心を意識しつつ、２人で、産後クラスでやった骨盤ウォーキングで
シュッシュッとウォーキング、ターンを繰り返しました。

モヤモヤしたときには相談に乗ってくださり、
ハッとするアドバイスをくださるOさん、
今回もご協力、ありがとうございました！

●今日おこなったメニュー●
＊ストレッチ・筋トレ（内転筋、腹筋）

＊ボールリード練習（3セット・動画撮影してチェック）

＊アイソレーション練習（一通り、胸・肩一連を動画撮影してチェック）

＊セルフケア（肩こり、骨盤呼吸法と骨格調整、GOOD＆NEW）


●練習全体を振り返って気づいたこと●
＊ボールリード練習
・やっと7分40秒に収まる。
・２曲目までの音なしの時間と２曲目の入りに確実に動きを合わせることは、まだまだ練習が必要。

＊アイソレーション練習
・腰：ポジショニングが適切だと動きやすい。
・頭が上下しないように、顔でリズムを取らないよう注意する。

・胸：後ろに引いた時、胸と頭が下を向いてしまう。高さを保ったまま、胸を動かすには、当たり前だが胸だけを動かさないといけない。

・肩：シェイクでお腹がついていってしまうので、おへそから上のひねりを利かせる。

＊肩こり
・友人に付き合ってもらう。
・コンパクトにしようとはしょりすぎて伝わらない感じがした。
・短く簡潔でも、要点は伝えられるように、繰り返し練習する。

＊骨盤呼吸法と骨格調整
・いつもいい間違えるのが骨盤を傾ける方向だと気づいた。
　この部分を繰り返し練習して馴染ませる。

＊GOOD＆NEW
・改めて聞き直すと、つながりと必然性が足りない。
　○○だから◇◇というように、つっかえず流れるようなつながりをもたせたい。
・自分のものと先輩のものと聞き比べる。
　マネできるところはマネする。

●明日の練習メニュー（気づきを踏まえて）・ポイント●
＊ストレッチ・筋トレ（練習前に）

＊アイソレーション練習（動画撮影してチェック）
・胸・肩を重点的に行う。

＊ボールリード練習
（3セット・動画撮影してチェック）
・参加者への言葉掛けを入れて７分40秒に収める。
・２曲目の入りに注意。

＊セルフケア（ウォーキング、体型、肩こり）
・午前中一つ、午後二つ。繰り返す。



ツイッターで、日々さまざまなことをつぶやいています。
　こちらhttp://twitter.com/NaganomaKaori

　よろしければフォローをお願いいたします