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*Yukarin journal*

June 26, 2009
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カテゴリ:☆ウォーキング☆

今日も暑い1日になりました~!!!
汗の量もこの間までとは比にならない位で。
330mlのお水を持って歩きましたよ~
水分も摂れるし、ダンベル運動にもなって一石二鳥ですね♪


今日の歩数:14102歩
消費カロリー:372.5kcal
脂肪燃焼量:53.2g
距離:8.90km


ですが、まだ歩数計を使いこなせていません雫
自転車移動も入っちゃってます。
しかも、一度リセットしちゃったし( ̄▽ ̄;)
ウォーキング自体の歩数は9672歩。時間は1時間です。
これはチェックしたので間違いない!
あとわずかで1万歩だったのになぁ。うむぅ残念。
明日はちゃんと歩数計を使いこなせるかな~??



さて。
ウォーキング中、帽子をかぶっていないので髪の毛がキシキシになってきました(泣
帽子買わないとなぁと思いつつ、なかなか好みの物に出会えません。
とりあえず、美容室で買ってきたトリートメントで応急処置!!
これから、もっともっと日差しがキツくなるので、急いで買わないとねぇ。



帽子は買わないくせに、カロリーハンドブックという物を買いました。
せっかくなら食材のカロリーも知りたいし~。
カロリーを知ると、今度は素材の栄養分も気になり始めました雫
私は毎日朝・晩ブロッコリーとトマトを食べているのでその栄養分を。



ブロッコリーにはビタミンCも含まれているのですが、
その量があのレモンの約2倍もあるんですって!!
その他にもガン予防や血糖値を正常にする効果もあるんですよ。
素敵な食材ですね~ピンクハート



トマトはリコピンが含まれているのは有名ですね。
その効果は、老化・美容・ガン予防。
さらに、ダイエット中の私には嬉しい脂肪燃焼を円滑にしてくれたりきらきら
高血圧予防・便秘・成人病予防効果があるんですね。
こちらもやはり素敵な食材音符



あやふやな記憶ですが、
洋ちゃんが以前どこかで「食事に気をつかうようになった」
というニュアンスの事を言っていたのをふと思い出しました。
考えてみれば私も三十路がすぐそこに迫っているし、
こうやって少しづつ食材について「知りたい!」と思う気持ちを持ち続けなきゃ~と。



悲しいかな。若い頃とは体の代謝も悪くなっているし、
『食べられるならなんでも良い』なんて、若い頃だけだなぁと。
こうやってきっと苦手な食べ物も「栄養の為に!」と、
食べられるようになるんでしょうねw
まぁ、年齢を重ねる毎に舌が鈍くなるのも関係していそうですが(=ω=;)







Last updated  June 26, 2009 06:28:15 PM
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凄い!!   ToS4th さん
研究されてらっしゃる。

あたいは野菜や魚を中心に食べています。
※と言うか、ただ単にじぇんこねして(金がなくて)。。。
んが、そこまで研究されているのは
偉いなぁと関心してしまいました。
野菜ソムリエなっているの??ってくらい!

最近では野菜サラダでお腹を満たしています。

ウォーキングやるなら長続きさせたいです!
歩数計とかなんだか、本格的でいいですね。
時間があったら、自分も本気で歩いてみたいです!
(June 26, 2009 07:28:49 PM)

*ToS4thさん   ゆかたん@札幌 さん
うはは♪
熱しやすく冷めやすいタイプですのでね~!
いつまで持つかは分かりませんよ( ̄▽ ̄;)
でも、こういう事を知っていたらずっと役立つものだしね。
野菜ソムリエなんて、大の勉強嫌いの私はムリです~

お魚と野菜を中心にしてらっしゃるなんてエライ!!
確か、お魚の脂はすごく体に良いんですよね♪♪
でも、野菜サラダでお腹イッパイにしちゃあダメですよ。
ちゃんとお肉も食べないと、これらから本番の夏を乗り越えられませんよ~!!

ウォーキング、ぜひやって下さい♪♪
1日15分でも良いみたいですよ。
歩数計まで買っちゃったからには、長続きさせないといけませんねぇ(=ω=;) (June 26, 2009 11:49:24 PM)

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**Yukarin**@ *てぃんささん あけましておめでとうございます。 今年…
**Yukarin**@ *ちかちか~。さん あけましておめでとうございます。 今年…
てぃんさ@ おお! モモちゃん、どアップ~♪ そしてハルくん…
ちかちか~。@ 大きくなったねぇ。 今年は、幸せ分けてもらった気分でした。 …
*Yukarin*@ *miwatchさん 今年の夏は本当に暑かったですね~!! …

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