8月からスポーツクラブに通い始め
その前から水を1日2リットル飲み始め
その前から、たんぱく質を意識して食事を摂ってます。
・・・いつってハッキリ覚えてないんだけど
それで、少しずつ身体が締まって来ました。



このパンツ
ここ何年か、パツンパツンでレギンス状態だったんだけど
やっとパンツに戻りましたｗ



スマホから写真アップしたら
大きくて驚いた




そして、この変なロングTシャツ(本当はミニワンピ)は
肩・袖・お尻がパンパンで
何年か着れなかったけど
余裕ができたので、着れるようになりました。






月イチで通ってるリンパケアでも
筋肉の質が変わった
と言われました。
使ってるから固くなってるけど
嫌な固さじゃなくて、今までより質がいい感じだそうです。
今までは、自分でちゃんとマシンの使い方を調べて使ってたし
自分なりに考えてトレーニングしてたけど
やっぱり、所詮自己流だったって事ですね(;^ω^)
スポーツクラブに通うようになって
と言うか、初めて会員として通うようになったんです。
インストラクター時代は、イントラ特典として
マシンは使って良かったけど
あくまでも会員さんが優先なので
空いてる時しか使えなかったし
スタッフに使い方を聞きたくても
タダで使わせて頂いてるのに、図々しく質問するのも悪いと思って
聞けなかったんですよね。
でも、今度は会員なので堂々とスタッフに教われるんです。
そしたら、マシンに書いてある説明では知らなかった
細かい注意点があったし
どのくらいのスピードで使うとか
今まで知らなかった事がいっぱいでした。

それに、トレーニングのプランも作って頂きました。
腰を痛めてる時は、腰以外で
胸筋を肉離れした時は胸以外で
自分に合わせた負荷と回数で作ってくれました。
それが良かったんだと思います。
前は、力任せに
とにかくやればいいと思ってたんですね(;^_^A
筋肉に休む日を作る事は知ってたけど
やっぱり素人でしたね～。




何でも、やっぱりプロに教わると違います。
リンパケアの先生もアドバイスをくれました。
足の外転筋(外側の筋肉)が凄く張ってるから
内転筋の負荷を上げてバランスを取ったらどうか？・・・と言われました。
いや～、それ・・・
作って貰ったプランでやったら
外転筋は強いらしく物足りなかったので
負荷を増やして、回数も増やしちゃったんですよ。
そしたら、やっぱり
外と中のバランスが悪いと膝の向きが変わって来るから
膝を傷めるって言うんですよね。
だから、バランスを考えた方がいいって。
トレーニングの事は何も知らないけど
筋肉の専門家としてアドバイスしてくれました。
でも、見てもいないのに、私のやってる事をズバリ当てられちゃいました。
ほんと、プロは凄い！




という訳で
これからは、外転筋と内転筋のバランスを考えて
トレーニングして行きます。
トレーニングのプロと筋肉のプロからアドバイス貰いながら
身体作りができるなんて幸せです





水をたくさん飲みたいならコレ。



時間目盛りが付いてるから
目安が判って飲みやすいです！
これは650mlだそうです。
私は1リットルのを2本目買いました。
老眼の人は、目盛りの字が濃いタイプがおすすめです





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