今日は アントシアニンたっぷりの低ＧＩ値食です。
最近、玄米をよく食べるのですが、ちょっと違う玄米ご飯を食べたくて作ってみました。
黒豆も一緒に圧力鍋で炊くので、全然めんどくさくないですよ。
黒豆を水に漬けておく手間はかかりますが（●＾・＾●）
お豆も ひじき も好みの量でいいですよ。
圧力鍋によって加熱時間が違うので、ご自分の鍋のレシピに従ってください。
最近は炊飯器にも玄米機能がついてるので、それでもＯ．Ｋだと思います。
健康法師の 黒豆と ひじき入り玄米ご飯
作者：ももちゃｎ
■材料（3カップ人分）
玄米 / ３カップ
黒豆の漬け汁 / ３カップ
黒豆（乾燥） / 2分の1カップ（好みの量）
ひじき（乾燥） / 10グラム（好みの量）
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