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  引き算栄養学が、健康の足し算になる

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「やせない、疲れが取れない、朝起きるのがつらい…そんな人はビタミン・ミネラル不足かもしれない」よくある宣伝広告。プチ不健康の要因を「栄養が足りない」とし栄養を足すように促す足し算栄養学 私の考えは、真逆です プチ不健康の要因を、害の可能性のあるものを避けることで改善に繋げる引き算栄養学 だって、今まで散々いろんなものを摂ってきたんですよね それでプチ不健康が改善されてないんですよね だったら足し算じゃない方向にシフトチェンジすべきと考えます 引き算栄養学が、健康の足し算になります ※足し算栄養学で健康が増進されてる方は、これからもガンガン足していってください。 でもＴＰＰスタート後は、ちょっと気をつけてくださいね ＴＰＰ、大筋で合意 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月26日

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  クリスマスだからケーキ！？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「クリスマスだからケーキ」世の中、そんな風潮ですが…クリスマス以外でもケーキをよ～く食べている現代人ですから逆に「クリスマスだからこそケーキは食べない」という選択肢があっても良いかもしれませんね 私は、日常的にケーキは食べませんのでクリスマス（と家族の誕生日）だけは感謝の気持ちをもってケーキをおいしく頂きます ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月25日

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  年末年始の体重増の平均が、なんと・・・

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私たち日本人は、年末年始（忘年会～クリスマス～お正月）で体重がなんと、平均２.２ｋｇ上昇するというデータがあります。そして、１ヶ月以上たっても増えたまま痩せられない人が２０％ 今年もこれを繰り返す方が多いのでしょうかね 年末年始で体重が増えないようにするためには⁈ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月24日

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  エナジードリンクで中毒死！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です エナジードリンクで中毒死のニュースを受けて…「ビックリ！気をつけよう」とか「一日１本くらいならいいんでしょ！」などの言葉を目にします 他人の死を見ても行動を変えられない人は、ご自分が死の淵まで行かないとわからない残念な人ですね 私は、エナジードリンクのことをポイズンドリンクと呼び、他の健康を害す可能性の高い食品も含め警笛を鳴らし続けております 大きなお世話かもしれませんが、大切なブログ読者様にはご健康を害さずいきいきと思い通りのご人生を歩んで頂きたいと思っております カフェイン、致死量に達しなければ死は訪れませんが、様々な中毒症状が現れます 例えば…　落ち着きがなくなる・不安感・不眠・胃痛・吐き気・心拍数増加などです。健康が全てではありませんが、健康を失うと全てを失ってしまいます 今後の選択は、全くもって個人の自由ですが本気で心と身体を変え「思い通りの人生を歩みたい」とお望みの方は、ポイズンドリンクなんて一切買い物かごに入れないようにされるのがよろしいかと思います よくよくお考えください、普通の飲み物よりも高いんですよ わざわざ高いお金払ってポイズンを体内に入れる行為、バカバカしくないですか 元気を出したい時は・・・　フルーツが一番 ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月22日

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  NPO法人 藍工房様で健康セミナー

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ＮＰＯ法人 藍工房様にて、健康セミナーをやらせて頂きました 栄養・脳トレ・ストレッチとご要望が多かったですが ご要望にしっかりとお応えできました 一つ面白かったことをご報告 スタッフさんが…元プロレスラーの大男が講師としてくると誤解されていました 実際現れたのが、小柄のもやし男ですみましぇん ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月21日

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  雑穀、愛情いっぱい

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 栄養素の集合体、スーパーフード 雑穀 ５００gを買ったつもりなのに、なんか重いな～と思ったら… 愛情がいっぱい詰まってました これこそスーパーフード → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月20日

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  自己紹介動画、Youtubeにアップできず

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 撮影した自己紹介動画をYoutubeにアップしたいと思っているのですがうまくいかず。。。 そんな中、今年１０月に行なった艶男講座のダイジェストが版が目に入ってきたので、シェアしたいと思います   もっと男前になる！ 艶男講座のご報告ブログ → こちら  ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月19日

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  「マラソンの前は何を食べればいいの？」

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「マラソンの前は何を食べればいいの？」 ある雑誌のアドバイスコーナー レースの３日前から炭水化物中心の食事にしレース当日は朝から食パン１斤食べていました。・・・ 炭水化物はごはんでも、モチでも、パスタでも、大福でも、ケーキでも、好きなものでＯＫ。・・・ レース前にパスタパーティーをするのも理に適っています。それでもエネルギーと水分が不足するので、レース中はこまめにスポーツドリンクを飲みましょう。冗談で言っているのか本気なのか、考え方は人それぞれ自由なのですが…私には、昭和時代のアドバイスのように聞こえました。個人的には、カタカナ文字（パン・パスタ・ケーキ・スポーツドリンク）は推奨しておりません カタカナ文字が多いとパフォーマンスは下がる → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月17日

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  目黒の割烹・和食 彩食美 「仙波」

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です いやはや… おいしいだけのお店は正直リピートしません 目黒区にある仙波さんは、美味しくてヘルシー 必ずまた来ます   そして、オススメです   マスターとパチリ☆  帰り、久しぶりに… 寝過ごしました バスなし、タクシーも見当たらず… 真夜中、２時間かけて歩いて帰ってきました ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月16日

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  食事コントロールについてのご意見

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「外食する時、最近久保山さんの顔が浮かびます」お客様から言われました すみましぇん、もっと男前だったらいいんすけどね 「食事コントロール、楽しみます♪」男前じゃない私のパーソナルを始めて４回目のお客様のお言葉です これまでは「食事コントロール、頑張ります！」という言葉ばかりでしたが早くもステージが一つ上がったことがわかります イイ感じで２０１６年を迎えられます 悪い食事をやめずに、サプリを摂っても無意味 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月15日

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  I’m ファイトライフトレーナー！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今年の脂肪、今年の内に 「日本に元気な大人を増やす！」 私はファイトライフ協会認定のファイトライフトレーナーです → プロフィールＰ.Ｓ. 本日、２大ポイズンが安売りされていました 皆さまの買い物かごには、入れないことをオススメします 遺伝子組み換えキャノーラ油って… → こちらあなたは どちらの油を選びますか？ → こちら危険な低血糖症を起こす仕組み → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月14日

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  おいしくてヘルシーな大和芋♪

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 採れたての大和芋をた～くさん頂いたので大和芋のステーキパーティー  　 おいしいだけでなく栄養価も高い食品で昔から滋養強壮によく疲労回復に効果的なことから山のうなぎと言われています。栄養・効能をご紹介します（healty-lifestyleさん参考）↓ ●特徴：粘りが強く水分も少なく、すりおろしてとろろや、やまかけとして使われます。風味も良く、高級品で高級料亭やかまぼこの原料、和菓子の上用饅頭などに使われています。 ●主な栄養素： アミラーゼ、ムチン、コリン、サポニン、ジオスコラン、カリウム、ビタミンＣ、ビタミンＢ１ ●効能１：消化促進、新陳代謝を高める  山芋には消化酵素が大根の３倍も含まれています。消化酵素のジアスターゼ（アミラーゼ）は、糖質の加水分解を促進し消化を助け栄養の吸収を促進するため、新陳代謝が活発になり、血行促進の効果があります。ネバネバの成分「ムチン」は胃の粘膜を保護する働きがありムチンにはたんぱく質分解酵素が含まれたんぱく質の吸収や消化機能を助けます。  また、山芋が滋養強壮に良いと言われるのはこの消化促進作用からで胃もたれを改善したり、疲労回復を促してくれます。 ●効能２：免疫機能の強化ネバネバはムチンという多糖類の水溶性食物繊維です。このムチンは涙に含まれる成分の一つで保水力を持っていてムチンが不足するとドライアイや目の疲労が起こります。 目の違和感を感じた時に山芋を摂取することは改善・回復に効果があります。 また、ムチンは鼻や口の粘膜に含まれ風邪等のウイルスの侵入を防ぐ抗ウイルス作用があります。腸の粘膜にも含まれ腸内環境を整え、免疫力の強化をします。さらにムチンは肝機能、腎機能を高めます。肝機能、腎機能が低下すると、毒素が体内にたまりやすく疲れやすくなるだけでなく、むくみや多くの病気の原因となります。  多くの食物繊維が含まれ、便秘の解消をし老廃物・毒素が体外に退出される事を助けます。 ●効能３：生活習慣病の予防コリンは、高血圧・動脈硬化の予防に効果的です。コリンは血管を拡張させ、高血圧の予防をするアセチルコリンの材料です。 また、レシチンを作りレシチンは血管壁にコレステロールが付着することを防ぎ動脈硬化の予防効果があります。コリンは、神経伝達物質の素になる物質で脳内のコリン濃度を高め老人性の認知症を改善します。ムチンは血糖値の上昇を抑え糖尿病を予防します。また、血中コレステロールを抑え高脂血症を予防します。さらに山芋には、サポニンが含まれ、脂質を溶かす働きがあり血栓の生成を抑制し、抗酸化作用もあり脂質の酸化を防ぎ動脈硬化の予防作用があります。ネバネバしたもう一つの成分は食物繊維のジオスコランで、水溶性食物繊維で、胃で糖分の吸収を防ぎ血糖値を正常に保ち、糖尿病の予防効果があります。 ◆  ◇　◆　◇　◆​​​​​​​​​出張型で運動・栄養のご指導、​健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・​​​​講演会​​​​を承っております♪​​​​​​​​「​​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​」「​便秘、貧血、アレルギー​​​​​で悩んでいる」​​​「あと3ｋｇ​や​せたい​​！」「自分に合った​​​ダイエット​​​法が見つからない」etc. ​​そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください  → homare5171@gmail.com ​​健康経営​のサポートも行っております 著書のご紹介です ​ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術  ​​​​​たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        ​​​​​​​​​​​あの ​​ベレーザ マクロビオテック酵素​​ を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください ​→​​​​​​ ​​​​​​​​BiDAN​​​​​​​​​​​​​​​​​Special Thanks to​​​​​​mammaciao​​​​​​​​​四五六菜館​​​​​​​​TidalWave​​​​心体義塾​​​​​FCL​​​​​WING​​​​インプルメント​​​​TOP CONNECT​​​​日​本講師協会​​​アイ・イーシー​​lifeselection​​​プリマパス​​​タ​​​ネット・アド・ベンチャー​​​​​格闘梟​​​​​​​やいづTV​​久保山誉​ 主な活動エリア：​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.

  2015年12月13日

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  和食は、世界無形文化遺産に登録されています

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「日本に生まれた幸せを頬張ろう！」心に響くキャッチが耳に飛び込んできました～ なんてったって、和食は世界無形文化遺産に登録されてますからね 和食からどんどん離れている日本 → こちら食の欧米化の具体的内容 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月12日

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  内臓の大掃除、したことありますか？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 年末、お部屋の大掃除はするのに、内臓の大掃除をする人は少ない 内臓の大掃除（個人的にはフルーツファスティングをオススメします）、お料理を作る手間が省け、洗い物などの後片付けが不要で食費も抑えられる。。。 飲み会の翌日など一度お試しになってもよろしいかと思います → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月11日

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  食べられない日は飲めばいい?!

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「冬だって、食べられない日は飲めばいい」私は、食べられなかったら無理に飲む必要なんかなくそのまま食べないでいることが自然だと思っています ※まして不自然なものを体内に入れることは推奨しておりません 食べないことを選択してみてはいかがですか？ → こちらファスティング４大効果 → こちら脳がよみがえる断食力 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月10日

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  みりん風調味料

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です みりん風調味料、そのネーミング紛らわしい 原材料とアルコール分を、本みりんと比べてみた 【本みりん】●原材料：もち米・米こうじ・醸造アルコール・糖類など酒税法で定められた原料●アルコール分：約１４％【みりん風調味料】●原材料：糖類・米・米こうじ・酸味料・調味料など●アルコール分：１％未満完全に似て非なるものやね このネーミングもめっちゃ誤解を生む 健康ひじきサラダ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月09日

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  これが超生命体飲料？！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ライフ●ード、商品名変更希望   ・紹介文が以下です ７つのビタミンと７つのアミノ酸に、はちみつとローヤルゼリーを加えた炭酸ひかえめマイルドな飲み口のバイオニック（超生命体）飲料です 超生命体飲料に、遺伝子組み換えトウモロコシからの生成物と危険度が高い安息香酸Naを入れないで頂きたい 安息香酸Naの実態って → こちら 酸が付いて、Naが付いたら危険度が高いです → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc

  2015年12月08日

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  敵か味方か、食品添加物（朝日新聞 ＧＬＯＢＥ）

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 添加物擁護派・批判派の専門家と、まとめとしての作家の意見がおもしろかったです   ご覧になってみてください → こちら「私達はどのようにしてイエス・ノーを使い分ければよいのか」って…このたった４分類でＯＫでしょ → こちら完全給食という定義（ＧＬＯＢＥ） → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月06日

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  無農薬のゴールドキウイ

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「実家で採れたキウイです  食べてください 」無農薬のゴールドキウイを頂きました キウイ好き・ヘルシー志向を公言していると頂き物もヘルシーなものばかり 感謝の気持ちを持って、皮ごと頂きます スーパーフルーツ キウイの特徴 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月05日

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  毎日の食パン

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 主食が洋物だと、おかずや飲み物までも全部洋物になってしまいますよ そのことを、健康を害す根源食の欧米化というのです １．脂質、過多２．動物性タンパク質、過多３．糖質、過多４．ビタミン・ミネラル、過少５．食物繊維、過少日本の主食はお米？それとも。。。 → こちら毎日果実？！ → こちら食育月間の取り組み → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月04日

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  １００日間で、１４.７kg のダイエットに成功！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です クライアント様より許可を得ましたので、公開させて頂きます （４０歳代男性）「お腹周りがスッキリして、スーツのズボンがブカブカになりました」「一人でやっていたのでは、ここまでやせなかったです」クライアント様のお言葉です  お仕事が忙しい中でも日々の生活習慣（食事・運動・体重）の記録、週１回のセッションを続けてくださっています めっちゃ頑張っている、ということでもなく、目標に向かって淡々と粛々とやるべきことを実行してされている、といった感じで素晴らしいです もう少し先の目標に向かって一緒に歩んでいきます たった５０日間で４.８ｋｇのダイエット 実例 → こちらたった６０日間で６.３ｋｇのダイエット 実例 → こちらたった８０日間で７.７ｋｇのダイエット 実例 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月03日

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  酵素反応の関係性を読み解く研究会

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「各種の変換酵素が共用されているため、α‐リノレン酸やＥＰＡを積極的に補うことで、 炎症促進系の生理活性物質の生成が相対的に減ることが期待される。」今日も酵素反応の関係性を読み解く研究会にて抽象度思考に磨きをかけました ココナッツオイルが認知症予防にイイと聞けば飛びつきえごま油が血液サラサラになると聞けばスーパーから姿を消し…未だに「サラダ油は植物性だから動物性の油よりはカラダにいい」なんてことも耳にします外部の情報ばかりに気を向けている人が最近ホント多すぎるように思います それで身体が絶好調ならいいのですが、やれ便秘だ、腰痛だ、アレルギーだと…そろそろ、自然や自らの体内反応に軸を置いてみてはいかがですか あなたは、もしかしてテレビの情報鵜呑み症候群？！ → こちら自然から離れれば離れるほど、健康からも離れる → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年12月02日

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  こだわりパン工房

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ちぎれるシュガーマーガリンのパン 原材料名を見る限り、何にこだわっているのか不明 同じ食パンでも、原材料名がこんなにも違います → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月30日

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  珍しい⁈ 理系出身トレーナー

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 生化学、図説生物学、応用微生物学・・・ 大学時代に戻り、復習～ 私は体育大学出身ではなく、福井県立大学 生物資源学部（理系）出身のトレーナーです → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月29日

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  鰹節ポテトチップス

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です まさかっ！ こんなところ（相鉄線三ツ境駅）に焼津発の鰹節ポテトチップスが売ってるなんて 袋の外に専用鰹節が付いてる 　中に入れて、シャカシャカ～   ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月28日

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  グリーンズ、手軽に飲めますが…

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です グリーンズ、手軽に飲めて素敵な飲み物かと思いますがこの量で１９８円ならば、キウイを２個食べることを選択する私でした 冷凍キウイの感想 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月27日

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  ホワイトチアシードが…スゴイ!?

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ホワイトチアシードがスゴイ、といった記事を目にしますが…よくある黒のチアシードと比べて栄養成分的にはあまり大差がないように感じますが…（左：ブラック/右：ホワイト）・たんぱく質（15.6/14.2％）・脂質（31.2/31.8％）・パルミチン酸（6.7/6.7％)・ステアリン酸（3.7/3.3％）・オイレン酸（7.0/6.8％）・リノール酸（17.3/17.4％）・α-リノレン酸（63.3/64.3％）チアシード以上のスーパーフードはこれ！オススメします → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月26日

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  キムタクが「食べたい」と連呼していた納豆汁の素

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 手づくり納豆汁の素、頂きました おいしくてヘルシーなチョングッチャンが、手軽に食べれる～ 食は「おいしいか、おいしくないか」だけで選択していくと健康を害する可能性が高まっている現代ですから「自然か自然でないか」ということも、食選択のご基準に加えて頂けるとよろしいですよね → こちら納豆汁は、自然が故に・・・　おいしくてヘルシー 西和賀家さん、東京駅kitteにて期間限定出展中です → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月25日

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  極上のマグロからの～　アンセリン。

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です マグロ三昧 ＆ かき揚げ定食、うまかっちゃん お義父さん・お義母さんに連れて行ってもらいました 疲労回復に役立つ注目新成分アンセリン、チェケ → こちら島国の日本男児なら、やっぱり → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月23日

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  飲むだけ?!ダイエット

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「飲んで脂肪を落とす！」 試してみようかにゃ もし本当に落ちたら・・・　トレーナー業、やめなければ（笑） ダイエットに、都合のイイ近道は、なし お腹がへっこむお茶、あります!? → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月22日

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  食は、細かいことを気にする必要がない(vol.2)

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「食は、細かいことを気にする必要がない」という表現は「企画書は、内容の精度はどうでもいいから、とにかく早く提出する」というのと同じ 食は、細かいことを気にする必要がない(vol.1) → こちら家造りとカラダ作りは同じ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月20日

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  ２ヶ月で、６ｋｇのダイエットに成功♪　（継続中）

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 埼玉志木でプライベートジムを構える人気トレーナー 富樫紘太さん、彼のクライアント様の栄養サポートをメールでさせて頂いております 富樫トレーナーと、週２回のトレーニングをしっかりと継続し 栄養アドバイスも素直に聞き入れご実践してくださる ゆえに、上記のような結果が出て当たり前だと思っております 目標値はもう少し先ですので 引き続きサポートしていきます → こちらダイエット目的など、メール栄養カウンセリングの詳細 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月19日

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  食は、細かいことを気にする必要がない(vol.1)

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「食は、細かいことを気にする必要がない」という表現は「トレーニングは、フォームなんて気にせずにただ全力で追い込めばいい」というのと同じ 水泳が上手になりたいけどプールには入りたくないって？！ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月17日

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  あなたが家を建てる時に選ぶ木材は？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です あなたが家を建てる時に選ぶ木材は、こだわりの丈夫な木材ですか それとも、強度が弱い安物の木材ですか 「とにかく安く済ませたいから、強度が弱くても安物にしよう」という方もいらっしゃるかもしれません しかし、一生住み続けていくかもしれない家ですから、丈夫な木材を選ぶ方が多いかと思います 家造りとカラダ作り、私は同じだと思っています 「食事なんてあまり気にすることないんだよ」「気にする方がストレスで健康を害するよ」そんな声も聞こえてきます。もちろん一理ありますよね しかし、家造りにおいて強度が弱い木材で家を建てたら崩れやすいように、食においても不自然なものが習慣だと、健康がもろくも崩れ去っていくのはご想像できるかと思います まぁ食なんて自由だから「美味しい」のみを追い求めていくのもありですね 私は「健康を増進させたい」と強くお望みの方をお手伝いして参ります 今の食習慣で絶好調の方は、私の見解なんてスルーしてくださいね 私の友達は、週に１回以上マ●ク行くけど健康だよ → こちら★出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております★お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com 

  2015年11月16日

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  サプリのこと、 あなたはどこまで見えてますか？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新聞広告に、吹きました 「サプリのこと、 あなたはどこまで見えてますか 」その広告主が・・・　Ｄ●Ｃだったから 売上だけではなく、行政指導数もＮＯ.１   → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月15日

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  飲めば痩せるスープに、待った！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「無理な食事制限なし、スープダイエット」などと根拠のない表示をして即席スープを販売した日本イルムスに消費者庁が再発防止を求める措置命令を出しましたね　　「薬膳めかぶスープ」「薬膳めかぶスープ極」のチラシで運動や食事制限をしなくても痩せられるかのように宣伝 ２０１４年２月頃から約１年間で約４５００万円も売り上げたよう 表示がよくなかったかもしれませんが、それを鵜呑みにする方（消費者）にも問題があると思うのは、わたしだけでしょうか。。。その情報、鵜呑みにしていませんか → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月12日

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  たった６０日間で、６.３ｋｇのダイエットに成功！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です クライアント様より許可を得ましたので、公開させて頂きます 　50歳代女性「５年前に着ていたお気に入りの服が着れるようになりました」「仕事仲間と、お稽古のお友達に“痩せたね“と言われました」クライアント様のお言葉そのままです  特に糖質制限しているわけでもなく、おやつも我慢していません 高タンパク低脂肪　その逆です カロリー　一切無視しています もちろん、アスリートのようにガンガントレーニングもしていません 自然に即して身体と向き合うということを実践しているだけです たった５０日間で、４.８ｋｇ減量 実例 → こちらたった８０日間で、７.７ｋｇ減量 実例 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年11月11日

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  韓国の納豆汁 チョングッチャン

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 念願のチョングッチャン、食しました チョングッチャンとは…　韓国の納豆汁 美味しくて超ヘルシーの発酵食 映画「ＨＥＲＯ」の劇中でキムタクが「食べたい」と連呼していたようですね  ※観てないのでわかりませんが 来年１月末までの３ヶ月間限定で、東京駅kitte地下１階に出店しています 岩手 西和賀家、オススメです☆発酵食の健康効果 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月10日

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  食改善は、地道な作業

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 食を改善しても、マッサージのようにすぐには効果が出ないものですが継続して実践していけば、３週間程で必ずと言っていいほど効果が出てきます   肌質、お通じ、便の質 など…２～３ヶ月もすれば、お腹周りを始めとして他の人から見ても変わったのが分かるくらいになります 地道な作業ですが、食べたものでしか身体は構成されていないので取り組む価値は十二分にあります それを信じて、おろそかにするかしないかですね 体重が増えやすい年末こそ、ギアを入れる時です 2015年はもうすぐ終わり、高タンパク低脂肪の時代も終わり → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月09日

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  栄養とは・・・

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 栄養とは、生物が体外から取り込んだ代謝に必要な物質に化学反応を起こし、体成分の合成やエネルギーを獲得して、これを生活活動・成長・生殖などに利用する状態を言います もし生物のこの状態が止まれば、死であり無生物となります 当たり前のことではありますが言葉にするとより重みが増しますね よって食事は、ただお腹を満たすものだけでなく、格闘家やアスリートにとってエネルギー源・栄養源として、とても大事な投資の一つであります またビジネスマンにとっても、クリエイティブな仕事をする上でないがしろにできない大きな部分です そんな大切な食事、「おいしいかおいしくないか」だけで選択していったら、最高のパフォーマンスを発揮できる可能性が極めて下がります なぜなら、あなたの周りの食環境は不自然なもので溢れ返っているから もっともっと上を目指すなら、今から見直すべきと考えます 本日も、メール栄養カウンセリングさせて頂きました → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc

  2015年11月08日

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  サービスランチ　@四五六菜館

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 絶好の中華街日和ということで行ってきましたよ、名店 四五六菜館 今日は、白身魚の海老味噌炒め 海老味噌のうまみと深みが白身魚にうまく絡み合いご飯がめっちゃススム君です 中華だからと言って、全く脂っこくなく逆にサッパリしています お得なサービスランチは、ライス・スープ・ザーサイ・デザート付きで… ６５０円（税込）ライス・スープは、おかわり自由。　※３杯おかわりしました 焼き小籠包も絶品です （汁の飛散にご注意ください）中華街、食べ歩きもいいですがどこかでランチをしようか、と思った時はオススメです ランチセットも魅力的～ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月05日

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  キウイ、激安

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 近くのスーパーで、なんと４０円セールをしていました ３０個だけ買ったのですが、レジのお姉さんの不思議そうなこと ☆スーパーフルーツ「キウイ」の特徴☆１．栽培において農薬の使用が少ない２．ビタミンＣがとっても豊富３．ビタミンＥもとっても豊富４．食物繊維もとっても豊富５．葉酸、カリウム、クエン酸が豊富６．ポリフェノールが豊富７．オメガ３系脂肪酸（黒い種）を含む「一日１個のキウイは医者いらず」※別にキウイフルーツ協会の回し者ではございましぇん 私の血液は、キウイでできている → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月04日

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  極ウマのインドカレー

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です お義母さんが作るインドカレーが、おいしすぎる件   一からの手作りだけに、毎回少しずつ味が違うんですが今日の辛さとコクは、とても私好みでした おいしくてヘルシー、これ最高   ※自家製パンを添えて インドカレーの健康効果 → こちら 週末は自家製パン → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月03日

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  鍋の季節、到来！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 鍋の季節になってきましたね 焼津産かつおだし使用　＆　化学調味料無添加 地元を愛す焼津人としては、買っちゃうよね～ 焼津名産「黒はんぺん」がＮＨＫで特集されました → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年11月02日

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  特茶、飲み続けたい？！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「内科医１０００人の８９％が、特茶を飲み続けたいと答えました」 ・・・だから何 健康レベルの低い医者の意見なんて聞く耳持ちませんから 血圧高めの医師８９％が… → こちらあなたはいつも医者の言いなり⁈ → こちら医学部では栄養学を学ばない!? → こちら名医と言っても → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年10月30日

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  超画期的なシステム プリント・オン・デマンド

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 電子書籍出版の打ち合わせに、新宿まで行ってきました ２０１６年１月 第２週目の出版を予定しています プリント・オン・デマンド（ＰＯＤ）と言ってリアル本としてもお手元に届く画期的なシステムです → こちら楽しみに待っていてくださいね ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数３,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2015年10月29日

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  加工肉の発がん性、ＷＨОが正式に認定！　～美容・健康・ダイエット～

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 国際がん研究機関が、ハムやベーコン・ソーセージなどの加工肉を「人に対して発がん性がある」とする“グループ１”として正式に指定 …って私は何も驚きません！そんなの原材料名を見れば一目瞭然ですから ■原材料名１） 豚ロース肉、糖類（水あめ、砂糖）、卵たん白、植物性たん白、食塩、乳たん白、ポークエキス、調味料（有機酸等）、リン酸塩（Na）、増粘多糖類、カゼインNa、酸化防止剤（ビタミンC）、発色剤（亜硝酸Na）、コチニール色素、香辛料、（原材料の一部に大豆を含む） ■原材料名２） 豚肉、豚脂肪、糖類（水あめ、ぶどう糖、砂糖）、食塩、香辛料、リン酸塩、調味料（アミノ酸）、酸化防止剤（ビタミンC）、発色剤（亜硝酸Na） 危険度の高い添加物が複数入っているしそもそもお肉の質が良くないかもしれない。※添加物、一応単体では安全性が確かめられていますが複数混ざった複合毒性は、一切確かめられていません。※肉質が良かったとしたら、加工せずにそのまま精肉として売り出す方がよいのでは⁈ クライアントさんに「お肉は食べないように」なんて一言も言ったことはありませんしこれからも言うことはないでしょう。ただ「お肉が食べたくなったら加工されてないものを食べればいいのでは」と普通に思ってしまいます（苦笑）がんは天から降ってくるものでもないし遺伝だから仕方がない、というものでもなくそのほとんどが予防できる生活習慣病です。※生活習慣が原因でないガンがあることもまた事実です。◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆​​​​​​​​​​​出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・​​​​講演会​​​​を承っております♪​ 「​​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​」​​「​便秘、貧血、アレルギー​​​​​で悩んでいる」​​​ 「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com ​​健康経営​のサポートも行っております 著書のご紹介です ​ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術  ​​​​​たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        ​​​​​​​​​​​あの ​​ベレーザ マクロビオテック酵素​​ を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください ​→​​​​​​ ​​​​​​​​BiDAN​​​​​​​​​​​​​​​​​Special Thanks to​​​​​​mammaciao​​​​​​​​​四五六菜館​​​​​​​​TidalWave​​​​心体義塾​​​​​FCL​​​​​WING​​​​インプルメント​​​​TOP CONNECT​​​​日​本講師協会​​​アイ・イーシー​​lifeselection​​​プリマパス​​​タ​​​​​​格闘梟​​​​​​​やいづTV​​久保山誉​ 主な活動エリア：​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.​​​​​​

  2015年10月28日

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  次世代型オメガ３系脂肪酸 クリルオイル！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です ２０１６年大注目の次世代型オメガ３系脂肪酸 クリルオイル は南極オキアミから抽出した脂質成分です オキアミは、動物プランクトンの一種で世界中の海に分布していますが最も大型でかつ資源上重要なのが南極オキアミです 南極オキアミには、各メディアでひっぱりだこのＥＰＡ・ＤＨＡ、リン脂質などの元気の素になるといわれている成分が豊富に含まれています 全長５〜６cmほどの南極オキアミは、くじらやアザラシなど南極海に住む生物たちの主要な食物となっています 栄養面では・・・　たんぱく質と脂質を多く含んでいます ※ビタミン類、食物繊維の一種のキチン類、アスタキサンチンというカロテノイド類なども含んでいます また、青魚のＥＰＡやＤＨＡと違い、リン脂質（細胞膜の主な成分となる脂質で、血液中にも存在して脂肪の運搬などにも関わります）に結びついた構造をしているのが大きな特徴です 青魚などの魚油に含まれているＥＰＡやＤＨＡは、油状で流動性がありますが高度不飽和脂肪酸が酸化されやすいという弱点があります ※リン脂質は植物にも含まれており、大豆レシチンなどが有名です。しかし、こういった植物由来のリン脂質にはＥＰＡやＤＨＡなどの高度不飽和脂肪酸は含まれていません これに対してクリルオイルは約４０％がリン脂質で、ＤＨＡ・ＥＰＡとリン脂質が結びついているので、これらの相乗効果で魚油タイプや植物由来リン脂質タイプとは異なる特徴を持っています クリルオイルの５つの特徴をまとめます １．リン脂質とＥＰＡ・ＤＨＡが結びついている２．リン脂質を主成分としながら魚油のように流動性がある３．魚油よりも酸化されにくく安定している４．リン脂質は体内の脂質と構造が似ているので吸収されやすい５．汚染の少ない南極海で漁獲された南極オキアミから抽出するので安全性が高い脳の情報処理能力、認知能力を高める成分として、選択肢の一つとされてもよいかと思います。試しに覗いてみてください 考える毎日をサポートする聡明サプリ!クリルオイル+DHA＆EPA　90粒/1本(約30日分)価格：2,953円（税込、送料込）

  2015年10月25日

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  ヨーグルトは、ダイエットの敵⁈

  こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です ”朝のヨーグルトは太る！”というアメリカの有名なダイエット専門家の発表がありました。また腸の専門家方もこんな見解も述べられています。→ ​こちら​それに対する個人的見解を述べます まず、ショックを受けている人が多いようで少しウケます まぁそうでしょうね、私の５年以上に亘る独自調査で「ご自宅の冷蔵庫で切らさないものは何ですか？」との問いでＮＯ.１がヨーグルトですから 別に、朝のヨーグルトが太るんじゃなくて…​そのヨーグルトが不自然だから太るんです ​ヨーグルトの元、牛乳の不自然な３つのこと １．牛が食べているエサ２．生育環境（運動量）３．生育環境（１頭あたりのスペース）まず、エサについて。草食動物である牛は、本来草を食べますが成長を早め乳量を増やすため、遺伝子組み換えトウモロコシや大豆、はたまたレンダリングプラント経由のおぞましいものが中心となっています→ チェック人間でいったら３食ともジャンクフードを食べていることになります。◆朝：ハンバーガー・ポテト・コーラ◆昼：ピザ・パスタ・ファンタ◆夜：ギトギトラーメン・ドーナツ続いて、生育環境の運動面。牛舎の中でずっと過ごすため、極度の運動不足です。人間でいったら、ソファーに座って毎日毎日テレビを見続けている状況です。最後に、生育環境のスペースです。牛舎は狭いですから、牛同士がとても近いです。人間でいったら、１Ｋのアパートに友人５人でシェアしているようなものです。ストレスですよね。そして、排泄する時もその場です。その排泄時、牛は背中を丸める習性があるようですがそうすると排泄溝にうまく落ちずに床に落ちて、酪農家さんの手を煩わせます。それを防ぐために、牛の背中に上に高電圧を流したギザギザの鉄が設置されています。排泄しようとして背中を丸めるとカウトレーナーに触れて驚き、反射的に背中を伸ばして排泄溝に落ちる、という仕組みになっています。上記のような状況ですから病気にもなりやすいでしょう。人間とて そうですよね。ジャンクフードを毎日食べて運動不足でストレスにさらされていたら免疫力がガタ落ちします。そのため抗生物質が大量に投与されています。そのように育てられた牛が健康であるとは到底思えないのです 牛が健康でなければ、良質の牛乳は出来ない！→ 良質のヨーグルトもできない！と考えております。（まぁ、当たり前のことですが…）※全ての牛が上記のようなものではないということも記しておきます。自然なエサで、悠々と放牧された牛もいることもまた事実です。朝ヨーグルト、全ての人が太るとは言い難いですがたとえ太らなくとも、血液をドロドロにする可能性が高く判断力も低下させ、カルシウム沈着により関節の可動性も低下させるリスクが少なからずあります。よって私は、７年以上牛乳を飲んでおりませんしヨーグルトも食べておりません。ましてや自分の命よりも大切な子供にも与えておりません。しかし、健康面は横に置いておいて「美味しい」「なめらかさが好き」という方は朝でも昼でも夜でも食べてもいいと思います。なぜなら・・・ヨーグルトは健康増進には一切関係のない嗜好品だからです 全国各地で栄養セミナーを承っております。ご興味がおありな方はお気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com◆  ◇　◆　◇　◆​​​​​出張型で運動・栄養のご指導、​健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・​​​​講演会​​​​を承っております♪​​​​「​​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​」「​便秘、貧血、アレルギー​​​​​で悩んでいる」​​​「あと3ｋｇ​や​せたい​​！」「自分に合った​​​ダイエット​​​法が見つからない」etc. ​​そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com​​健康経営​のサポートも行っております 著書のご紹介です ​​ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術  ​​​​​たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        ​​​​​​​​​​​あの ​​ベレーザ マクロビオテック酵素​​ を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください ​→​​​​​​ ​​​​​​​​BiDAN​​​​​​​​​​​​​​​​​Special Thanks to​​​​​​mammaciao​​​​​​​​​四五六菜館​​​​​​​​TidalWave​​​​心体義塾​​​​​FCL​​​​​WING​​​​インプルメント​​​​TOP CONNECT​​​​日​本講師協会​​​アイ・イーシー​​lifeselection​​​プリマパス​​​タ​​​ネット・アド・ベンチャー​​​​​格闘梟​​​​​​​やいづTV​​久保山誉​ 主な活動エリア：​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.

  2015年10月23日

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  毎日フルーツ！？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 本物の果実は毎日食べますが、本物じゃないこの果実は毎日食べません、というか、買い物かごに入れません ネーミングにつられて、小腹が空いた時に手に取りがちかもしれませんがそんな毎日「トランス脂肪酸」「砂糖」「危険度の高い添加物」「遺伝子組み換えトウモロコシからの生成物」を体内に入れたら内臓も脳も疲れちゃいますね ■原材料名レーズン、小麦粉、りんご加工品(りんご、砂糖、ぶどう糖)、砂糖、マーガリン、りんごゼリー、マンゴー加工品、モルトエキス、イースト、乳糖、食塩、乾燥卵黄、果糖ぶどう糖液糖、水あめ、植物油脂、加工デンプン、炭酸Ca、香料、膨脹剤、乳化剤、グリセリン、酸味料、ピロリン酸鉄、増粘剤(ペクチン)、V.E、V.B2、V.B1、V.A、カラメル色素、V.D、(原材料の一部に卵、乳成分を含む) 原材料名、いくらなんでも多過ぎです本物の果実の原材料名は・・・　レーズン、リンゴ、マンゴー。　以上 ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年10月22日

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