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Dec 8, 2019
テーマ：トレーニング(274)
カテゴリ：トレーニング
 背中メニュー デッドリフト 60キロ 5レップ 1セット アップ 80キロ 5レップ 1セット アップ 100キロ 5レップ 1セットアップ 130キロ5レップ 2セット メインセット 130キロ プレートに乗って 1レップ 100キロ プレートに乗って 5レップ2回 ラットプル 10レップ 2セット 後は軽く肩と、二頭筋、腹筋です。 やはり、ビッグ3を一番に持って来てやるのが、効率的に大きな筋肉を鍛えるには良いと思います。デッドリフトはMAX150キロ程度ですが、怪我が怖くてなかなかMAX更新にチャレンジ出来ていません、寒い間は中重量でしっかり効かせる意識でやり込みたいところです。写真は愛用のエイトストラップです、背中のトレーニングには欠かせません、握力が死んでもトレーニング出来ますから。 フィットネスメイト お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Dec 8, 2019 05:02:39 PM
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