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2019.08.14
カテゴリ：健康習慣（食事・睡眠・運動）
本日のタイトルである「行動力に差がつく「睡眠の法則」」ですが、 睡眠を整えることで、「問題を起こさない身体作り」が出来ます。 当たり前ですが、睡眠不足の場合は、脳の思考力が低下しますし、判断力も落ちます。 そのための睡眠の質を良くするための方法を6つ紹介いたします。 ①ベットの中では、寝る以外の他ごとをしない。スマホや本、音楽なの睡眠に関係ないこと。 ②平日と休日の起床時間の差を1時間以内にする。 ③朝目覚めたら窓から1メートル以内に入り、脳に太陽の光を届ける ④起床から6時間後に1～30分間、目を閉じて休息する。 ⑤夕方ごろからは仮眠を取らず、身体を動かし、体温を上げる。 ⑥寝る前に、翌日起きる時間を3回唱え、起床の準備を脳に行なわせておく。 これらを実行してから2週間後には、身体に変化が訪れると言われているので、睡眠の質が低い方は是非参考にしてください！ P.S.明日は「私が起業した理由」についての投稿です！ ■アウトプットスケジューリング 月曜日：ストレス解消法のアウトプット 火曜日：勉強法/勉強に関する知識のアウトプット 水曜日：健康習慣（食生活・睡眠・運動等）アウトプット 木曜日：ランダムアウトプット 金曜日：ホリエモンの本のアウトプット 土曜日：MBA（経営戦略）を主としたビジネス書のアウトプット 日曜日：メンタリストDaiGoさんのポジティブ辞典のアウトプット ■本日の勉強記録  ↓私が使っている参考書、問題集です！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.03.31 17:56:20
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