やる気が出る数字
18日記入体重:64.6k(-0.5kg)2連ちゃんで減ったのはものすごく久しぶり。やる気です。朝食:大根おろし・卵目玉蒸し・竹輪とえのきとアスパラの炒め物・キウイ・トマト・ご飯100g もらったサツマイモのお菓子昼食:緑黄と淡色野菜たっぷりのシラス煮・トマトとアスパラ・ご飯100g(おかかふりかけ)夕食:ブロッコリーと豆腐の梅肉蒸し・またまたブロッコリーと納豆、水菜の和えもの・牛もも玉ねぎ煮、茄子とねぎ、えのきのみそ蒸し運動:行き 竹橋~会社(20分)帰り 会社~水道橋(40分)ほんとは九段下まで歩こうとおもったんだが迷ってしまった・・・。お迎えがだいぶ遅くなってしまい焦った。夜・ドラマみつつ踏み台昇降20分 やっとこあけたエアロビDVD30分にしても夜はちょっとタンパク質多すぎかなー。