自助グループ　"夢のたね" の ブログ

令和4年度（2022年）　四日市市社会福祉大会

令和4年6月に、社会福祉功労者表彰における候補者として推薦を受けました。その後9月に、選考結果の通知を受けました。表彰の種類は、「四日市社会福祉協議会会長感謝」です。そして、11月8日（火）午後1時30分から四日市市文化会館の第１ホール（一番大きいホール）で開催される社会福祉大会で、表彰状の授与を受けることになりました。　社会福祉功労者として表彰されることは、たいへん名誉なことです。夢のたねの活動に参加しているメンバーと共に授与式に参加して、感動を分かち合いたいと考えました。　過去の社会福祉大会は、日曜日開催、ゲストを招いて講演会、障碍者団体の物販ブースなど賑やかな大会でした。しかしながら、コロナ化の状況での開催になるので、平日、授与式のみの大会となりました。　平日ではありますが、夢のたねメンバーにお声掛けをした結果、一人のメンバーと一緒に、壇上で表彰状を受け取ることが出来ました。　四日市市から感謝状が授与された理由は主催者側から述べられていませんが、おおむね以下のようなこと他考えられます。　１０年間の活動を通して、「夢のたね」は、生き辛さを抱える市民のセーフティネットとしの役割を担っており、四日市市の社会資源としての役割は大きい。当グループの他にも四日市市や津市にも自助グループ活動団体はあったが、現在は活動していない。活動を継続することは難しく、当グループが活動を継続できた要因は、数年にわたり活動を支えてくれるピアサポーターの存在が大きいといえる。「夢のたね」には、ピアサポーターとして自助グループ活動に尽力している参加者が存在する。

第 ９ 回（ 20 21 年） 公益財団法人ささえあいのまち創造基金

　　本日、​公益財団法人ささえあいのまち創造基金​から「第９回（２０２１年度）ささえあい基金配分について」審査結果が報告されました。　ク ラ ス：小入道クラス　配分金額：５万円　以上の通り、「ささえあい創造基金」から分配金をいただけることになりました。ささえあい基金は、「誰もが困ったことをほっとかない四日市」をスローガンにしており、具体的には以下の選考基準が示されています。　① 四日市市民が中心になって取組んでいること　② 地域の課題解決のための 効果的な事業であること　③ 配分された寄付金によって課題解決に寄与できること　④ 事業の継続性が期待できること　⑤ 取組に全市的な広がりがあるか、他の地区のモデルとなるような取組であること　⑥ 他の主体と 連携する等によって、事業の 広がりが期待できる こと　⑦ ささえあいのまち創造基金への 協力が期待できること　これらの選考基準を踏まえて、「夢のたね」のメンバーの一人ひとりが自助グループ活動を継続してきたことが認められました。　一人ひとりを振り返ってみると、体調不良により欠席する日もあったと思います。しかし、台風でこんな日は誰も来ないだろうと思った日にも、メンバーは長靴を履いて集まりました。このことは、メンバーのピアサポート魂を感じた暖かいエピソードです。　昨年はコロナの影響で4月と5月は開催することができませんでした。2012年7月から一度も休むことなく毎月一度は開催してきた「夢のたね」にとって初めての経験でした。私は、このまま「夢のたね」が無くなってしまうかも、そしてメンバーの皆はどんな暮らしをしているのか？調子を崩してていないか？不安の多い年でした。更に、一昨年から始まった「レクリエーション活動」が開催することができなかったことも残念なことでした。　今回の基金配分を受けて、自助グループ「夢のたね」は、社会に必要であることが認められました。そして、この活動が途切れないように継続されて、活動が広がり、社会に貢献することが期待されています。今後は、組織としての形も整えていくことが必要だと考えられます。夢のたねの活動目的などを明確にして、他者から見て分かりやすくする必要があります。夢のたねの規約など組織として必要な事を徐々に整えていきますので、メンバーの皆さん、そして新たにメンバーになる皆さんのご協力をお願いいたします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

みみライン

「みみライン」は、 『自分の興味・スキルが活かせるボランティアを探したい』という方と、 『ボランティアを募集したい』という個人・団体の方とを橋渡しするサイトです。　なお、下記ＵＲＬで情報の一覧を閲覧できます（同じＵＲＬでケータイサイトからも閲覧できます）。​http://www.mimiline.jp/brs/brs_102_19.php?no=201812040002&uid=AN4493​

2018年　チラシ

２０１６年８月２８日　今日の「夢のたね」

今日の夢のたねも充実した時間となりました。予定時間は２時から３時半までですが、残られた皆さんと５時までお話をしていました。「夢のたね」に期待することで、皆さんに伝わりにくい部分があったので、改めてお伝えしたいと思います。先ずは、自助グループって何？と思われる方もいらっしゃると思うので、自助グループとは？とググってみると。。。以下、ネットより、自助グループとは、「同じような辛さを抱えた者同士が、お互いに支え合い、励まし合う なかから、問題の解決や克服を図る」ことを目的に集う活動をいう。自助グループとは、同じ問題を抱える者どうしが集まって意見を交換し，互いに援助しあう集団。アルコール依存症者の断酒会や精神障害者の家族の会などがある。 では、自助グループ「夢のたね」は？「夢のたね」のブログにも書いてありますが、自助グループ「夢のたね」は、気持ちが落ち込んで“うつ症状”かな？と感じている人、気分障害、パニック障害、強迫性障害などの病気の症状に苦しんでいる人やその家族と支援者が交流する場所です。「夢のたね」は、自助グループ（セルフヘルプグループ）の「わかちあい」と「ときはなち」の力により、参加したメンバーが自分らしく生きていく力を得ることを目的としています。「わかちあい」とは、 同じ境遇の仲間を発見すること、有益な情報を得ること、交流すること。 「ときはなち」とは、 参加者の間で自分の体験を話すことによって、今まで否定的だった考えが転換して、自分を認められるようになること。ほぼ同じように感じますが、多くの自助グループは同じ障害、同じ病気、同じ問題を持った仲間が集まります。利点は、問題を絞って自助グループを開催することで、共感できる感情や経験が多くなり有益な情報が分かりやすい。自助グループ活動の場に一体感が形成されやすいなどがあります。一方、「夢のたね」では、病気や障害を固定してメンバーを募集していませんので、健常者であっても生きづらさを抱えている人（不安の強い性格、人と衝突しがちな性格、LGBTなどのマイノリティー、他人のことで悩んでいる人など）も参加されます。欠点として、同じ障害、同じ病気、同じ問題の仲間が居ないので共感できる感情や経験が少なく有益な情報が分かりにくい。（生活者、労働者として社会共通の感情や経験はあるはずなのですが、病気、薬、障害などに比べて共感しにくい。）また、他人の障害や病気の特徴が理解（我慢）できない。そんな理由もあり参加を控えられた方もいらっしゃいます。しかし、私は多様な参加者が居るからこそ「夢のたね」の場の力は大きくなることを感じています。参加者から「社会や職場は障碍者のことを理解できていない。」「家族ですら障碍を理解していない。」などの意味の言葉を聞くときがあります。一方で、現在参加されているメンバーは、多様な参加者の困りごとに対して真剣に耳を傾けています。その姿は、自分を理解して！から、相手を理解したい！に変化してきていると思います。同じ境遇の仲間同士の「あるある話」から異なる境遇の仲間の「知らなかった話」にも共感したいと思わせる場の雰囲気が「夢のたね」にはあると感じています。そして、同じ境遇の仲間なら簡単な言葉で伝わることも、知らない人に理解してもらえるように話す努力をするので、発信力の練習にもなります。そして、お互いが知らなかったことや気づかなかったことを知ることで、認知が変わります。認知とは、出来事に対する捉え方です。病気や障害や高ストレスになると、人によっては大変歪んだ認知を獲得してしまいます。「夢のたね」の中で、それをもう一度作り直すことができます。私は、「夢のたね」の活動を続けていくことで、一人ひとりの参加者が認知を変えて共感力と発信力を身に付けることで、社会や職場、家族などに影響を与えて理解者が増えて、住みよい社会になっていくのではないかと期待します。

2016年5月22日（日）　２時～３時半　夢のたね

今日の「夢のたね」ミーティングも充実した時間になりました。ミーティングの流れを分かりやすくするためホワイトボードに記してみました。参加した皆さん。ありがとうございました。それぞれが「夢のたね」に参加したことで、お土産を持って帰れたのではないでしょうか？一人ひとりの個性や環境は違う、だからこそ、自分自身では気がつかない視点や価値観に出会い成長があるのだと思います。話が盛り上がって時間が無くなって、深めることができなかった「お題」があるので、みなさんに宿題ではないですが、次回の「夢のたね」に持ってきていただけたら幸いです。お題は、「環境調整して上手くいった事例」自分は変えられるけれど、他人は変えられない。でも、自分だけ変わるのには限界があり、他人（環境）が変わることで上手くいくことがあると思います。そんな、ご自身の経験を振り返って、思い出して、次回の「夢のたね」に持ってきていただきたい思います。

認知行動療法について

３月２２日（月）の自助クループ活動に参加されたメンバーが認知行動療法について興味を持たれていたので、実際に認知行動療法を体験できる場所があるか或いは勉強できる場所があるかを三重県と愛知県を対象に調べました。精神科の病院で治療としてやっている病院はあるけれど、病院は患者が対象となるわけなので、少し入りづらいように感じるし、勉強する場所ではない。次に、公的な機関、こころの健康センターや保健所、精神保健福祉士協会、等々を調べたのだけれど、どこも認知行動療法の研修会、勉強会、講習会を実施していなかった。次に、心理系の学部を持っている大学の科目履修の道を調べたけれど、こちらも認知行動療法について勉強できる場所は無かった。○○○カウンセリングルームを開業されている方のホームページには認知行動療法と書いてあるのだけれど、カウンセラーの力量が分からないので、私は不安を感じます。また、そのカウンセラーの資格取得が○○○カウンセラー（○○○協会認定）とあり、力量の不明な民間資格である。また、６０分で８０００円等のお金が掛かる。私としてちょっと避けたい気持ちになります。アンテナを立てて、少しづつ自分で情報を集めるしかないようです。過去に学習したことを少し振りかえてってみました。認知行動療法は、行動療法と認知療法の二つを源流とします。認知療法は、さまざまな心的問題が無意識レベルではなく意識レベルの不適切な認知に基づいているとみなします。つまり、出来事をその人がどのように認知したかに焦点を当てています。うつ病では、この認知のゆがみについて治療することが求められます。認知については過去のブログで紹介しています。　クリック行動療法は、古典的条件付けに基づいています。「パブロフの犬」の話はご存知ですか？無意識レベルでの個体の反応から理解することができます。認知（自動思考）が絶対的信念と呼ばれるような無意識に深く根ざしたものである場合は、行動療法のアプローチが必要となります。パニック障害のような無意識レベルでの個体の反応についてはＳＳＴ（社会生活技能訓練）のような適切な行動を学ぶ訓練が効果的だと思います。夢のたねのメンバーで、ＳＳＴを実施することを考えても良いかもしれません。大学の同級生がＳＳＴを実施しているので、情報収集してきます。

２０１５年　２月　自助グループ活動

今日の自助グループ活動も盛況でした。新たなメンバーも徐々に増えてきています。私の目指す夢は、先ず「夢のたね」を強固なものにして、次に「夢のたね」自助グループを増やすことです。新しいメンバーが増えて開催日を増やしていくことができればいいな。月に一度ではなく、毎週自助グループのミーティングを開催できるようになればいいなと思っています。日々生活をしている中で、いろいろな出来事が起こります。辛いことや悲しいこと等を自分自身で消化できないで抱えたままでいることは辛いことだと思います。起こってしまった出来事は変えられないし、忘れることもできません。でも、自助グループの中で、話すことによって自分の心の中が整理されて消化できると思います。感情や気持ちって、見て分かるものではないですよね。唯一、言葉によってのみ表現ができるから、今ここの自分の感情を話して、他のメンバーが話を聞いて素直な感情を言葉にして返す。このような会話のキャッチボールのプロセスを経て、感情が整理できるのだと思います。そして、次へ進んでいく力になるのではないでしょうか？　（自助グループとは？　←クリック）ネット検索で、「夢のたね」ブログを見ていただいても、自助グループって何やろう？初めての場所って参加しにくいよな～。何を話すのかな？って、感じている皆さんに今日の「夢のたね」の話題をご紹介します。・本当に信頼できる主治医ってどんな？・やらなければならない事、やりたい事があるのだけれど決断がつかない。・言いたいことが言えずに自分の中に溜めこんでしまう。・今、このような状況なんです。不安でいっぱいいっぱい。「夢のたね」自助グループのメンバーは自分の感情を少しづつ言葉にします。そして、他のメンバーは言葉を受け止めて、一つ一つ丁寧に自分なりの気持ちを言葉にします。それから、心がほっと軽くなっていきます。困り事、困り感を持っている方、ちょこっと勇気を出して自助グループ「夢のたね」に参加して下さい。 来月の夢のたねは、３月２２日（日）14：00からです。皆さんの参加をお待ちしています。（管理者夢のたね）お問い合わせ先、Ｅメールアドレス　yume_no_tane@outlook.jp 

２０１５年（平成２７年）あけまして　おめでとうございます。

謹んで新年のお祝いを申し上げます昨年は何かとお世話になりまして、「夢のたね」は活発な活動を継続させることができました。おかげさまで良き新年を迎えることができました。本年も昨年同様よろしくお願い申し上げます。皆様のご健康とご多幸を心よりお祈りいたします。  「夢のたね」の新年初ミーティングは、１月２５日（日）１４:００からです。万障お繰り合わせのうえ、ご参加くださいますようお願い申し上げます。

２０１４年最後の自助グループ活動

１２月２８日（日）今年最後のミーティングを開催しました。師走の忙しい中での開催で参加者は少なめでしたが、内容の濃いミーティングを開催できました。参加されたメンバーの方、お疲れさまでした。日々の生活の中で、いろいろな出来事が起こります。出来事の中には、現実に起こった事実ではなく自分の想像や思い込みもあるでしょう。また、出来事の見え方、認知がずれていることもあると思います。そんな間違った、偏ったとらえ方に、心を揺さぶられ、辛いこと、悲しいこと、腹が立つことが起こります。そして、悶々とする時を過ごすことがあると思います。このような状態に陥っている時は、自分一人では抜け出せないものです。今日も自助グループのメンバーに話を聞いてもらうことで、出来事が整理されて心が軽くなることを実感しました。では、よいお年をお迎えください。そして、１月２５日（日）に軽作業室でお会いできることを楽しみにしています。  

四日市市の広報に載せていただいて、参加者が増える！

広報を見て「夢のたね」に参加していただいた親子さん、始めは緊張されている様子でしたが参加したメンバーの話に共感されて爆笑されていました。いつも思うのですが、今回のミーティングでも「病気の話」ではなく、人間関係、就労、自己啓発等の話題が多かったように思います。参加した皆さんの「地域社会で生活する者」として、困り事や悩み事を語って頂きました。そして、どう向き合って進んでいくのか？それぞれの目線で語っていただきました。参加されたメンバーが少しずつ各自のペースで前へ進んでいく、成長していく姿を感じることができました。メンバーと共に私も一緒に成長させていただいています。

広報　よっかち　１１月下旬号

広報　よっかち　１１月下旬号に掲載していただきました。

自助グループっていいな～！

自助グループ活動をしていると、病気や人間関係などの困りごと以外にも、びっくりするほど多岐にわたる話題が提供されます。「夢のたね」は、気持ちが落ち込んで"うつ症状"かな？と感じている人、気分障害、パニック障害、強迫性障害などの病気の症状に苦しんでいる仲間やその家族が交流する場所として始まりました。でも、「夢のたね」に集まった皆さんは、自分の趣味の話、マイカーの話、旅行の話、就職の話などなど進行役の私がどのように話を進めたり、深めたり、区切ったりして良いのか？活発な話合いに、うれしい戸惑いのようなものを感じています。このように、多岐にわたる話が提供されるのは、年齢もいろいろ、性別もいろいろな人たちが集まっているからなのでしょうね。同世代、同性の仲間たちとは違った多様性があることも「夢のたね」の良いところなんだと思います。例えば、仕事は人生にとって重要なことの一つで、どんな仕事を選択するか？自分には何ができるのか？給料はいくらもらえるのか？採用してもらえるか？不安なことが多いと思います。採用してもらうために最初に不安に思うことの一つに「会社との面接」があります。「夢のたね」では、面接を受けて既に就職している人、面接を受けて結果を待っている人、面接を受ける子どもの親、がミーティングに参加していました。既に面接を経験している人が面接の経験談を話することで、これから面接を受ける人の不安が整理されたり、また、経験談を話することで不安に思う人を助ける側になったり、参加者の役割は助けられたり助けたりしてお互いが成長していくのだと思います。子どもの就職を心配する親の気持ちを表出して下さる方も居ます。自分に重ねてしまうのですが、「親の心子知らず」なんだな。親は自分のことをこんなにも心配してくれているのかと思うと、親に対して感謝の気持ちがわいてきました。ありがとうございました。もちろん、病気（精神疾患）に関わる話もありますが、病気に焦点を向けるのではなく一人の人間（生活者）としての成長に関わることを大切にする「夢のたね」でありたいと思います。  

夢のたねのチラシの置いてある場所

 ☆　総合心療センター　デイケア青いとり☆　障害者相談支援センター　ソシオ☆　四日市市立図書館☆　四日市市社会福祉協議会　障害者就業・生活支援センター プラウ☆　ささがわ通り 心・身クリニック☆　社会福祉法人 四季の里　障害者相談支援センター　HANA

夢のたね　チラシ

友達が少ない。

自助グループ活動の中で、「友達が少ない。」が話題になりました。私も「友達が少ない。」は、実感していて、寂しい、悲しい、羨ましいなどのマイナス感情が沸き起こってきます。では、友達の数って平均すると何人ぐらいなんだろう？調べてみたら、フェイスブックの友達の数は平均１００人。また、ロビン・ダンパー（著）「友達の数は何人?-ダンバー数とつながりの進化心理学」によると、友達や上手くいく集団の人数は１５０人まで。とありました。友達の数が１００～１５０人！こんなに多いわけがない。友達の意味を辞書で調べてみたら、「互いに心を許し合って、対等に交わっている人。一緒に遊んだりしゃべったりする親しい人。」　親友の意味を調べると、「特に親しい友。」「一緒に遊んだりしゃべったりする１００人の友達より、互いに心を許し合っている１人の友達が居た方がいい。」という話も聞くけれど、「互いに心を許し合っている友達」（以下、心の友）っていうのが難しくて、心の友は居た方がいいのは分かるけれど、本当に心を許し合うってどんな感覚なんだろう？心の友とは？例えば、誰でも壁に直面する時があるのだけど、その人がその壁とどう向き合うか？その姿勢がその人の生き様で、向き合っている姿勢はカッコいいと思います。その人が壁と向き合うのにしんどくて助けを必要として、その時に側に私が居たならその人を支えたいと思います。心の友は、そんな頼り頼られる関係の中から、心の友の芽が出るのかも知れません。結局は、誰にでも当てはまる「友達が少ない。」に対する答え（友達の数？、友達とは？、心の友の作り方等々）は、ネットや本には答えが無いからこそ、自分自身が考えるしかなくて、「夢のたね」のような人と人が関わる自助グループがの存在意義があると思います。今回の自助グループに参加したメンバーからは、「友達が少ない。」が話題の一つになったけれど、毎月、活動に参加すると良い話題と刺激がもらえます。来月のミーティングを楽しみにしています。 

ミーティング　ガイド

・この場は、それぞれの経験を語り合い、分かち合う場です。いろいろな経験や意見が語られ、情報が得られますが、どうぞご自分の役に立ちそうなものだけを持ち帰ってください。「自己決定・自己責任」は重要な原則です。 ・ミーティングは日常とは少し異なった場です。普段話さない事や大切な事を話したり、同じような体験をした仲間に出会ったりします。それは何らかの刺激、興奮やストレスになるかと思います。結果として体調に変化がでる場合があります。参加するときは無理をしないように、仕事や家事に影響が出ないように配慮してください。また、どのくらいの反応が出るかを確認して自分の回復度合いの判断の参考にしましょう。 ・個人情報の交換については慎重にされることを勧めます。・このようなミーティングが病気の治療に有効だということは立証されていないようです。生きずらさを改善する、療養に有益な情報を得る場所のひとつと考えることを提案します。・ミーティングについてご意見のある方は申し出てください。参考にさせていただきます。

ミーティング　基本ルール

安心してミーティングに参加できるようにご協力をお願いします。・参加者はあくまでも対等平等な立場です。これは重要な原則です。 ・本名、年令、住所、職業などプライベートなことを話す必要はありません。自分のことを何をどこまで話すかは無理をしないようにご自分でお決めください。 ・この場での会話の内容等は絶対に外部で明かさないでください。ドアの外は「外部」です。この点は重要ですので注意してください。必要以上にメモを取らないようにしましょう。 ・話している途中に話しかけないでください。話し終わるのを待ちましょう。 ・無理に話す必要はありません。話したくないときはパスしてください。また、途中で離席・部屋を出ても結構です。 ・他の方のお話を評価したり批判したりしないでください。ご自分の意見や経験を押し付けるようなことはしないでください。